Nous continuons à parler des blessures de course les plus courantes. Selon les statistiques, 5 à 12% d'entre eux sont associés à une inflammation du tendon d'Achille.

Le travail du guide de traumatologie n'est pas de diagnostiquer ce qui vous fait mal à partir de la photo de l'utilisateur et de fournir des conseils sur l'auto-traitement. Et pour vous aider à déterminer ce qui aurait pu causer la blessure, quels sont ses principaux signes et ce qu'il est utile de faire pour la prévention. Seul un médecin peut déterminer avec précision le problème et prescrire un traitement, et non un article sur Internet..

Contenu:

La tendinite d'Achille est une inflammation pathologique dans la région du tendon d'Achille.

Le plus souvent, les coureurs souffrent de tendinite d'Achille s'ils augmentent trop tôt l'intensité ou le kilométrage des entraînements. Cette blessure n'épargne pas non plus les joueurs de tennis, les joueurs de volley-ball, les basketteurs et les footballeurs..

Si les premiers symptômes ne sont pas ignorés, en règle générale, la blessure est traitée avec succès à domicile sous la supervision d'un médecin. Dans le même temps, si vous ne faites pas attention à la douleur dans la région de la cheville ou ne commencez pas le traitement à temps, l'accumulation de microtraumatismes du tendon peut entraîner sa rupture ou sa séparation de l'os du talon. Dans de tels cas, une intervention chirurgicale n'est plus nécessaire..

Pour éviter cette blessure, il est préférable d'augmenter progressivement la charge et de prêter suffisamment d'attention aux exercices préventifs pour renforcer les muscles et les tendons, y compris Achille..

Anatomie d'Achille

Tendon d'Achille - le tendon le plus grand et le plus fort chez l'homme, capable de résister à une charge de traction d'environ 400 kg.

Il se compose d'un faisceau de fibres de collagène denses (90 à 95% de collagène de type I), partant de la confluence des muscles gastrocnémien et soléaire, passe le long de la face arrière de la jambe inférieure et rejoint le tubercule du talon.

La capacité d'une personne à courir, sauter, grimper sur les orteils et même simplement marcher est assurée précisément grâce à l'absorption des chocs que ce puissant tendon donne.

De plus, des cellules spécialisées (ténocytes) sont situées dans le tendon d'Achille lui-même, qui produisent des fibres de collagène, de l'élastine et des protéoglycanes..

Néanmoins, l'Achille est assez sensible aux surcharges, à l'apparition de micro-cassures. En fait, le nom du tendon est associé à la légende de l'ancien héros grec Achille, qui était invulnérable, mais est mort d'une blessure au talon..

Par conséquent, pour obtenir des résultats élevés dans de nombreux sports, et en particulier en course à pied, un tendon d'Achille en bonne santé est l'une des conditions clés..

Symptômes

Il est important de pouvoir reconnaître les symptômes de l'inflammation d'Achille à temps afin de prendre des mesures pour la traiter, car cette blessure peut entraîner des conséquences plus graves. En raison du faible apport sanguin, la réparation du tendon ne se déroule pas aussi rapidement que souhaité. Par conséquent, vous ne devez pas ignorer l'inconfort et, en outre, la douleur dans la région d'Achille..

Les symptômes suivants peuvent indiquer le début du développement de l'inflammation:

  • douleur à l'arrière du pied dans la zone du talon qui survient après l'effort
  • douleur et inconfort lors de la sensation
  • disparition de la douleur au repos
  • gonflement et rougeur de la zone touchée
  • mauvaise mobilité du pied, crunch lors du déplacement de la cheville / du pied.

Au fil du temps, les sensations de douleur s'intensifient et apparaissent même au repos. C'est déjà un signe que l'inflammation devient chronique..

L'inflammation chronique d'Achille est caractérisée par:

  • sensations douloureuses non seulement pendant l'exercice, mais aussi dans un état de repos
  • difficulté et inconfort en montant les escaliers, en sautant
  • grincer en soulevant les orteils.

La tendinite chronique d'Achille peut entraîner une rupture du tendon, accompagnée d'une douleur soudaine et intense dans la zone de la rupture, d'un gonflement et parfois d'un clic. Dans ce cas, la victime ne peut pas se tenir debout sur un talon ou un orteil, et parfois il est impossible de se tenir debout sur une jambe douloureuse.

Les raisons

La charge sur le tendon d'Achille atteint 900 kg en courant (soit 12,5 fois plus que le poids corporel en moyenne), 260 kg en marche lente et environ 100 kg en vélo. Et bien qu'Achille ait un haut degré d'élasticité et d'endurance, les surcharges entraînent l'apparition de micro-fractures.

Ainsi, lorsque les fibres de collagène sont déformées, elles répondent de manière linéaire à une augmentation des charges tendineuses. La configuration est initialement perdue lorsque l'étirement dépasse 2%, mais est récupérée si la contrainte appliquée au tendon reste inférieure à 4%. Si la déformation dépasse 8%, une rupture macroscopique se produira..

Les ténocytes sont capables de régénérer de nouvelles fibres de collagène pour remplacer celles endommagées. Mais! Premièrement, comme indiqué ci-dessus, l'apport sanguin à l'Achille est plutôt faible. Par conséquent, le processus de réparation du tendon est plutôt lent..

Deuxièmement, les nouvelles fibres de collagène produites par les ténocytes sont très similaires aux spaghettis lorsqu'elles sont vues au microscope, par opposition à l'aspect lisse et uniforme des fibres tendineuses saines. Il faut du temps et les bonnes charges (par exemple, les exercices que nous montrons ci-dessous) pour qu'ils acquièrent la structure souhaitée.

Il convient de garder à l'esprit qu'avec l'âge, le tendon d'Achille perd de manière significative son élasticité et sa force et est donc capable de résister à moins de stress. Souvent, ceux qui commencent le jogging après 40 ans développent une tendinite précisément à cause du manque d'adaptation du tendon d'Achille à une activité physique intense.

Les statistiques montrent que la tendinite d'Achille survient en moyenne 6 fois plus souvent chez les hommes que chez les femmes de la communauté des coureurs. La cause exacte n'a pas encore été établie. Cela peut être dû aux charges d'entraînement plus élevées chez les coureurs masculins..

En outre, il est prouvé que l'hormone féminine œstrogène affecte la force de l'Achille et qu'il existe des différences dans la microstructure de l'Achille pour les différents sexes..

D'autres facteurs de risque jouent un rôle dans le développement de l'inflammation d'Achille:

  • biomécanique: pieds plats, pronation, courbure en O des jambes, voûte plantaire haute
  • échauffement médiocre avant l'entraînement ou manque d'échauffement
  • muscles du mollet sous-entraînés / surmenés
  • volumes en cours d'exécution trop importants
  • chaussures mal ajustées
  • courir sur une surface trop dure
  • mauvais étirement des muscles gastrocnémiens, soléaires et ischio-jambiers
  • charges saccadées (saut, sprint debout).
L'une des principales raisons du développement et de la progression de l'inflammation du tendon d'Achille est d'ignorer ses premiers symptômes..

Les amateurs de course à pied, en particulier les débutants, essaient de ne pas prêter attention à la douleur, de gérer les symptômes par eux-mêmes et de ne pas se précipiter chez un médecin même si la jambe est enflée. Cela se produit particulièrement souvent si des sensations douloureuses d'inflammation d'Achille n'apparaissent sporadiquement que lors d'un effort important..

Ainsi, l'inflammation peut devenir chronique, aux endroits de micro-cassures des fibres du tissu conjonctif du tendon, des cicatrices se forment, l'élasticité de l'Achille diminue considérablement. Et après quelques mois, un mouvement brusque ou une secousse peut entraîner une rupture complète du tendon affaibli..

Diagnostic et traitement

Le diagnostic de la tendinite est effectué en examinant la zone touchée et en fonction des plaintes des patients. Parfois, des radiographies de la cheville, des ultrasons et une imagerie par résonance magnétique (IRM) sont effectuées.

La radiographie permet de voir les zones de calcification tendineuse caractéristiques de la maladie. Et l'échographie et l'IRM vous permettent de déterminer avec précision la localisation et la taille du site d'inflammation, ainsi que le degré de modifications dégénératives du tendon.

Si des symptômes apparaissent et que vous soupçonnez une tendinite d'Achille, vous devriez consulter un spécialiste. Il vaut la peine de minimiser la charge sur le tendon enflammé tout en restant au repos..

En règle générale, s'il n'y a pas de complications, le traitement de la tendinite d'Achille est effectué avec une méthode conservatrice: RIZ, prise de médicaments anti-inflammatoires et analgésiques, repos de la jambe.

Un certain nombre d'études ont également montré l'efficacité de l'utilisation de l'irradiation par ultrasons de faible intensité pour la restauration d'Achille.

En cas de rupture, une intervention chirurgicale est nécessaire, suivie de l'application d'un plâtre et d'une période de rééducation de plusieurs mois.

Méthode conservatrice

Changement d'activité

Achille est très sensible à toutes les charges liées à l'activité physique: course à pied, sauts, etc. Par conséquent, lorsqu'un inconfort apparaît dans la zone d'Achille et que le diagnostic de tendinite est confirmé, la charge doit être réduite, voire complètement éliminée pendant un certain temps. Cela empêchera la blessure de s'aggraver et donnera au corps le temps de guérir..

Suivant le principe RICE (repos, glace, bandage compressif et position jambe levée)

Cachez vos baskets pendant un moment et laissez reposer votre jambe blessée. La date exacte aidera à déterminer ou un physiothérapeute. Si la blessure n'est pas «négligée», vous pouvez utiliser la natation ou la marche légère.

Des compresses de glace pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour aideront à soulager l'inflammation et l'enflure.

Vous devez bander le pied et la jambe ou l'envelopper avec un bandage élastique. Cette compression réduit la mobilité de la cheville et réduit le gonflement du tendon blessé..

  • Position de la jambe surélevée

Aussi souvent que possible, vous devriez vous reposer avec votre jambe surélevée (par exemple, en plaçant un oreiller en dessous), ou dormir avec votre jambe sur une estrade. Cela aidera à soulager le gonflement plus rapidement..

Traitement médical

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène peuvent aider à réduire l'inflammation et la douleur.

Vous pouvez enduire l'Achille enflammé de pommades anti-inflammatoires, par exemple, diclak, nise. L'ingrédient actif, le diclofénac, réduit l'inflammation. Assurez-vous de vérifier auprès de votre médecin avant d'utiliser des anti-inflammatoires..

Complexes d'entraînement physique thérapeutique (thérapie par l'exercice)

Une fois l'inflammation d'Achille passée, vous pouvez commencer à étirer doucement les muscles du mollet. Des muscles forts et élastiques soulageront une partie de la charge du tendon. L'étirement directionnel structurera également les fibres de collagène nouvellement synthétisées..

Vous ne pouvez commencer à penser au jogging que lorsque vous pouvez bouger votre cheville sans douleur. En moyenne, cela peut prendre de 6 à 8 semaines, selon la gravité de l'inflammation.

La prévention

Pour éviter l'apparition ou la récidive de la tendinite d'Achille, il est important de renforcer les muscles de vos mollets et chevilles. Plus les muscles sont forts, moins le tendon est stressé. L'étirement des muscles de vos mollets est également essentiel à la prévention..

Principes de base de la prévention de la tendinite d'Achille pour les coureurs:

Échauffement et récupération réguliers: une routine d'échauffement et de récupération bien structurée augmente non seulement l'élasticité et la flexibilité des muscles et des ligaments, mais évite également les blessures (Échauffement avant de courir: comment se préparer à un entraînement, et aussi Yoga pour les coureurs: un complexe pour s'étirer et se détendre)

Exercices de renforcement: Travaillez avec un entraîneur ou un autre professionnel de la médecine sportive pour utiliser les bonnes techniques de musculation pour vos jambes, le bas du dos et le tronc.

Exercices d'équilibre: développez la capacité de maintenir l'équilibre, de favoriser la proprioception et d'entraîner de nombreux petits muscles et ligaments pour équilibrer le corps.

Progressif: augmenter le volume, ainsi que l'intensité de l'entraînement pas plus de 5-10% par semaine.

La bonne chaussure de course: de bonnes chaussures de course maintiennent les chevilles stables et offrent également un amorti adéquat pour le pied et le talon lors des mouvements de course

Alimentation saine: des quantités adéquates de protéines, de calcium, de vitamine D et de magnésium dans votre alimentation quotidienne pour soutenir la fonction musculaire complète et la récupération.

Repos et traitement rapide: pour éviter la fatigue et l'épuisement professionnel, il vaut la peine de se reposer 1 à 2 jours par semaine, et en cas de douleur à la cheville, contactez un spécialiste en temps opportun.

Exercices pour renforcer Achille

Bien sûr, le renforcement d'Achille et d'autres tendons et ligaments doit être fait à l'avance, et non lorsque l'inflammation se développe. Mais si une telle nuisance se produit, presque tous ces exercices (en particulier le premier) seront efficaces pour une récupération progressive..

Il est important de respecter la technique d'exécution correcte et d'écouter vos sentiments. Si l'exercice n'est pas fait pour la prévention, mais pour la guérison d'une blessure, vous devez commencer avec moins de répétitions et seulement après que l'inflammation est passée..

Talon excentrique

L'idée derrière la charge excentrique est qu'elle aide à inverser certains des effets de la tendinopathie. Une étude initiale montre des résultats prometteurs pour la guérison de la tendinite d'Achille.

Aujourd'hui, cet exercice est considéré comme l'un des plus efficaces. Grâce à cela, les fibres de collagène nouvellement synthétisées, au lieu d'un faisceau désorganisé de spaghettis, sont structurées, renforçant le tendon endommagé.

Position de départ: debout sur le pied avec les chevilles allongées (en haut du «mollet lift»), transférez tout votre poids sur la jambe blessée.

En utilisant lentement les muscles du mollet, abaissez le talon sous l'avant-pied. Pour revenir à la position «haute», vous devez utiliser une jambe non blessée (!).

L'exercice peut être assez douloureux, mais pas plus de 5 (basé sur la douleur sur une échelle de 0 à 10), et il est recommandé de continuer à le faire même avec un inconfort modéré.

Le protocole demande trois séries de quinze talonnières, deux fois par jour pendant douze semaines.

Une fois que vous pouvez faire vos gouttes de talon sans douleur, vous pouvez augmenter progressivement le poids à l'aide d'un sac à dos..

Squat du talon

Position de départ: les talons sont sur une plate-forme de marche, les orteils pendent; la main gauche est fixée sur la ceinture, la main droite est tendue devant vous.

En gardant l'équilibre, asseyez-vous lentement, puis revenez à la position de départ. Vous devez faire trois séries de 10 à 12 répétitions par jour.

Étirer les muscles du mollet contre le mur

Position de départ: face au mur, à une distance de 60–70 cm, posez une jambe dessus en appuyant le pied dans le talon contre sa surface. Maintenez cette position pendant environ une minute. Changez de jambe, faites de même.

Extension du pied loin de vous

Position de départ: assis sur le sol, la jambe blessée est redressée, un garrot est fixé dans la zone des orteils, tenu par les mains.

Nous étendons le pied loin de nous, en tenant la jambe avec un garrot. Faites deux répétitions 10 fois le matin et le soir. Plus tard, vous pouvez travailler la cheville d'avant en arrière et de droite et de gauche en utilisant la résistance du caoutchouc.

Massage au rouleau

Position de départ: assis sur le sol, le tibia de la jambe blessée est en rouleau.
Nous effectuons des mouvements de va-et-vient lents et lents, réduisant la tension dans les muscles du mollet. Ne massez pas le tendon lui-même s'il fait mal..

Si vous tournez légèrement le bas de la jambe vers la droite et la gauche, vous pouvez déployer une grande zone de muscles. Pour augmenter la charge, placez les deux jambes sur un rouleau, l'une sur l'autre.

Le danger de la tendinite d'Achille est que l'inflammation devient chronique. Par conséquent, il est important d'apprendre à reconnaître les premiers symptômes d'une blessure et à agir. Ne négligez pas de vous échauffer avant de courir et laissez à votre corps suffisamment de temps pour récupérer. Utilisez des exercices pour renforcer les tendons et les muscles des jambes pour prévenir les tendinites.

Tendinite d'Achille

Il s'agit probablement d'un article que vous n'aimeriez pas lire. Et c'est pourquoi…

Vos tendons d'Achille vous font probablement déjà mal en courant, grincent après avoir couru ou vous sentent tendus et raides en marchant. Chaque jour, vous sentez que quelque chose ne va pas et vous vous demandez: "Puis-je continuer à courir ou est-il temps de faire une pause jusqu'à ce que ce soit fini?"

Les blessures au tendon d'Achille peuvent être tenaces, douloureuses et déprimantes. Si vous lisez ceci, vous les avez probablement. Heureusement, nous sommes là pour vous aider, pas seulement pour vous conseiller d'appliquer de la glace et de vous reposer..

Ce guide vous expliquera pourquoi les problèmes de tendon d'Achille surviennent et ce que vous pouvez faire pour raccourcir le temps nécessaire pour le guérir si vous avez une douleur au talon ou un grincement..

Le tendon d'Achille est le tendon le plus épais et le plus fort de votre corps, reliant le muscle du mollet à l'arrière de votre talon.

Presque toute la force générée en poussant sur le sol pendant la course est transmise par le tendon d'Achille, et cette force peut être 3 fois votre poids corporel. Et plus vous courez vite, plus votre tendon d'Achille est stressé..

Ainsi, cette zone du corps est sujette aux blessures chez de nombreux coureurs, mais surtout chez ceux qui pratiquent beaucoup d'entraînement de vitesse, de descente ou d'atterrissage sur l'avant-pied. Les blessures au tendon d'Achille représentent 5 à 12% de toutes les blessures de course et surviennent le plus souvent chez les hommes.

Cela peut être dû au fait que les hommes ont tendance à courir à un rythme plus rapide, ou cela peut être lié à d'autres facteurs biomécaniques..

La tendinite d'Achille commence généralement par une raideur inexpliquée du tendon qui disparaît progressivement à mesure que la zone se réchauffe. Cette condition peut être aggravée en augmentant la vitesse de course, la course en côte, les pointes et les chaussures de course à talons bas..

Si vous continuez à faire de l'exercice, la douleur tendineuse deviendra plus aiguë et vous la ressentirez plus souvent, jusqu'à ce qu'elle devienne finalement votre compagnon même lorsque vous faites du jogging..

Dans environ les deux tiers des cas, la tendinite touche le «milieu» du tendon d'Achille, à quelques centimètres au-dessus du talon. Sinon, ce sont le plus souvent des cas de tendinite d'Achille par insertion, qui survient dans une zone située à quelques centimètres environ au-dessus du talon. La tendinite d'insertion est généralement plus difficile à éliminer car elle peut également enflammer la bourse, un petit sac rempli de liquide juste derrière le tendon.

Causes courantes de la tendinite d'Achille chez les coureurs

Les causes de la tendinite d'Achille semblent être liées à un stress excessif qui lui est transmis. Des muscles du mollet faibles, une amplitude de mouvement limitée dans l'articulation de la cheville et une pronation excessive sont également associés au développement de problèmes de tendon d'Achille. Le résultat est que tous ces facteurs, ainsi que le volume d'entraînement, etc., entraînent des dommages aux tendons..

Bien que le terme «tendinite» implique que le problème sous-jacent est l'inflammation, il est en fait causé par des dommages physiques aux fibres du tendon d'Achille lui-même..

Comme un élastique fait de fines brins de caoutchouc repliés ensemble, les tendons sont constitués de petites structures protéiques en forme de fibres (collagène). La douleur au tendon d'Achille est le résultat de dommages aux fibres de collagène. Pour cette raison, les options de traitement doivent commencer par trouver des solutions au problème..

Comment traiter la tendinite d'Achille?

Pendant longtemps, les chercheurs et les médecins ont essayé d'améliorer des facteurs tels que la force du mollet, l'amplitude des mouvements de la cheville et la pronation du pied, estimant que cela aidera le tendon d'Achille à guérir..

Malheureusement, les tendons épais ne semblent pas guérir aussi rapidement ou aussi complètement que nous le souhaiterions..

Les fibres de collagène semblent en être responsables..

Lorsqu'une blessure au tendon se produit, les fibres de collagène se cassent. Votre corps peut créer de nouvelles fibres pour remplacer les fibres endommagées, mais cela se produit de manière plutôt désorganisée. Les nouvelles fibres de collagène ressemblent à un tas de spaghettis mélangés lorsqu'elles sont vues au microscope, tandis que les fibres tendineuses saines doivent être lisses et uniformes..

Malheureusement, la situation se détériore davantage..

Alors que les coureurs sont censés étirer les muscles de leurs mollets pour les relâcher et augmenter l'amplitude des mouvements de la cheville, cela fait souvent plus de mal que de bien: étirer de manière agressive les fibres du tendon endommagées, c'est comme tirer sur l'une des extrémités d'une corde emmêlée..

Au lieu de cela, votre objectif pour une blessure d'Achille devrait être de réparer le tendon endommagé. Pour cela, un exercice tel que l'abaissement excentrique du talon est excellent, dont l'efficacité a été confirmée par une masse d'études scientifiques..

Comment une chute de talon excentrique aide le tendon d'Achille à guérir plus rapidement?

En général, il existe 2 types de cet exercice: le premier est sur une jambe droite, le second est sur la jambe légèrement pliée au genou.

Vous devez effectuer les deux variétés en 3 séries de 15 répétitions 2 fois par jour pendant 12 semaines.

Tenez-vous debout avec l'avant des deux pieds sur une marche et levez-vous sur les orteils. Déplacez votre poids corporel sur la jambe blessée. Utilisez les muscles de vos mollets pour abaisser lentement votre talon afin qu'il soit sous l'avant-pied. En vous aidant de votre bonne jambe, revenez à la position «supérieure» d'origine. N'utilisez pas la jambe blessée pour revenir à la position de départ!

L'exercice peut causer de la douleur, mais vous devriez continuer à le faire même s'il est légèrement inconfortable. Cependant, vous devez arrêter de le faire immédiatement si la douleur est atroce..

Une fois que vous pouvez faire l'exercice sans douleur, ajoutez progressivement du poids à l'aide d'un sac à dos. Si vous avez la malchance d'avoir les deux tendons d'Achille blessés, utilisez vos mains sur un objet stable et déplacez votre poids sur vos bras pour vous aider à revenir à la position supérieure au lieu d'utiliser les muscles de vos mollets..

Quel est l'intérêt de faire cet exercice?

On pense que l'exercice excentrique endommage de manière sélective les fibres tendineuses non alignées, permettant au corps de les remplacer par de nouvelles qui ressemblent davantage à des fibres de collagène saines..

C'est pourquoi une douleur modérée lors de ces exercices est un bon signe, et pourquoi vous devez augmenter le poids au fil du temps pour renforcer progressivement le tendon.

Y a-t-il autre chose que vous pouvez faire pour accélérer la récupération?

En plus de réparer les fibres tendineuses endommagées avec des talons excentriques, il y a quelques autres choses que vous pouvez faire pour améliorer plusieurs autres facteurs liés à votre blessure..

  • Alors que les muscles du mollet serrés et l'amplitude limitée des mouvements de la cheville sont des problèmes raisonnables, un étirement agressif du mollet n'est pas idéal. Essayez plutôt de pétrir vos mollets avec un rouleau de massage et d'appliquer un coussin chauffant d'eau tiède sur le muscle (mais ne chauffez pas le tendon!). Le massage au rouleau aidera vos muscles du mollet à se détendre sans affecter agressivement le tendon d'Achille.
  • Il est préférable d'étirer les muscles du mollet et d'augmenter l'amplitude des mouvements de l'articulation de la cheville en s'agenouillant (assis avec les fesses sur les talons) et en inclinant le torse vers l'arrière (les genoux peuvent se détacher du sol).
  • Si vous avez déjà couru dans une chaussure minimaliste, à talon mince, à semelle plate ou à crampons, optez pour un entraîneur à talon plus traditionnel jusqu'à ce que votre tendon récupère. Une fois que cela se produit, vous pouvez progressivement commencer à courir avec des talons fins ou même pieds nus (sur l'herbe) pour aider votre tendon d'Achille à s'habituer à une plus grande amplitude de mouvement. N'oubliez pas le bon choix de chaussures décontractées, en particulier pour les femmes. Certaines chaussures peuvent également exercer une pression sur l'arrière du talon, ce qui irrite l'attache du tendon. En général, plus votre chaussure décontractée ressemble (à la fois en apparence et en toucher) à des chaussures de course, mieux c'est pour vos pieds..
  • Un chirurgien orthopédiste peut vous suggérer d'essayer d'utiliser des semelles orthopédiques personnalisées pour résoudre les problèmes du tendon d'Achille. Bien que cela puisse aider, il convient de mentionner qu'il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques de l'efficacité de ces semelles. Ne comptez pas sur les semelles orthopédiques pour vous aider à changer la pronation du pied, et même si elles le font, on ne sait pas si cela augmentera ou diminuera la tension sur le tendon d'Achille..

Plan de traitement de la tendite du tendon d'Achille

Méthodes conservatrices

Ces traitements sont bon marché, faciles à réaliser et vous pouvez les utiliser à la maison quand vous le souhaitez. Essayez simplement de les utiliser autant que possible chaque jour..

  • Talon excentrique.
  • Appliquer de la glace après chaque course.
  • Échauffement avant chaque course avec un coussin d'eau tiède.
  • Bain de contraste pendant la journée: prenez 2 seaux et remplissez l'un d'eau chaude (à une température confortable) et l'autre d'eau froide et de glace (l'eau doit être suffisamment froide pour que la glace ne fond pas sur le dessus). Placer la jambe (jusqu'au mollet) dans l'eau froide pendant 5 minutes puis dans l'eau chaude pendant 5 minutes. Répétez 2 ou 3 fois en terminant par de l'eau froide. Il aide à accélérer la circulation sanguine dans la zone endommagée, ce qui favorise la récupération.
  • Ne prenez pas d'anti-inflammatoires comme l'ibuprofène. Ils interfèrent avec les agents de guérison naturels du corps et vous voulez que votre rétablissement se fasse le plus naturellement possible..
  • Évitez de trop étirer le tendon blessé, ne faites que des exercices qui s'étirent légèrement jusqu'à ce que la blessure guérisse.
  • Massez les muscles du mollet avec un rouleau ou un bâton spécial.
  • Les coussinets de talon sont également une option pour un soulagement temporaire. Ils limitent l'amplitude des mouvements du tendon d'Achille, ils peuvent donc être utiles pour vous aider à vous déplacer dans les premiers jours après qu'une blessure se soit déclenchée, mais vous devriez vous en débarrasser après votre guérison..
  • Changez pour des chaussures de course avec plus de soutien ou des chaussures à talons plus hauts pour courir et marcher jusqu'à ce que la douleur disparaisse, et évitez de porter des talons plats et hauts!
  • Exercice pour renforcer et améliorer la mobilité de la cheville.
  • Dormez dans une chaussette orthopédique ou une attelle de nuit pour étirer doucement votre tendon d'Achille pendant que vous dormez.

Méthodes agressives

Ces procédures sont légèrement plus coûteuses ou prennent du temps et ne sont recommandées que si vous souffrez de douleurs chroniques au tendon d'Achille ou si les traitements conservateurs ne fonctionnent pas..

  • Les semelles orthopédiques personnalisées peuvent aider à soulager la douleur de la pronation excessive. Cette méthode ne s'est pas avérée efficace, mais pour les coureurs qui répondent bien aux semelles orthopédiques, cela peut aider.
  • Électrophorèse à la dexaméthasone. Il s'agit d'un traitement proposé par des physiothérapeutes qui consiste à injecter des stéroïdes anti-inflammatoires dans le tendon. Vous aurez besoin d'une ordonnance et d'un physiothérapeute pour la procédure, mais des recherches ont montré que cela peut avoir un effet positif sur le traitement du tendon d'Achille.

Quand pouvez-vous courir à nouveau?

Vous pouvez continuer à courir pendant la période de traitement de 12 semaines, mais uniquement si votre état du tendon d'Achille ne s'aggrave pas..

Utilisez de l'eau tiède pour réchauffer votre tendon avant votre course et appliquez de la glace après votre course, même lorsque vous commencez à vous sentir mieux. C'est également une bonne idée d'utiliser un rouleau de massage et un tampon d'eau chaude pour détendre les muscles de vos mollets matin et soir. Et faites attention au type de chaussures que vous portez tous les jours..

Si vous avez une tendinite d'Achille par insertion, effectuez une chute excentrique du talon en vous tenant debout sur le sol plutôt que sur une marche.

Des semelles orthopédiques ou des coussinets de talon personnalisés peuvent également être utiles, mais ne devraient pas être le premier choix de traitement.

Achille fait mal après la course: diagnostics, causes, traitement

Qu'est-ce que le tendon d'Achille et quelles sont les blessures

Le tendon d'Achille se trouve juste au-dessus du talon et relie le calcanéum aux muscles du mollet. Achille transfère l'effort du muscle à la cheville, participe à l'extension et à la flexion. Courir, marcher, sauter - presque tous les mouvements du pied ne sont pas complets sans la participation d'Achille.

Achille est très solide et peut supporter une charge de rupture allant jusqu'à 400 kg. Cependant, avec l'âge, ce tendon perd de son élasticité et de sa résistance, ce qui le rend plus exposé aux micro-déchirures. Par conséquent, les personnes âgées de 30 à 50 ans qui ont décidé de faire du sport sont à risque. Pour les athlètes dont les activités sont liées à la course, au saut, aux secousses, à la levée de poids, une blessure d'Achille est comme un mauvais rêve. Les coureurs, les joueurs de tennis, les basketteurs, les joueurs de football, les haltérophiles, les danseurs de ballet, les gymnastes sont à risque..

Blessures et maladies du tendon d'Achille:

  • Inflammation (tendinite)
  • Épuisement (tendinose)
  • Rupture partielle ou complète, séparation du calcanéum

Le diagnostic doit être fait par un spécialiste. Pour cela, une IRM ou une échographie est réalisée, souvent des spécialistes peuvent déterminer le diagnostic lors de l'examen initial. Un bon médecin peut être difficile à trouver. Par conséquent, avant de commencer le traitement par injections ou chirurgie, consultez plusieurs spécialistes. Selon les hôpitaux universitaires d'Oxford, environ 70% des patients retournent au sport avec un exercice réparateur sans l'utilisation de médicaments..

Tendinite d'Achille: causes et traitement

La tendinite d'Achille est une inflammation due à des lésions des fibres tendineuses. La cheville devient rouge, gonfle, fait mal pendant le mouvement, une raideur se fait sentir le matin. En règle générale, la douleur se manifeste pendant le mouvement et au repos, elle disparaît.

Causes de l'inflammation du tendon d'Achille:

  • Charges de choc excessives
  • Augmentation spectaculaire du volume et du rythme de l'entraînement
  • Muscles du mollet faibles et inélastiques
  • Faibles muscles stabilisateurs des articulations des jambes
  • Mauvais échauffement avant les entraînements
  • Récupération inadéquate de l'exercice
  • en surpoids
  • Mauvaises chaussures de course

Comment traiter la tendinite?

Pour la tendinite, ce qui suit est prescrit: repos pour la jambe, bandage serré en marchant, application de froid sur le site de l'inflammation, onguents anti-inflammatoires et gels avec une concentration de Diclofenac d'environ 5%. Lorsque la douleur passe, des exercices thérapeutiques, des procédures de physiothérapie et des massages sont prescrits. La guérison et la récupération d'Achille peuvent durer de 2 semaines à 6 mois.

Non guéri à temps ou une tendinite récurrente conduit à un état de tendinose - épuisement des fibres tendineuses.

Tendinose d'Achille: causes et traitement

La tendinose est une modification dégénérative chronique du tendon. Dans le contexte d'une inflammation répétée du tendon, au lieu de fibres élastiques, des fibres inélastiques se forment. Le tendon devient épais et immobile, perdant sa force et son élasticité. La tendinose courante entraîne souvent une rupture d'Achille car toute charge verticale devient dangereuse.

Causes de la tendinose:

  • Entraînement à travers la douleur d'Achille
  • Récupération incorrecte d'un traumatisme
  • Tendinite récurrente due à une mauvaise planification de la formation

Comment traiter la tendinose?

La tendinose est généralement traitée par chirurgie. Les fibres fibreuses inélastiques sont éliminées, remplacées par des fibres élastiques correctes.

La seconde voie, plus douce, est connue grâce au docteur en médecine, le chirurgien Christopher W. Digiovanni. C'est une thérapie par l'exercice. Sous l'action des forces verticales sur le tendon, les fibres fibreuses faibles se déchirent progressivement. Si vous continuez à charger la jambe, de nouvelles fibres élastiques se forment à la place des anciennes. Cette méthode de traitement de la tendinose est principalement utilisée à l'étranger..

Rupture du tendon d'Achille: causes et traitement

Ce traumatisme est fréquent chez les personnes d'âge moyen et âgées. L'élasticité du tendon se perd au fil des ans et toute charge inhabituelle ou soudaine peut provoquer une rupture tissulaire.

Une rupture de tendon peut survenir chez les personnes de plus de 40 ans qui décident de faire du sport et mettent immédiatement leurs jambes en tension. Les haltérophiles et les personnes qui soulèvent souvent des poids sont également sujets à la rupture. Lorsqu'une rupture se produit, un clic peut être entendu, une douleur aiguë apparaît, il est impossible de marcher sur la jambe et de bouger le pied. La cheville gonfle beaucoup, des ecchymoses apparaissent.

Les raisons du décollement, rupture du tendon d'Achille:

  • Tension forte soudaine ou augmentation soudaine de la charge
  • Soulever des poids
  • Coup violent à la cheville
  • Atterrissage incorrect depuis une hauteur
  • Changement brusque de sens de marche
  • Inflammation avancée et atrophie tissulaire

Comment traiter une rupture du tendon d'Achille?

Au premier signe de rupture d'Achille, consultez immédiatement votre médecin. Une telle blessure grave est le plus souvent traitée par chirurgie, mais il existe également une méthode de traitement conservatrice..

Le traitement sans chirurgie est le suivant: un plâtre ou une orthèse est appliqué sur le pied et le tendon peut se développer tout seul. Cela prend plusieurs semaines, voire plusieurs mois. L'inconvénient de cette méthode est que le tendon devient moins fort. Le risque de re-rupture augmente avec ce traitement. Cette méthode ne convient pas aux athlètes et à ceux qui mènent une vie active..

La chirurgie est un moyen plus fiable de restaurer Achille. L'opération doit être effectuée le plus tôt possible après la blessure afin que les fibres n'aient pas le temps de se raccourcir. Les fibres déchirées peuvent être suturées dans les 18 à 20 jours suivant la blessure. Si plus de trois semaines se sont écoulées, une plastie tendineuse est effectuée. Des fibres tendineuses saines ou des matériaux synthétiques sont utilisés comme greffe.

Une des options pour l'opération.

Comment éviter la douleur d'Achille?

Il est particulièrement dangereux de blesser Achille pour les athlètes. L'inflammation d'Achille dure longtemps et la jette sans pitié du processus d'entraînement pendant au moins plusieurs semaines, sans parler de la pause.

Voici quelques conseils simples pour éviter les blessures au tendon d'Achille lors de l'exercice:

  • Si c'est la première fois que vous courez, commencez par marcher. Marchez 3-4 km plusieurs fois par semaine jusqu'à ce que les muscles s'adaptent à la charge
  • Si vous êtes en surpoids et décidez de perdre du poids en courant, commencez aussi par marcher. Sauvez Achille du stress inutile
  • Essayez de perdre du poids
  • Pour vos entraînements, assurez-vous de vous procurer des chaussures de course avec la bonne pronation. Ils sauveront les pieds des blessures.
  • Échauffez-vous toujours - les muscles doivent s'échauffer avant de faire de l'exercice
  • Ne pas choquer le corps avec une charge forte: augmentez le volume d'entraînement de pas plus de 10% par semaine
  • La récupération après l'effort aidera votre corps à récupérer plus rapidement
  • Courez dans de longues chaussettes qui couvrent vos chevilles pendant la saison froide pour éviter de refroidir votre Achille
  • Bien manger: une alimentation saine maintiendra la productivité et la récupération musculaire
  • Renforcez votre cheville avec des exercices spécifiques
  • Faites une pause de l'entraînement 1 à 2 jours par semaine: laissez le corps récupérer

Vidéos sur les blessures et le traitement d'Achille

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Le tendon d'Achille fait mal: causes, diagnostic et traitement

Le tendon humain le plus gros et le plus fort est le tendon d'Achille. Il joue un rôle énorme dans le mouvement humain et la distribution de l'activité physique. Dans le même temps, le tendon du talon subit naturellement des processus dégénératifs, des traumatismes avec un stress élevé régulier.

La structure et l'emplacement du tendon d'Achille

Le tendon calcanéum est souvent appelé tendon d'Achille. Ce n'est pas tout à fait le nom correct. Les médecins pensent que le nom du nom de l'Achille ou du tendon calcanéen est correct. Achille est situé à la jonction des composants de connexion postérieurs de la jambe inférieure - les muscles du calcanéum, du gastrocnémien et du triceps.

Le tendon d'Achille est un long et gros tendon situé derrière la cheville. Il est mis en mouvement à l'aide de contractions musculaires, ce qui fait bouger l'articulation de la cheville. Grâce à ce tendon, une personne est capable d'effectuer divers mouvements du pied - sauter, soulever les orteils et courir..

Il y a une poche muqueuse entre l'os du talon et l'Achille, dont le travail vise à soulager les frottements entre l'os et le tendon. Il existe également un tel liquide dans le canal dans lequel se trouve le tendon..

Causes de la douleur à Achille

Les causes de la douleur tendineuse sont assez différentes:

  • Habituellement, le tendon d'Achille dérange les personnes avec un effort après 30 ans en raison du manque d'échauffement approprié, car l'extensibilité des tendons diminue au fil des ans.
  • Si vous avez les pieds plats ou si vous portez des chaussures qui ne sont pas adaptées au sport, vous pouvez également ressentir des douleurs au tendon. Les talons hauts ou le manque de talons peuvent déclencher des douleurs.
  • La douleur d'Achille peut survenir en raison d'un surentraînement. Non seulement les débutants y sont sensibles, mais aussi les athlètes professionnels qui s'entraînent de manière trop agressive..
  • Dommages aux ligaments, aux os, aux tendons ou à d'autres tissus conjonctifs - stress excessif prolongé sur le corps sans repos adéquat ou mouvements trop forts pour des muscles non entraînés.

Les autres causes de douleur dans le tendon d'Achille sont les maladies inflammatoires: tendinite, enthésopathie ou bursite, autres maladies des membres.

Tendinite

L'incidence de la tendinite est la plus élevée chez les athlètes et les personnes dont les professions sont associées à la danse ou aux exercices acrobatiques. Les sauts, les virages serrés ont un effet négatif sur le tendon d'Achille et provoquent une inflammation et des douleurs.

Le tendon d'Achille est composé de fibres protéiques composées de collagène. Le collagène est connu pour avoir une résistance élevée, mais pas une très bonne extensibilité. Une autre protéine, l'élastine, en se contractant et en s'étirant, aide à amortir le mouvement.

Les raisons

Avec l'âge, l'élasticité des ligaments est perdue, par conséquent, chez les personnes plus âgées, vous ne devez en aucun cas faire du sport sans un échauffement préalable.

Symptômes

Avec l'achillotendinite, le patient peut être dérangé par les manifestations suivantes:

  • la température dure longtemps;
  • hyperrémie de la peau dans la région du tendon d'Achille;
  • le tendon gonfle et gonfle, son augmentation est visuellement perceptible;
  • douleur et craquement dans la cheville lors de la marche;
  • le muscle du mollet est tendu et le pied ne bouge pas bien;
  • avec une rupture, une fosse ou un trou est perceptible dans la zone du tendon dans le dos, et au-dessus du tendon, au contraire, une élévation ou une bosse.

Blessure au tendon d'Achille

Les personnes actives ont toujours le risque de déchirer, d'entorse, de déchirer ou de contusionner les ligaments. Avec un traumatisme, des processus pathologiques du système ligamentaire de l'articulation de la cheville et des tendons surviennent. Si l'articulation est luxée ou si les ligaments sont gravement foulés, des micro déchirures des tissus du tendon d'Achille peuvent se produire.

Causes de blessure

Les principales causes des blessures d'Achille sont:

  • Un coup violent sur le tibia droit peut endommager le tendon d'Achille. Ce type de blessure se retrouve généralement chez les athlètes de volley-ball ou de course à pied. Dans la vie de tous les jours, selon les statistiques, il y a beaucoup moins de chances d'avoir une telle blessure, les blessés, principalement les enfants.
  • Les blessures causées par des objets pointus peuvent également rompre ou étirer le tendon d'Achille dans le dos.
  • L'un des facteurs de provocation peut être la dégradation d'une protéine structurale spéciale collagène, qui fait partie des tissus tendineux..
  • L'utilisation de médicaments tels que les corticostéroïdes augmente la probabilité de processus destructeurs, à la suite desquels le tendon d'Achille perd de sa force.

Symptômes

Les symptômes d'une blessure au tendon d'Achille dépendent de l'emplacement et de la gravité de l'impact:

  • Dans le cas d'une rupture complète sévère du tendon, la douleur peut être légère, mais la personne ne pourra pas tirer les orteils, la douleur va interférer avec cela.
  • Après un certain temps, il y a un gonflement dans la zone de la blessure et une hémorragie sous-cutanée visible. La jambe arrière peut gonfler.
  • Certaines personnes peuvent ressentir de fortes douleurs. Dans le même temps, le patient ne peut pas non plus bouger la jambe..

Bursite du tendon d'Achille

La bursite d'Achille fait également partie des maladies inflammatoires. Les bourses sont de petites cavités autour des articulations remplies de liquide. Ce fluide aide à réduire les frottements entre les cavités articulaires..

Les raisons

Lorsqu'une infection pénètre à l'intérieur ou que le tissu qui l'entoure est endommagé, un processus inflammatoire appelé bursite peut commencer dans les cavités de la bourse. La bursite d'Achille est une inflammation localisée directement dans la région du tendon d'Achille.

Symptômes

L'ensemble des signes de bursite du tendon du talon vous permet de déterminer la maladie:

  • L'œdème tissulaire survient au-dessus du talon au début du tendon.
  • L'épicentre de la douleur est dans la cheville.
  • Marcher dans des chaussures avec la bursite d'Achille est très douloureux pour le patient.

Enthésopathie du tendon d'Achille

L'enthésopathie est une maladie des tendons dans laquelle une inflammation se produit là où les tendons et les ligaments se fixent aux os. Le plus souvent, ils sont situés près des articulations..

Les raisons

La raison du développement de cette maladie est des blessures négligées et non traitées. Par conséquent, l'enthésopathie d'Achille se trouve généralement chez les joueurs de football et de basket-ball, qui sont souvent blessés pendant le match..

Symptômes

Pour l'inflammation du tendon, les symptômes sont généralement caractéristiques dans lesquels vous devez immédiatement consulter un médecin:

  • Température élevée.
  • Douleur intense dans la zone d'Achille enflammée, caractérisée par une augmentation de la douleur avec tension musculaire et une diminution avec la relaxation.
  • Limitation de la mobilité articulaire.
  • Dans la région d'Achille, les tissus peuvent gonfler, gonfler, la peau devient rouge, le processus est accompagné de douleur.

Premiers secours à domicile pour blessure d'Achille

Il est important de fournir les premiers soins à domicile le plus tôt possible:

  1. Immédiatement après l'apparition de la douleur, vous devez retirer la charge et assurer la paix du membre.
  2. Vous ne pouvez pas faire de sport et travailler avec des poids pendant plusieurs jours jusqu'à ce que la douleur passe.
  3. Appliquer à froid sur la zone endommagée: sous forme de compresse plusieurs fois par jour pendant 10 à 15 minutes.
  4. Vous devez choisir les chaussures avec soin, en tenant compte des spécificités des activités sportives.
  5. En cas de douleur au tendon d'Achille après le jogging ou d'autres sports, il est recommandé de fixer la cheville avec un bandage élastique ou du ruban adhésif.
  6. Les femmes doivent arrêter de porter des talons hauts pour soulager le stress et la douleur d'Achille.

Diagnostique

Il n'est pas difficile de diagnostiquer une blessure ou un processus inflammatoire compliqué si le médecin est suffisamment expérimenté. Vous devez d'abord contacter un traumatologue ou un thérapeute de votre lieu de résidence. Les maladies telles que l'achillotendinite dues à l'abondance des espèces sont difficiles à différencier des autres pathologies.

En plus de la palpation du membre, de la collecte de l'anamnèse et de l'information du patient sur les symptômes, il existe d'autres moyens de poser un diagnostic dans la pratique médicale:

  • Vérification de la capacité de plier la jambe au niveau du genou. L'homme est allongé sur le ventre et plie les genoux. Dans ce cas, le membre blessé pendra plus bas que le membre sain.
  • Vérification de la capacité d'étirer la jambe. Le médecin serre la jambe détendue du patient. Un étirement libre de la jambe n'indique aucun dommage au tendon.
  • Un dispositif sphygmomanomètre est utilisé. À l'aide d'un sphygmomanomètre, le médecin vérifie le niveau de pression avant et après les mouvements de la cheville..
  • Vérification avec une aiguille médicale. Une aiguille régulière est insérée entre le mollet et l'Achille et l'aiguille change d'inclinaison lorsque le patient bouge son pied.

Traitement des maladies de similarité d'Achille

Dans un processus aigu, les méthodes habituelles sont montrées. Réduire l'activité physique, utiliser des anti-inflammatoires pour la douleur, des exercices spéciaux pour étirer les tendons, des massages. Pour limiter l'amplitude des mouvements, il est possible d'utiliser des orthèses souples et des bandages élastiques.

Il faut plus de temps et d'efforts pour guérir une inflammation chronique ou un ancien traumatisme. Il est recommandé d'immobiliser l'articulation de la cheville avec des orthèses à fixation rigide. Kinesio taping est utilisé pour décharger le tendon avec l'utilisation de bandes adhésives spéciales, physiothérapie.

Médicament

Pour soulager l'inflammation du tendon du talon et le syndrome douloureux, des médicaments sont prescrits par un médecin en fonction des caractéristiques de chaque cas:

  • Les médicaments du groupe AINS fonctionnent efficacement en combinaison avec d'autres médicaments. Habituellement, le kétorolac, le nimesil, le baclofène, le méloxicam sont utilisés.
  • La fièvre doit être réduite avec des médicaments antipyrétiques.
  • Il est recommandé d'utiliser la compresse de Dimexidum avec Novocaine, Hydrocortisone ou Dexaméthasone jour ou nuit pendant plusieurs jours pour réduire l'œdème.
  • À la maison, divers onguents et gels à base d'agents combinés aideront à se débarrasser de la douleur - vous pouvez frotter Solcoseryl, Bytrumgel, Dolobene gel, Nurofen gel, Butadion.

Fixation

Les méthodes de fixation de la cheville doivent être sélectionnées par un chirurgien orthopédiste:

  • Un bon moyen de vous protéger est de rembobiner fermement la jambe avec un bandage élastique avant l'entraînement. De plus, si vous ressentez de la douleur, vous pouvez également utiliser un bandage qui fixera solidement vos jambes et ne vous permettra pas de forcer cette partie..
  • La bande Kinesio peut être appliquée pendant l'entraînement.
  • Vous pouvez également porter une orthèse ou un bandage la nuit. Il est utilisé pour fixer l'os du pied à angle droit. Avec une forme avancée de la maladie, il n'est pas recommandé de l'enlever pendant la journée..
  • Parfois, avec l'inefficacité du traitement standard et la forte activité de l'athlète, le traumatologue est obligé de mettre la cheville et la jambe jusqu'au genou dans un plâtre pour éviter les conséquences et les complications de la blessure. Dans ce cas, le port du plâtre est généralement étiré pendant une période de 1,5 à 4 mois..

Des exercices

Lors de l'exécution d'exercices, vous devez surveiller la douleur, en cas de douleur, la charge ou l'étirement ne peuvent pas être effectués.

Quelques exercices simples à faire avant chaque entraînement pour éviter bien des problèmes:

  • Exercices d'haltères pour étirer les muscles. Il est efficace de se fendre avec la jambe gauche ou droite, tandis que l'autre jambe reste fléchie à l'arrière. Le corps doit être abaissé assez lentement et bas.
  • Vous pouvez également faire des sauts, c'est-à-dire des fentes avec une plus grande vitesse. L'exercice est fait quotidiennement 10 à 15 fois.
  • Faites de l'exercice en marchant sur la pointe des pieds. Vous pouvez l'exécuter à la fois avec des haltères dans les bras tendus et sans eux. Vous devez marcher ainsi pendant 3 à 5 minutes, en vous étirant de tout votre corps et en redressant vos épaules. Ensuite, vous pouvez faire une pause et faire une autre approche..

Effectuer un étirement classique contre un mur, ce que les athlètes font avant de courir, aidera également à préparer les muscles et les ligaments au stress..

Physiothérapie

La physiothérapie donne un bon effet dans le traitement. La thérapie vous permet d'étirer le muscle, ce qui vous permet de relâcher la tension de l'Achille. Appliquer un massage thérapeutique de la cheville, des ultrasons et de faibles impulsions de courant.

Opération

Les technologies chirurgicales modernes permettent de traiter le tendon d'Achille avec un traumatisme minimal, par conséquent, le temps de récupération après la chirurgie est considérablement réduit.

Traitement traditionnel

Les remèdes populaires aideront à réduire la gravité des symptômes d'étirement, à soulager l'enflure et la douleur. Pour les blessures complexes, une solution plus drastique doit être appliquée..

Voici quelques recettes:

  • Le bouillon de sureau est fait comme ça. Pour traiter les tendons, faites bouillir un sureau vert dans trois litres d'eau et mettez 1 cuillère à soupe. soda ordinaire. Vous pouvez utiliser le bouillon sous forme de bains de pieds ou de lotions.
  • Graine de plantain: 2 cuillères à soupe l. les graines de plantain versent 1 tasse d'eau bouillante. Ébullition. Laisser refroidir, bien mélanger, passer au tamis et boire 2 cuillères à soupe. l. 3 fois par jour.
  • Traitement thermique. La chaleur aide à soulager les poches. Sable légèrement chauffé, verser dans un sac de matériau et appliquer sur la jambe blessée, en laissant pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez utiliser du sel, du blé.
  • Compresse d'oignon. Hachez quelques oignons en bouillie et mélangez avec 1 cuillère à soupe de sel marin. Un mélange d'oignons et de sel est placé sur le tissu et appliqué à l'arrière de la jambe. La compresse doit être maintenue pendant plusieurs heures pendant 2-3 jours.

Les compresses Shilajit aideront également à soulager les symptômes d'inflammation, de douleur et de gonflement, vous pouvez utiliser une solution de momie à partir de comprimés vendus en pharmacie pour traiter.

Récupération et réhabilitation

Pour la restauration rapide du tissu d'Achille en cas de maladie ou de lésion chronique ou aiguë, il est nécessaire de suivre strictement toutes les indications du médecin traitant.

Lignes directrices cliniques pour la période de rééducation:

  • réduire autant que possible la charge sur la jambe affectée;
  • pendant un certain temps pour se déplacer avec une canne ou des béquilles (si nécessaire);
  • s'il y a une douleur intense ou si l'enflure a augmenté, vous devez immédiatement informer le médecin de l'apparition d'autres manifestations de la maladie;
  • observer le repos au lit immédiatement après la chirurgie et en cas de douleur intense;
  • réduire la pression sur le tendon en achetant de bonnes chaussures spéciales;
  • fixer la cheville et le pied avec une orthèse ou porter un bandage élastique pendant une période d'un mois à trois;
  • assurez-vous d'utiliser la physiothérapie à un stade ultérieur de la récupération.

Il Est Important De Savoir Sur La Goutte