Une méthode high-tech de traitement doux - telle est la définition de l'arthroscopie. Les blessures après cette procédure sont négligeables, la guérison se déroule donc rapidement. L'arthroxopie des articulations de l'épaule et du genou est souvent le point de départ de la récupération. Mais le retour à l'état précédent nécessite de suivre certaines règles. Vos petits efforts aideront à raccourcir la période de rééducation.

La récupération après arthroscopie de l'articulation du genou dépend de votre volonté de suivre les prescriptions du médecin: respectez les règles de mouvement, gardez la jambe haute et appliquez du froid sur l'articulation. Si votre réponse est oui, vous reprendrez rapidement le travail du genou et pourrez profiter de la vie. La vitesse de récupération des articulations de l'épaule et du genou dépend non seulement du professionnalisme des médecins, de la nature de la blessure, mais également de l'âge, de la nature du travail et du temps que vous pouvez consacrer aux procédures..

Suivez les recommandations des médecins et vous reviendrez rapidement à une vie active

Pendant votre séjour à l'hôpital après une chirurgie du genou, une ablation du ménisque ou une arthroscopie de l'épaule, les procédures suivantes sont prescrites:

  1. lin de compression ou bandage élastique, héparine, anticoagulants - pour prévenir les complications thromboembliques;
  2. appliquer du froid sur le site de l'arthroscopie pendant 3 jours à des intervalles de 30 à 40 minutes;
  3. les articulations doivent être au repos (elles peuvent être fixées avec un bandage orthèse);
  4. drainage lymphatique;
  5. thérapie par exercices légers: d'abord - tension des muscles de la cuisse et mouvements faibles de la cheville, des articulations de l'épaule, puis - mouvements inertes du genou.

Après la sortie, le patient est recommandé:

  1. ligature des articulations de l'épaule, du genou et de la hanche pendant 1, 3-4, 7-12 jours;
  2. agents anti-inflammatoires et vasculaires;
  3. bandage;
  4. cryothérapie;
  5. drainage lymphatique;
  6. ancrage supplémentaire du genou (articulation de l'épaule);
  7. physiothérapie;
  8. massage léger de l'articulation du genou et mouvement passif de la rotule;
  9. extension de l'articulation du genou en position couchée;
  10. Thérapie par l'exercice.

Après votre sortie de l'hôpital, vous devez adhérer au régime ambulatoire.

Selon le type de chirurgie (ablation du ménisque, traitement des articulations de l'épaule ou du genou), un niveau d'activité différent est recommandé. La marche doit être effectuée avec une charge dosée sur la jambe affectée.

Formations au stade initial de la récupération

La rééducation après arthroscopie de l'articulation du genou et ablation du ménisque se déroule en plusieurs étapes. Par conséquent, les exercices sont divisés en tenant compte des différents degrés de stress. Tous les exercices sont effectués 15 fois en 3 séries, trois fois par jour.

Donc, 1-2 semaines - la période initiale:

  1. Nous nous asseyons sur le sol, étirons notre jambe, plaçant une base souple sous le genou. Tirez les chaussettes vers l'avant, resserrez le muscle de la cuisse et appuyez sur le genou contre la base.
  2. Assis, nous mettons notre jambe dans un avion. Nous déplaçons le pied en plastique vers nous à la limite.
  3. Assis par terre, gardez les jambes surélevées. Tirez les chaussettes (vers vous - loin de vous), relâchant et augmentant la tension dans le muscle.

Les exercices les plus simples pour restaurer votre genou

3-6 semaines - la période qui met les articulations en mouvement, thérapie par l'exercice:

  1. Nous développons la coordination et augmentons la force musculaire: couchés sur le dos, nous mettons un ballon sur le bas de la jambe. Pliez et dépliez vos genoux. Appuyez doucement sur le ballon avec vos talons. Flexion et extension alternées.
  2. Nous renforçons les muscles du mollet: en position debout, nous gardons nos pieds joints, sans nous précipiter, nous nous levons et nous tombons sur les orteils. Un peu plus tard, cet exercice peut se faire sur un support, de sorte que les talons soient en dessous des orteils..
  3. Nous augmentons la stabilité de l'axe des jambes et renforçons les muscles du mollet: en position debout, pliez lentement les genoux dans des limites acceptables. L'axe de l'autre jambe est maintenu droit. S'il est difficile de maintenir l'équilibre, utilisez un support. L'essentiel est que le genou soit parallèle à la cuisse et au deuxième orteil du pied. C'est cette position qui est considérée comme correcte pour l'entraînement afin d'augmenter la stabilité de l'axe des jambes..

6-12 semaines - période de stabilisation:

  1. Nous renforçons les muscles du genou: assis sur une chaise, nous étirons la jambe vers l'avant, tout en dépliant le genou. Tournez légèrement votre pied loin de vous et laissez dans cette position pendant 1 à 2 secondes. Pliez le genou, abaissez lentement votre jambe.
  2. Nous augmentons la stabilité de la jambe et renforçons les muscles: nous nous tenons sur un plan bancal, d'abord sur deux, puis sur une jambe. Pour complication, ajoutez des mouvements de main libres.
  3. Nous fixons les muscles des cuisses, des jambes et augmentons leur stabilité: couchés sur le dos, écartons nos pieds à la largeur des hanches et nous nous élevons sur les orteils. En sollicitant les muscles fessiers, soulevez le bassin au-dessus du sol à un point tel que le haut du corps et les cuisses soient alignés. Étirez votre jambe en gardant vos hanches parallèles..

Récupération après résection du ménisque Voici à quoi ressemble une déchirure du ménisque et seule la résection du ménisque vous aidera

La résection du ménisque (contrairement à l'arthroscopie de l'épaule) est une opération majeure. Par conséquent, la restauration doit être effectuée avec le plus grand soin et précision. Alors, voici à quoi ressemblent les exercices immédiatement après l'arthroscopie (tous sont réalisés en 10 approches avec une pause de 10 secondes):

  1. Allongé ou assis sur le lit, nous sollicitons le muscle quadriceps pour que la rotule soit relevée. Les orteils doivent pointer vers le haut. La position est maintenue pendant 10 secondes.
  2. Dans la même position, on sollicite l'arrière de la cuisse comme si l'on voulait plier la jambe. Nous tenons pendant 10 secondes.
  3. Tournez votre jambe sur le côté des centimètres de 20 à 30, en soulevant le talon.

Si les exercices après résection du ménisque réussissent, le médecin peut vous conseiller de plier doucement la jambe au niveau du genou et de vous prescrire de nouveaux exercices:

  1. Sur le lit, assis ou couché, soulevez le talon de la jambe douloureuse vers vous. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétition - 30 séries.
  2. Nous plaçons une base ou une balle sous le genou, élevons le bas de la jambe en redressant la jambe aussi loin que possible. Nous maintenons pendant 5 à 10 secondes. Nous faisons 30 approches.
  3. En nous asseyant, nous suspendons notre jambe et, relâchant le muscle de la cuisse, le plions progressivement au niveau du genou. Nous le faisons lentement. Faites-le 30 fois.
  4. Nous nous levons, appuyés sur le dossier de la chaise. Nous plions le genou. Le genou, les pieds et la cuisse doivent pointer vers l'avant. Sans changer de position, ramenez lentement la jambe à sa position de départ. Faites-le 10 fois.

C'est, en principe, tous les exercices simples mais productifs après la résection du ménisque, qui aideront à réhabiliter les fonctions du genou et à renforcer le muscle. Il est recommandé, en plus de restaurer l'articulation de l'épaule, de faire de tels exercices 5 à 8 fois par jour..

Pendant la période d'entraînement, une légère douleur peut être ressentie - ce sont des muscles endommagés. Si cela devient grave, consultez un médecin.

Le but de l'arthroscopie du genou, de la hanche et de l'épaule ou de la résection du ménisque est de vous ramener à la normale. Par conséquent, il est important que la période de rééducation commence à l'heure et se déroule sous la supervision de médecins. Ensuite, la fonction de votre articulation sera entièrement restaurée..

Quel est le temps de récupération après arthroscopie?

Le temps de récupération dépend de nombreux facteurs, à savoir l'ampleur des changements dans l'articulation et ce qui a été fait pendant l'opération. N'oubliez pas qu'une personne qui a subi une chirurgie arthroscopique peut avoir de nombreux diagnostics différents et des conditions antérieures, de sorte que chaque chirurgie arthroscopique est unique à chaque individu..

Il faut se rappeler qu'un stress excessif sur l'articulation dans les premiers jours suivant l'arthroscopie (marche, retour au travail, exercice) peut provoquer un gonflement et des douleurs, retarder la récupération et augmenter le risque de complications postopératoires. Il faut au moins une semaine au patient pour prendre le volant du véhicule. La plupart des gens peuvent reprendre un travail sédentaire une semaine après la chirurgie, mais les patients qui doivent beaucoup marcher au travail prennent plus de temps. L'activité est progressivement élargie en fonction de la douleur et de la présence d'un gonflement de l'articulation. Habituellement, le niveau d'activité quotidienne quotidienne est atteint après 4-6 semaines, mais 2-3 mois doivent s'écouler avant que le patient puisse s'engager dans un travail physique et des sports sans douleur. Plus les manifestations de l'arthrose sont prononcées, plus il faut de temps pour guérir..

Quelles sont les complications possibles?

Après les astroscopes, des complications surviennent parfois. Leur fréquence est inférieure à 1% de toutes les opérations arthroscopiques. Les problèmes postopératoires possibles comprennent l'infection, la thrombophlébite, la thrombose et la thromboembolie (caillots sanguins dans les veines et blocage de la veine pulmonaire avec des caillots sanguins), ainsi qu'une accumulation importante de sang dans l'articulation.

Vous devez appeler votre chirurgien immédiatement si vous ressentez l'un des symptômes d'avertissement suivants:

  • fièvre et fièvre;
  • frissons;
  • chaleur et rougeur autour de l'articulation du genou;
  • douleur constante et croissante;
  • gonflement important de l'articulation du genou;
  • augmentation de la douleur dans le muscle du mollet;
  • difficulté à respirer, essoufflement et douleur thoracique.

Des informations opportunes sur votre état permettront au médecin d'ajuster rapidement la nature du traitement et d'éviter les conséquences indésirables!

Que faire après une arthroscopie?

Ainsi, vous avez subi une arthroscopie de l'articulation du genou. Après l'opération, il restait des plaies arthroscopiques de 4 à 5 mm de longueur, suturées avec des sutures interrompues, qui guérissent généralement dans les 7 à 10 jours, après quoi les sutures doivent être retirées par le chirurgien qui vous a opéré. Œdème postopératoire possible (gonflement) de l'articulation du genou en raison de l'accumulation de sang et de liquide synovial dans la cavité articulaire. Les sensations douloureuses et les courbatures lors de la marche et les mouvements de l'articulation sont dus à la nature de l'opération (résection du ménisque, ablation des corps intra-articulaires, résection des zones endommagées du cartilage, etc.), ainsi qu'au gonflement de l'articulation.

En période postopératoire, vous aurez besoin de 2 à 3 visites chez le chirurgien qui vous a opéré pour les pansements, la ponction de l'articulation du genou (si un œdème prononcé apparaît) et le retrait des sutures postopératoires. Habituellement, les symptômes postopératoires disparaissent dans les 2-3 semaines. En une semaine, vous pouvez commencer vos activités quotidiennes et conduire une voiture, nager dans la piscine. Le travail de bureau est possible en 2-3 semaines, travail manuel - en 4-6 semaines, retour au sport - en 8-12 semaines.

Au cours de la première semaine suivant l'arthroscopie, les règles suivantes doivent être respectées:

1. Paix. Pendant 2-3 jours après l'opération, il est conseillé de limiter la charge d'appui sur la jambe (béquilles, canne). Pendant la semaine, vous pouvez marcher pendant un temps limité avec une charge sur votre jambe pour les besoins quotidiens dans l'appartement. Le mouvement du genou est possible jusqu'à une légère sensation de douleur.

2. Froid. Appliquez un sac de glace (enveloppé dans une serviette) sur l'articulation antérieure du genou pendant 15 à 20 minutes, 4 à 5 fois par jour.

H. Bandage compressif. Bandage de la jambe avec un bandage élastique du pied au tiers médian de la cuisse.

4. Position élevée de l'articulation du genou et du bas de la jambe. Au lit, la jambe doit reposer sur un oreiller, au-dessus du niveau du cœur..

L'exercice régulier est essentiel pour retrouver la mobilité du genou et la force musculaire. Dans la plupart des cas, le complexe d'exercices de physiothérapie (donné ci-dessous) peut être effectué à domicile pendant 20 à 30 minutes 2 ou 3 fois par jour. Si l'intensité de l'entraînement est trop élevée, vous pouvez ressentir une détérioration temporaire. Si l'articulation du genou devient enflée et chaude, vous devez réduire l'effort ou arrêter de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Pendant la période de détérioration, les mesures ci-dessus doivent à nouveau être appliquées: repos, froid, bandage compressif et position surélevée de la jambe. Si après 2-3 jours le gonflement de l'articulation ne diminue pas, vous devriez voir le chirurgien opérant.

Série initiale d'exercices physiques
(3-7 jours après la chirurgie)

Exercice 1. Contraction du groupe musculaire postérieur de la cuisse.

Position - couché sur le dos. Pliez vos genoux autant que possible sans douleur. Appuyez vos talons sur le sol, contractant les muscles à l'arrière de la cuisse. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 2. Contraction du groupe musculaire antérieur de la cuisse.

Position - couché sur le ventre. Sous le pied, il y a un rouleau de serviette enroulée. Appuyez votre pied contre le rouleau, en redressant votre jambe autant que possible. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 3. Lever une jambe droite.

. Position - couché sur le dos. Une jambe saine est pliée au genou, la jambe opérée repose sur le sol.

. Redressez la jambe opérée au niveau du genou, contractez le groupe musculaire avant de la cuisse et soulevez-la lentement à environ 30 cm du sol. Gardez votre jambe levée pendant 5 secondes. Puis abaissez-le lentement au sol et détendez-vous. Répéter 10 fois.

Exercice 4. Tension des muscles fessiers.

Position - couché sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux en posant vos pieds sur le sol. Serrez vos fessiers et maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répéter 10 fois.

Exercice 5. Lever une jambe droite.

. Position - debout contre le mur. Soutenez-vous avec votre main, pied vers l'extérieur. Si nécessaire, soulevez lentement la jambe tendue au niveau du genou d'environ 45 '. Gardez votre jambe sur le poids pendant 5 secondes, puis abaissez-la lentement à sa position d'origine. Répéter 10 fois.

. Répétez cet exercice avec le pied tourné vers l'extérieur..

Ensemble intermédiaire d'exercices physiques
(2-3 semaines après la chirurgie)

Exercice 6. Extension active de la jambe au genou.

. Position - couché sur le dos avec un rouleau de serviette sous l'articulation du genou.

. En vous appuyant sur le rouleau, redressez votre genou autant que possible et maintenez-le pendant 5 secondes. Revenez lentement à la position de départ. Répéter 10 fois.

Exercice 7. Lever une jambe droite.

. Allongé sur le dos. La jambe saine est pliée au genou, la jambe opérée est redressée et repose sur le sol.

. Soulevez lentement votre jambe jusqu'à 45 ', en la maintenant suspendue pendant 5 secondes tous les 15 cm de levée. Continuez à soulever votre jambe à intervalles de 15 cm, en la maintenant pendant 5 secondes à chaque fois. Ramenez lentement votre jambe à sa position initiale. Faites 3 séries de 10 répétitions. Repos entre les séries - environ 1 minute.

Exercice 8. Semi-squats près de la chaise.

. La position est debout. Placez une chaise devant vous avec le dos vers vous à une distance d'environ 30 cm.

. en tenant vos mains derrière le dossier de la chaise, asseyez-vous à pas plus d'un angle droit. Tenez le squat pendant 5 à 10 secondes. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Essayez de garder le dos droit pendant l'exercice. Répéter 10 fois.

Exercice 9. Étirement du groupe musculaire antérieur de la cuisse.

Position - debout devant une chaise. Tenez-vous sur votre bonne jambe et appuyez-vous contre le dossier d'une chaise. Pliez la jambe opérée au niveau du genou et saisissez le pied avec la même main.

Tirez lentement le pied vers la fesse, maintenez-le pendant 5 secondes, sentez l'étirement sur le devant de la cuisse. Ensuite, abaissez lentement votre jambe au sol. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 10. Semi-squats sur une jambe.

Position - debout avec un support sur le dos d'une chaise avec les mains. Pliez votre bonne jambe pour que vos orteils touchent le sol pour plus de stabilité. Asseyez-vous sur la jambe opérée à un angle d'environ 120-100`, attardez-vous dans le squat pendant 5 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 11. Étapes d'un pas en avant.

Position - debout devant un banc de 15 à 20 cm de hauteur, tenez-vous debout sur le banc avec votre jambe opérée, transférez-y votre poids et redressez-vous. Revenez à la position de départ. Répéter 10 fois.

Exercice 12. Marches sur une marche sur le côté.

Position - debout avec la jambe opérée à côté d'un banc de 15 à 20 cm de haut Tenez-vous sur le banc avec la jambe opérée, transférez votre poids sur celui-ci et redressez-vous. Revenez à la position de départ. Répéter 10 fois.

Exercice 13. Extension du genou.

Position - assis sur une chaise avec la jambe opérée allongée sur la deuxième chaise. Placez un sac de sable de 1 à 2 kg sur votre genou. Redressez votre genou autant que possible et maintenez la tension pendant 5 à 10 secondes. Alors détends-toi. Répéter 10 fois.

Exercice 14. Étirement du groupe musculaire postérieur de la cuisse.

Position - allongé sur le dos devant un mur. Soulevez votre jambe et posez votre talon sur le mur, rapprochez votre bassin du mur. Redressez votre jambe au niveau du genou jusqu'à ce que vous ressentiez une tension musculaire sous le genou. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 15. Étirement du groupe musculaire postérieur de la cuisse.

. Position - couché sur le dos. Pliez la jambe au niveau des articulations de la hanche et du genou, en soutenant la hanche sur le genou avec vos mains.

. Redressez lentement votre genou et maintenez pendant 5 secondes. Alors détends-toi. Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice 16. Vélo d'appartement.

Si l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou vous permet d'effectuer un cycle complet de pédalage, vous pouvez alors commencer à vous entraîner sur un vélo stationnaire 2 à 4 semaines après l'opération. Commencez à 10 minutes par jour avec une légère résistance au pédalage. Augmentez la durée de vos séances d'1 minute par jour, la portant à 20 minutes. Augmentez progressivement la résistance des pédales au niveau "lourd".

Exercice 17 Entraînement à la marche.

Vous pouvez commencer à marcher ou à marcher sur un tapis roulant 2 semaines après votre chirurgie. commencez à marcher 10 minutes par jour, en augmentant progressivement la longueur et la vitesse de la marche. Le contrôle du niveau d'activité physique est la réaction de l'articulation: après l'exercice, il ne devrait y avoir aucun gonflement ni augmentation de la douleur dans l'articulation.

Exercice 18. Course à pied.

Évitez de faire du jogging pendant 6 à 8 semaines après la chirurgie. Les chocs sur l'articulation opérée, qui se produisent inévitablement pendant la course, affectent négativement l'état du cartilage articulaire, affaibli par un œdème inflammatoire postopératoire de l'articulation. L'entraînement à la course doit être commencé progressivement. Dosez la charge en écoutant vos sentiments. L'entraînement physique ne doit pas conduire à une détérioration de l'état de l'articulation du genou opérée.

exercice pour blessure au ménisque

Le genou est beaucoup plus susceptible d'être blessé que les autres articulations. Le problème de la rupture du ménisque se pose non seulement à la suite de blessures sportives ou professionnelles, mais également sous l'influence de mouvements inconfortables et non naturels, de changements liés à l'âge..

Le traitement de la rupture vise à éliminer les dommages à la couche cartilagineuse et à éliminer les symptômes douloureux. La physiothérapie est considérée comme une méthode efficace de rééducation - des exercices de physiothérapie pour les dommages au ménisque, ce qui aide à restaurer la fonctionnalité du membre.

La valeur des exercices de physiothérapie pour la restauration du ménisque

Thérapie par l'exercice pour les lésions méniscales

Des modifications fonctionnelles et morphologiques ultérieures de l'articulation se produisent à la suite de la blessure elle-même et d'une immobilisation prolongée de l'articulation pendant un traitement intensif.

Immédiatement au moment de la blessure ou avec d'autres complications sous forme d'œdème, augmentation de la pression interstitielle, le fonctionnement normal des récepteurs nerveux du membre est perturbé.

À la suite d'une irritation constante des myorécepteurs, une hypertonicité des tissus musculaires se produit et une irritation prolongée des récepteurs tendineux entraîne une inhibition de la motilité..

La thérapie par l'exercice à la rupture aide à prévenir la congestion, à éliminer les spasmes musculaires et à prévenir la contracture articulaire.

Une immobilisation forcée prolongée du membre crée des difficultés supplémentaires de récupération.

Plus les exercices de ménisque du genou sont commencés tardivement, plus il est difficile de prévenir les complications.

  1. Pendant une semaine d'inactivité de l'articulation, le tissu musculaire perd sa capacité de 20%.
  2. Après six semaines d'immobilité, la capsule articulaire devient trop rigide. Pour effectuer un mouvement simple, vous devrez appliquer un effort décuplé..
  3. Huit semaines d'immobilisation entraînent une perte d'élasticité des ligaments de 40% et une perte de capacité fonctionnelle des tissus cartilagineux.

Par conséquent, malgré les difficultés, la gymnastique et la thérapie par l'exercice pour le ménisque sont prescrites dès les premiers jours de rééducation.

Période d'immobilisation

Immédiatement après la blessure, l'articulation doit être immobilisée. Ceci est nécessaire pour éviter le mélange des tissus endommagés et en maintenant le repos pour fournir des conditions optimales pour la fusion du cartilage..

Pour limiter la mobilité, des orthèses ou des genouillères sont prescrites.Avec le ménisque du genou, le choix d'une genouillère adaptée dépend de la complexité de la lésion cartilagineuse.

Si les fragments ont été réduits, il peut être nécessaire d'appliquer une attelle ou un plâtre.

Comment soulager la douleur

Le traitement principal pendant la période d'immobilisation vise à éliminer la douleur, l'enflure

Pommade anti-douleur à la crème glacée

et l'inflammation. Pour cela, des médicaments du groupe corticostéroïde et anti-inflammatoire non stéroïdien sont utilisés..

Une pommade anesthésique ou rafraîchissante pour le genou complète le traitement principal du ménisque.

Le traitement avec des remèdes populaires aide également à anesthésier le ménisque blessé de l'articulation du genou. À quoi servent les compresses de matières premières naturelles:

Après l'élimination du syndrome douloureux, ils commencent des mesures de rééducation.

Thérapie par l'exercice - La physiothérapie après arthroscopie du ménisque du genou est effectuée tous les deux jours.

  • à partir d'exercices de direction générale du développement, pour différents muscles
  • échauffement d'un membre sain;
  • de la tension isométrique et de la relaxation des muscles de la jambe blessée;
  • tenir un membre en position levée ou abaissée.

Pour éviter la stagnation et améliorer la circulation périphérique dans le genou immobilisé, il est parfois recommandé de baisser la jambe du lit, puis de lui offrir une position surélevée.

L'objectif général de la gymnastique de rattrapage pendant l'immobilisation est de préparer les muscles et les articulations à une rééducation intensive..

Période post-mobilisation - réhabilitation

Les exercices pour l'articulation du genou après une blessure au ménisque dans la deuxième étape de la rééducation sont effectués en mode doux avec une augmentation progressive de l'amplitude des mouvements et des charges.

Les premiers exercices sont effectués pour augmenter l'amplitude des mouvements. Après récupération de 30 à 40% des capacités motrices du genou, l'entraînement est complété par des exercices pour augmenter la force musculaire.

Le programme d'exercices est ajusté par l'instructeur, en tenant compte des capacités personnelles, des capacités et de l'âge du patient.

  • revenir à une vie normale;
  • pour les sports amateurs;
  • pour retourner au sport professionnel.
  1. Exercices de coordination pour reprendre le contrôle du tissu musculaire de la jambe blessée.
  2. Amélioration de la flexibilité pour permettre une extension complète du genou
  3. Développement de l'endurance musculaire, ainsi que de leur force. Une attention accrue doit être portée au muscle quadriceps de la cuisse et aux muscles postérieurs de la jambe, de la cuisse, car ce sont eux qui permettent de restaurer la capacité de soutien du membre.
  4. Exercices de force et d'étirement, diverses techniques de massage pour obtenir une flexion du genou à partir de 900.
  5. Formation d'une démarche naturelle.

Période de rééducation fonctionnelle - exercices

Un ensemble indicatif d'exercices pour la période fonctionnelle de rééducation après une thérapie chirurgicale

  1. Les mains sont sur la tête, tandis que les doigts sont fermés dans la serrure. Les bras sont redressés vers le haut avec une profonde inspiration et lors de l'expiration, ils sont abaissés sur la tête. (3-4 répétitions).
  2. À un rythme moyen, l'articulation de la cheville est pliée dans les directions dorsale et plantaire. Faites des mouvements circulaires. (15-18 répétitions).
  3. Le ballon médicinal est lancé et attrapé. (15-18 répétitions).
  4. Le membre blessé et sain est soulevé en alternance. (12-14 répétitions).
  1. Vous devez vous allonger et vous appuyer sur vos coudes, l'arrière de votre tête et une jambe saine et pliée. Soulevez lentement le bassin. Dans ce cas, la jambe douloureuse ne peut pas être arrachée du sol, mais seulement la plier au genou. (4-7 répétitions).
  2. Reposez-vous sur les mains et le genou en bonne santé. Le membre malade est soulevé de haut en bas et lentement remis en position pliée. (6 à 9 points).
  3. Asseyez-vous lentement sur vos talons depuis une position à quatre pattes. (6 à 9 points).
  4. Ils s'assoient sur une chaise. Ils attrapent et déplacent des objets avec leurs orteils. (14-17 répétitions).
  5. Soulevez le médecine-ball avec les pieds. (7-9 mailles).
  6. Rassemblez une serviette en plis. (5 à 7 points).
  7. Accroupissez-vous lentement, en abaissant le bassin au sol avec un appui sur le bord de la chaise avec vos mains. (5 à 7 points).
  8. Au mur de gymnastique, les mains agrippent la barre au niveau de la poitrine. Rouler avec les pieds des talons aux orteils. (13-17 répétitions).
  9. Le pied de la jambe blessée est placé sur un ballon de médecine et roulé dans différentes directions.
  • Promenez-vous dans le bureau avec des béquilles pour contrôler la bonne démarche.

Dans la dernière partie, des exercices de respiration et des actions de relaxation musculaire sont effectués.

Tous les exercices (LFK) avec des lésions de l'articulation du genou sont effectués à un rythme lent, évitant les sensations douloureuses.

vidéo

Vidéo - Exercices de thérapie par l'exercice d'exercices de physiothérapie pour les lésions méniscales

Récupération

La phase d'entraînement à la récupération ne commence que lorsque les objectifs du niveau précédent sont atteints. Le complexe de thérapie par l'exercice consiste en des actions plus complexes proches des mouvements naturels. Les entraînements sur simulateurs de force sont connectés, y compris les mouvements statiques-dynamiques des jambes. Des cours de trampoline sont organisés, ajoutant des actions d'inertie.

  1. Poursuite du développement de l'endurance et de la force des tissus musculaires de la jambe inférieure, de la cuisse. Pour ce faire, effectuez des actions de puissance et de coordination plus complexes..
  2. Réalisation de la flexion de l'articulation du genou à un angle inférieur à 600.
  3. Améliorer la sensibilité du genou avec des exercices d'équilibre.
  4. Préparation des muscles pour les actions de course, pour lesquelles des exercices de fentes sont introduits.
  5. Bonne démarche et capacité de course.
  6. Ramener le volume musculaire d'une jambe douloureuse au niveau d'une jambe saine.
  7. Formation du stéréotype d'atterrissage correct lors du saut.

Jusqu'à 75% sont alloués à des exercices spéciaux pendant la période de récupération.

Complexe de force musculaire

  1. Allongé sur le sol, le pied est appuyé contre le mur. Faites glisser vos pieds vers le bas, tout en pliant l'articulation du genou.
  2. Le pied du membre malade est placé sur une chaise, tandis que le genou est plié à 900. Se penche en avant, pliant l'articulation.
  1. Un poids est attaché à la cheville de la jambe blessée. Ils s'assoient sur la table: les hanches sont à la surface de la table, les jambes pendent. Redressez et abaissez la jambe, en vous attardant dans chaque position pendant 10 secondes.
  2. Revenez au mur. Pliez vos jambes en glissant votre dos vers le bas. En pliant les jambes, elles s'attardent 10 secondes. Augmentez progressivement le temps.
  3. Fixez un bandage élastique autour des pieds de la chaise. Asseyez-vous sur une chaise et poussez le bandage vers l'arrière.

Muscles de l'aine:

  1. Ils s'assoient sur le sol, les genoux pliés et relient les pieds. Appuyez leurs mains sur leurs pieds.

Au fur et à mesure que l'état de la thérapie par l'exercice s'améliore, du jogging lent, de l'exercice sur un vélo stationnaire, des entraînements dans la piscine sont ajoutés.

Mémo pour les patients présentant une lésion du ménisque

Pour restaurer rapidement la capacité fonctionnelle de l'articulation du genou endommagée et revenir à une vie normale,

  1. S'engager régulièrement dans la gymnastique médicale et l'éducation physique (LFK) dans un hôpital et à domicile.
  2. Connectez les classes dans l'eau chaude. Température admissible dans la plage 35 - 360C.
  3. Ne montez pas la jambe, ne prenez pas de bains trop chauds.

Une bonne nutrition - 50% de l'efficacité du traitement

  • Ajuster la nutrition pour réduire le poids.
  • Inclure dans le régime des aliments riches en fibres, chondroïtine naturelle, collagène.
  • Donner la priorité en nutrition aux produits laitiers, légumes, fruits de mer, poissons de mer.
  • Élimine les graisses animales et les glucides vides.
  • En été, saturer le régime avec des fruits, des baies, des légumes.
  • Prenez des complexes multivitaminés en hiver et au printemps.
  • Et surtout, rappelez-vous que l'efficacité du traitement ne dépend pas du professionnalisme des médecins et de l'efficacité des médicaments, mais de la participation active du patient au processus de rééducation..

    Par conséquent, essayez d'aborder le traitement de manière globale, en combinant la thérapie par l'exercice, la gymnastique et une nutrition appropriée avec un traitement traditionnel et en consultant un médecin..

    Exercices après résection du ménisque par arthroscopie du genou

    Le ménisque est la couche cartilagineuse de l'articulation du genou, située entre les surfaces du tibia et du fémur. Le ménisque sert de stabilisateur et d'amortisseur. Mais sous certaines charges, en particulier lors de la pratique du sport, il peut se rompre.

    Les blessures au genou comme celles-ci sont courantes. Ils représentent 75% de toutes les blessures au genou fermé.

    La restauration du ménisque après une blessure est possible au moyen d'une opération (arthroscopie), au cours de laquelle les tissus sont suturés avec un fil spécial. Si cette méthode ne convient pas pour une raison quelconque, ils ont recours à la résection. Parfois, pour éliminer l'écart, un remplacement articulaire est effectué, en le remplaçant par un implant qui assume la fonction du ménisque.

    L'essence de l'arthroscopie est la mise en œuvre de deux ponctions de l'articulation du genou, qui sont effectuées à l'aide d'un équipement vidéo spécial.

    La rééducation après la chirurgie consiste en tout un complexe, y compris la physiothérapie et les exercices thérapeutiques.

    La durée de la période de récupération dépend de la nature de la blessure et du degré de rupture.

    Exercices pour la récupération de l'arthroscopie du genou

    Si une résection partielle ou complète du ménisque a été réalisée par arthrose de la copie, la rééducation doit commencer dans les 7 jours suivant l'opération.

    Si, au moment de la blessure, une rupture ligamentaire s'est produite ou si le ménisque a été réséqué en utilisant la méthode ouverte habituelle, les exercices de récupération devront être reportés, car dans cette situation, le genou a besoin de repos.

    L'exercice ne peut pas être administré immédiatement et après la couture des bords du ménisque.

    Premièrement, ils doivent grandir ensemble, et alors seulement le genou peut être chargé. La rééducation après la chirurgie peut prendre jusqu'à 7 semaines. Plus précisément, la période de récupération dépend des caractéristiques individuelles de l'organisme..

    Récupération initiale

    La rééducation précoce après arthroscopie a les objectifs suivants:

    Renforcer les muscles des cuisses pour stabiliser le genou. Élimination de l'inflammation et normalisation de la circulation sanguine dans l'articulation du genou. Limitation de l'amplitude de mouvement.

    Les exercices de récupération sont effectués dans différentes positions de départ:

    Debout sur une jambe saine. Assis, dépliant facilement la jambe douloureuse. Il devrait y avoir un rouleau sous le talon. Allongé, tendant les muscles de la cuisse pendant 5 à 10 secondes.

    Important! Tout exercice après une blessure ou une rupture du ménisque du genou ne doit être effectué qu'avec l'approbation de votre médecin. De plus, à la suite de l'opération, il ne devrait y avoir ni épanchement ni sang dans l'articulation..

    Récupération supplémentaire

    Les tâches de la rééducation tardive comprennent:

    Formation d'une démarche normale et restauration de la fonction motrice perdue en raison d'un traumatisme. Avec la formation d'une contracture, son élimination est nécessaire. Renforcer les muscles du genou.

    Pour cela, les cours en piscine ou en salle de sport sont bien adaptés. La marche et le vélo sont très utiles.

    Complexe d'exercices améliorant la santé

    Revenir en arrière. Il est conseillé d'effectuer cet exercice sur un tapis roulant. Le patient doit adhérer aux mains courantes. La vitesse de déplacement ne doit pas dépasser 1,5 km / h. Il est nécessaire d'obtenir une extension complète de la jambe. Ball squats. Dans la position initiale «debout», le patient doit se pencher un peu en arrière. Il y a une boule entre la taille et le mur. Il est nécessaire d'effectuer des squats, atteignant un angle de 90. Vous ne devez pas vous asseoir plus bas, sinon la charge sur l'articulation sera excessive. Faites de l'exercice avec un élastique de 2 mètres. Le ruban est fixé d'un côté pour un objet stationnaire et de l'autre pour une jambe saine. Faisant des balançoires sur le côté, ils entraînent les muscles des deux jambes à la fois. Gymnastique par étapes (une petite plateforme utilisée pour l'aérobic). Si peu de temps s'est écoulé après l'opération, utilisez un pas bas. Progressivement, la hauteur doit être augmentée. Lors des montées et descentes, il faut s'assurer que le bas de jambe ne s'écarte pas sur le côté. Idéalement, cela peut être contrôlé dans un miroir. L'entraînement à l'équilibre se fait à l'aide d'une plate-forme oscillante. Pour le patient, la tâche principale est de maintenir l'équilibre. Sauts sur la jambe, qui sont d'abord effectués sur la ligne tracée, puis sur le banc. Cet exercice entraîne la force musculaire et la coordination. Le saut peut être effectué sur une marche ou sur une surface plane. Pour une plus grande efficacité, vous devez sauter sur le côté et droit. Lorsque vous effectuez des actions sur un vélo stationnaire, vous devez contrôler que la jambe est droite au point le plus bas.

    Procédures de physiothérapie

    En période postopératoire, la physiothérapie vise à améliorer le métabolisme et la circulation sanguine dans les tissus du genou, à accélérer les processus de régénération. À cet égard, le massage, la thérapie magnétique, la thérapie au laser, la stimulation électrique musculaire sont efficaces..

    Un massage doit être effectué en cas de gonflement et de perte de mobilité de l'articulation du genou. Le patient doit apprendre à réaliser lui-même le massage afin d'effectuer cette procédure à tout moment libre, plusieurs fois par jour.

    L'articulation elle-même ne doit pas être massée pendant la période de rééducation. Toutes les autres procédures de physiothérapie sont effectuées à la clinique.

    Restauration chirurgicale du ménisque

    Le ménisque joue un rôle important dans le travail de l'articulation du genou. Par conséquent, il n'est pas complètement éliminé, mais ils essaient de préserver au maximum les tissus sains, c'est ainsi que l'opération sur le ménisque est effectuée. En médecine, il existe deux méthodes de réparation chirurgicale du ménisque: la suture et la prothèse.

    La première méthode est utilisée pour les ruptures linéaires, si pas plus de 7 jours se sont écoulés depuis le moment de la blessure. Il est conseillé de suturer uniquement dans la zone d'un bon apport sanguin. Sinon, les tissus ne se développeront jamais ensemble et après un certain temps, la blessure réapparaîtra.

    Les endoprothèses du ménisque utilisant des plaques de polymère spéciales sont rarement réalisées. Il est le plus souvent prescrit lorsque la majeure partie du cartilage a été retirée et que l'articulation a été largement détruite. De plus, il est possible de transplanter des tissus congelés frais de donneurs.

    En résumé, je tiens à rappeler à tous qu'en cas de blessure au genou, vous devez immédiatement contacter un traumatologue. Le médecin déterminera la nature des dommages et prescrira un traitement adéquat.

    Effectuer des exercices simples pour restaurer la fonction du ménisque aidera très bientôt à oublier le triste incident et à ramener le patient à sa vie active antérieure..

    La rééducation après une chirurgie du ménisque du genou se déroule en plusieurs étapes. Le résultat de l'intervention chirurgicale dépend en grande partie d'un programme compétent pour la restauration des fonctions motrices, il est donc important de se familiariser avec les caractéristiques des mesures thérapeutiques.

    Pourquoi la réadaptation est-elle importante?

    En arthroscopie, les chirurgiens injectent du liquide d'irrigation dans la cavité articulaire, qui est utilisé pour séparer les articulations et organiser l'espace pour l'opération. Parfois, ce liquide peut s'infiltrer dans les tissus mous environnants et provoquer une hémorragie et un gonflement..

    Il n'est pas surprenant qu'un œdème tissulaire survienne après l'opération et que le patient éprouve une douleur intense. Pendant la chirurgie, les terminaisons nerveuses et les vaisseaux sanguins sont endommagés, ce qui contribue au développement du processus inflammatoire.

    La douleur et l'enflure font craindre à la personne de bouger le membre. Le patient peut développer une arthrose. Par conséquent, l'essence de la rééducation après la résection du ménisque est la suivante:

    éliminer les sensations douloureuses; accélérer le processus de régénération tissulaire; normaliser la libération de liquide articulaire; restaurer la fonction motrice du genou.

    La récupération après arthroscopie du ménisque consiste en un certain nombre de traitements:

    thérapie médicamenteuse; physiothérapie; physiothérapie.

    Seul un médecin peut déterminer l'opportunité d'effectuer certaines procédures thérapeutiques, alors ne négligez pas la consultation d'un spécialiste.

    Période postopératoire précoce et tardive

    Le rétablissement précoce de la chirurgie du ménisque est destiné à:

    élimination du processus inflammatoire; amélioration des processus de circulation sanguine; prévention de l'atrophie musculaire.

    Immédiatement après la chirurgie, l'articulation du genou est immobilisée. Les médecins prescrivent des médicaments non stéroïdiens qui sont pris comme anesthésiques locaux.

    En cas d'accumulation de liquide dans l'articulation, une ponction doit être faite afin d'éviter les processus infectieux. Les agents bactéricides sont obligatoires.

    Après la résection du ménisque, le médecin prescrit des chondroprotecteurs qui aident à restaurer le tissu cartilagineux endommagé. Mais ces médicaments doivent être pris pendant au moins 3 mois. Les spécialistes prescrivent souvent des médicaments sous forme d'injections.

    Dans la période postopératoire, la physiothérapie est nécessaire. La thérapie par l'exercice est une composante importante du cours de rééducation.

    La période postopératoire tardive a également ses propres caractéristiques. La chirurgie du ménisque implique une augmentation progressive du stress sur l'articulation. Dans les 20 minutes, les patients font des exercices spéciaux 3 fois par jour. La thérapie par l'exercice est effectuée jusqu'à ce que les symptômes douloureux disparaissent complètement.

    Les exercices après le retrait du ménisque du genou comprennent:

    Mouvements actifs de nature différente avec l'utilisation d'un filet de sécurité. Squats. Marcher avec des rouleaux arrière. Exercices pour améliorer l'endurance.

    Pendant la période de rééducation, le massage est autorisé. Mais il est important de comprendre qu'immédiatement après l'opération, la procédure médicale ci-dessus est interdite si la rupture tissulaire a été suturée. Après tout, une telle manipulation peut endommager la capsule articulaire. Massez le bas de la jambe et la cuisse pour améliorer les processus de régénération tissulaire.

    Les médecins estiment que le meilleur programme de rééducation a été développé dans les sanatoriums, ils recommandent donc à leurs patients d'y améliorer leur santé..

    La durée de la période de récupération dépend de la gravité de la blessure. De plus, il est important de se familiariser avec les types d'intervention chirurgicale existants pour une rupture du ménisque.

    Larmes de plastique

    Si le ménisque est endommagé, les médecins utilisent la méthode de couture. L'opération est réalisée par arthroscopie.

    Les patients ne restent pas plus de 2 jours à la clinique en cas de chirurgie. Le traitement postopératoire ne dure pas plus de 3 semaines. Il est important de suivre un certain nombre de recommandations pendant la période de rééducation:

    2 jours après l'opération, vous pouvez déjà marcher en utilisant le support. Mais seul un médecin peut déterminer dans quelle mesure les promenades sont autorisées. Pendant 21 jours après la chirurgie, vous devez vous déplacer avec des béquilles. Vous devez essayer de ne pas plier le genou. Au cours du mois suivant, une attelle doit être portée. Le médecin permet déjà au genou de se plier à ce stade. Après 2 mois, vous pouvez déjà marcher sans soutien. Après six mois, le médecin peut vous autoriser à faire du sport.

    Une récupération complète est tout à fait possible en un an, si vous suivez les recommandations de spécialistes.

    Méniscectomie

    La résection du ménisque est un type de chirurgie plus douce pour le genou, car la rééducation a lieu dans un temps plus court que dans le cas de la procédure de couture.

    Il est nécessaire de considérer comment se déroule normalement le processus de récupération après la méniscectomie:

    Le 3ème jour, un certain nombre d'exercices sont effectués pour prévenir l'atrophie musculaire. Le complexe est développé sur une base individuelle, en se concentrant sur les caractéristiques physiologiques de chaque patient, ainsi que sur la présence d'une dynamique positive des symptômes cliniques après la chirurgie. L'exercice peut être ajusté au cours de la thérapie de rééducation. Au début de la 2ème semaine, les mailles sont supprimées. Au cours des 2 semaines suivantes, le genou est soumis à des charges motrices. Pendant cette période de rééducation, les patients utilisent des béquilles. Ils sont libérés de l'hôpital, par conséquent, toutes les procédures de traitement doivent déjà être effectuées à domicile jusqu'à ce que les symptômes douloureux disparaissent complètement. Après 1,5 mois, les patients peuvent se rendre au travail en toute sécurité. Après 2 mois, les gens sont autorisés à faire du sport.

    Le résultat positif de l'opération et la durée de la période de rééducation dépendent largement du type d'intervention chirurgicale choisie, du professionnalisme du médecin, de l'état de santé du patient et de son âge. Par conséquent, afin d'éviter des conséquences désastreuses, subissez un examen diagnostique approfondi et abordez de manière responsable le programme de récupération après la chirurgie..

    Une méthode high-tech de traitement doux - telle est la définition de l'arthroscopie. Les blessures après cette procédure sont négligeables, la guérison se déroule donc rapidement. L'arthroxopie des articulations de l'épaule et du genou est souvent le point de départ de la récupération. Mais le retour à l'état précédent nécessite de suivre certaines règles. Vos petits efforts aideront à raccourcir la période de rééducation.

    Période stationnaire

    La récupération après arthroscopie de l'articulation du genou dépend de votre volonté de suivre les prescriptions du médecin: respectez les règles de mouvement, gardez la jambe haute et appliquez du froid sur l'articulation. Si votre réponse est oui, vous reprendrez rapidement le travail du genou et pourrez profiter de la vie. La vitesse de récupération des articulations de l'épaule et du genou dépend non seulement du professionnalisme des médecins, de la nature de la blessure, mais également de l'âge, de la nature du travail et du temps que vous pouvez consacrer aux procédures..

    Suivez les recommandations des médecins et vous reviendrez rapidement à une vie active

    Pendant votre séjour à l'hôpital après une chirurgie du genou, une ablation du ménisque ou une arthroscopie de l'épaule, les procédures suivantes sont prescrites:

    lin de compression ou bandage élastique, héparine, anticoagulants - pour prévenir les complications thromboembliques; appliquer du froid sur le site de l'arthroscopie pendant 3 jours à des intervalles de 30 à 40 minutes; les articulations doivent être au repos (elles peuvent être fixées avec un bandage orthèse); drainage lymphatique; thérapie par exercices légers: d'abord - tension des muscles de la cuisse et mouvements faibles de la cheville, des articulations de l'épaule, puis - mouvements inertes du genou.

    Période ambulatoire

    Après la sortie, le patient est recommandé:

    ligature des articulations de l'épaule, du genou et de la hanche pendant 1, 3-4, 7-12 jours; agents anti-inflammatoires et vasculaires; bandage; cryothérapie; drainage lymphatique; ancrage supplémentaire du genou (articulation de l'épaule); physiothérapie; massage léger de l'articulation du genou et mouvement passif de la rotule; extension de l'articulation du genou en position couchée; Thérapie par l'exercice. Après votre sortie de l'hôpital, vous devez adhérer au régime ambulatoire.

    Selon le type de chirurgie (ablation du ménisque, traitement des articulations de l'épaule ou du genou), un niveau d'activité différent est recommandé. La marche doit être effectuée avec une charge dosée sur la jambe affectée.

    Formations au stade initial de la récupération

    La rééducation après arthroscopie de l'articulation du genou et ablation du ménisque se déroule en plusieurs étapes. Par conséquent, les exercices sont divisés en tenant compte des différents degrés de stress. Tous les exercices sont effectués 15 fois en 3 séries, trois fois par jour.

    Donc, 1-2 semaines - la période initiale:

    Nous nous asseyons sur le sol, étirons notre jambe, plaçant une base souple sous le genou. Tirez les chaussettes vers l'avant, resserrez le muscle de la cuisse et appuyez le genou contre la base. Assis, nous mettons notre jambe dans un avion. Nous déplaçons le pied en plastique vers nous à la limite. Assis par terre, gardez les jambes surélevées. Tirez vos chaussettes (vers vous - loin de vous), relâchant et augmentant la tension dans le muscle. Les exercices les plus simples pour restaurer votre genou

    3-6 semaines - la période qui met les articulations en mouvement, thérapie par l'exercice:

    Nous développons la coordination et augmentons la force musculaire: couchés sur le dos, nous mettons un ballon sur le bas de la jambe. Pliez et dépliez vos genoux. Appuyez doucement sur le ballon avec vos talons. Nous alternons flexion et extension. Nous renforçons les muscles du mollet: en position debout, nous gardons nos pieds joints, sans nous précipiter, nous nous levons et nous tombons sur les orteils. Un peu plus tard, cet exercice peut se faire sur un support, de sorte que les talons soient sous les orteils. Nous augmentons la stabilité de l'axe des jambes et renforçons les muscles du mollet: en position debout, pliez lentement les genoux dans des limites acceptables. L'axe de l'autre jambe est maintenu droit. S'il est difficile de maintenir l'équilibre, utilisez un support. L'essentiel est que le genou soit parallèle à la cuisse et au deuxième orteil du pied. C'est cette position qui est considérée comme correcte pour l'entraînement afin d'augmenter la stabilité de l'axe des jambes..

    6-12 semaines - période de stabilisation:

    Nous renforçons les muscles du genou: assis sur une chaise, nous étirons la jambe vers l'avant, tout en dépliant le genou. Tournez légèrement votre pied loin de vous et laissez dans cette position pendant 1 à 2 secondes. Pliez le genou, abaissez lentement votre jambe. Nous augmentons la stabilité de la jambe et renforçons les muscles: nous nous tenons sur un plan bancal, d'abord sur deux, puis sur une jambe. Pour complication, nous ajoutons des mouvements de main libres. Nous fixons les muscles des cuisses, des jambes et augmentons leur stabilité: couchés sur le dos, écartons nos pieds à la largeur des hanches et nous nous élevons sur les orteils. En sollicitant les muscles fessiers, soulevez le bassin au-dessus du sol à un point tel que le haut du corps et les cuisses soient alignés. Étirez votre jambe en gardant vos hanches parallèles..

    Récupération après résection du ménisque

    Voici à quoi ressemble une déchirure du ménisque et seule la résection du ménisque vous aidera

    La résection du ménisque (contrairement à l'arthroscopie de l'épaule) est une opération majeure. Par conséquent, la restauration doit être effectuée avec le plus grand soin et précision. Alors, voici à quoi ressemblent les exercices immédiatement après l'arthroscopie (tous sont réalisés en 10 approches avec une pause de 10 secondes):

    Allongé ou assis sur le lit, nous sollicitons le muscle quadriceps pour que la rotule soit relevée. Les orteils doivent pointer vers le haut. La position est maintenue pendant 10 secondes. Dans la même position, on sollicite l'arrière de la cuisse comme si l'on voulait plier la jambe. Nous maintenons 10 secondes. Tournez votre jambe sur le côté des centimètres de 20 à 30, en soulevant le talon.

    Si les exercices après résection du ménisque réussissent, le médecin peut vous conseiller de plier doucement la jambe au niveau du genou et de vous prescrire de nouveaux exercices:

    Sur le lit, assis ou couché, soulevez le talon de la jambe douloureuse vers vous. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétition - 30 séries. Nous plaçons une base ou une balle sous le genou, élevons le bas de la jambe en redressant la jambe aussi loin que possible. Nous maintenons pendant 5 à 10 secondes. Nous faisons 30 approches. En nous asseyant, nous suspendons notre jambe et, relâchant le muscle de la cuisse, le plions progressivement au niveau du genou. Nous le faisons lentement. Nous le faisons 30 fois. Nous nous levons, appuyés sur le dossier de la chaise. Nous plions le genou. Le genou, les pieds et la cuisse doivent pointer vers l'avant. Sans changer de position, ramenez lentement la jambe à sa position de départ. Faites-le 10 fois.

    C'est, en principe, tous les exercices simples mais productifs après la résection du ménisque, qui aideront à réhabiliter les fonctions du genou et à renforcer le muscle. Il est recommandé, en plus de restaurer l'articulation de l'épaule, de faire de tels exercices 5 à 8 fois par jour..

    Pendant la période d'entraînement, une légère douleur peut être ressentie - ce sont des muscles endommagés. Si cela devient grave, consultez un médecin.

    Le but de l'arthroscopie du genou, de la hanche et de l'épaule ou de la résection du ménisque est de vous ramener à la normale. Par conséquent, il est important que la période de rééducation commence à l'heure et se déroule sous la supervision de médecins. Ensuite, la fonction de votre articulation sera entièrement restaurée..

    Exercices de thérapie par l'exercice pour la récupération après arthroscopie de l'articulation du genou à la maison

    Caractéristiques de la rééducation après arthroscopie du genou, étapes de récupération

    Les exercices thérapeutiques après arthroscopie de l'articulation du genou diffèrent des autres complexes similaires et ont leurs propres caractéristiques:

    • l'accent est mis sur la flexion et l'extension du genou;
    • la charge sur les articulations et le cartilage est strictement dosée;
    • une attention particulière est accordée au développement des muscles et des tendons;
    • des exercices réparateurs, réparateurs et relaxants sont combinés;
    • une respiration correcte est pratiquée.

    Le respect des règles est le garant d'un résultat positif. Les principales conditions de la procédure sont l'individualité du programme de récupération pour chaque cas et le début des cours au début de la période après l'opération..

    Pour restaurer pleinement la force musculaire des jambes et les fonctions de soutien moteur du genou après le retour de l'hôpital, il est nécessaire de faire une rééducation physique à domicile. L'entraînement devient plus difficile progressivement.

    1. Appuyez les talons sur le sol. Tirez lentement vos genoux vers votre torse. Alternance de tension et de relaxation des muscles de la cuisse.
    2. Mettez un rouleau souple sous vos pieds. Étirez les membres, tendez et détendez les muscles de la cuisse, appuyez sur le rouleau.
    3. Pliez une jambe saine au niveau du genou. Soulevez et maintenez la deuxième droite, à une distance allant jusqu'à 30 cm du sol, abaissez-la lentement. Le même exercice peut être effectué en tournant le pied sur le cou-de-pied vers la droite puis vers la gauche..
    4. Reposez vos talons sur le sol, pliez légèrement vos membres. Contractez et détendez les muscles des fesses.
    5. Placez un rouleau souple sous le genou douloureux. Redressez et maintenez la jambe tendue avec un appui sur le rouleau, puis détendez-vous.
    6. Pliez un membre sain au genou, l'autre est droit. Soulevez lentement la jambe opérée redressée jusqu'à ce qu'un angle de 45 degrés soit formé. Fixez au poids tous les quelques cm de levage. Plus bas en douceur.

    Permanent:

    1. Penchez-vous sur le dossier d'une chaise, accroupissez-vous à angle droit avec fixation en position basse. Redressez en douceur.
    2. Avec un appui sur la jambe saine et le dossier de la chaise, ne pliez que la jambe blessée au genou. Avec l'aide de votre main, tirez le pied vers les fesses, fixez, abaissez lentement.
    3. En vous tenant au dossier de la chaise, faites de légers demi-squats sur la jambe douloureuse à un angle d'au moins 100 degrés.
    4. Après avoir fait un pas avec une jambe douloureuse sur une marche de 15 ou 20 cm de haut, redressez le genou, le bas du dos.

    Pour une période plus longue après l'opération d'arthroscopie, les exercices sont ajustés pour augmenter la charge avec l'ajout d'exercices:

    • pour une flexion et une extension accrues du genou;
    • exercice sur un vélo stationnaire;
    • pour renforcer les muscles de la cuisse;
    • escaliers;
    • marcher tranquillement;
    • inclinaisons du corps dans différentes directions dans un support sur les jambes pliées;
    • squats profonds.

    L'ensemble des exercices recommandés peut être réalisé avec succès à la maison. Les cours ont lieu jusqu'à 3 fois par jour pendant une demi-heure. Les exercices doivent être répétés jusqu'à 10 fois, en alternant tension de 5 secondes, relaxation et fixation des muscles désirés.

    Pour éviter une nouvelle blessure de l'articulation du genou pendant les exercices de physiothérapie, vous devez utiliser une genouillère spéciale ou un bandage de fixation.

    Lors de l'arthroscopie des articulations du genou, la durée du séjour à l'hôpital est différente pour tous les patients, mais en moyenne, elle ne dépasse pas 24 heures. Bien qu'avec une arthroplastie des ligaments croisés, le patient puisse être hospitalisé pendant 72 heures, et avec une chirurgie du ménisque sans complication, il peut être libéré à la maison après 3-4 heures.

    La récupération d'une arthroscopie du genou commence immédiatement dans un établissement médical. À ces fins, un certain nombre de procédures sont effectuées:

    1. Une antibiothérapie est administrée immédiatement après l'arthroscopie. Des médicaments à large spectre sont utilisés.
    2. Pour soulager la douleur, des analgésiques du groupe AINS sont utilisés.
    3. L'œdème postopératoire est éliminé avec un massage de drainage lymphatique manuel ou matériel.
    4. Pour assurer un repos complet, l'articulation du genou est fixée avec un bandage orthèse spécial et le membre est maintenu droit. Et dans le cas de l'arthroplastie, une orthèse articulée avec un angle de flexion de 20 ° est utilisée.
    5. Pour la prévention de la thromboembolie, il est recommandé aux patients de porter un bandage élastique ou des bas de compression pendant les 3 à 5 premiers jours, et des anticoagulants sont également prescrits..
    6. Dans les premières 24 à 72 heures, du froid est appliqué sur l'articulation touchée avec des pauses d'une demi-heure.
    7. Dès le premier jour, un complexe d'exercices thérapeutiques est prescrit - gymnastique isométrique et mouvements légers dans l'articulation de la cheville. Et lorsque le drainage est supprimé, des mouvements passifs dans l'articulation du genou sont ajoutés et le patient est placé sur ses pieds, appuyé sur des béquilles ou une canne.

    Si le ménisque a été enlevé, la rééducation après l'opération prend un peu de temps et les premiers exercices peuvent être effectués à la fin du premier jour.

    Le moment et la complexité de la récupération dépendent du type de manipulations effectuées pendant l'arthroscopie

    • Si le patient garde ses jambes surélevées pendant les 1 à 3 premiers jours, cela aidera à réduire l'enflure..
    • Il est important de garder les incisions chirurgicales dans la région du genou sèches et propres. Un médecin supervise les changements de pansement. Les procédures d'eau doivent être effectuées avec une extrême prudence..
    • Il est important que le patient n'oublie pas de prendre les médicaments anti-inflammatoires et vasculaires prescrits par le médecin..
    • Pendant les 5 à 7 premiers jours, le patient doit porter un bandage élastique. Un drainage lymphatique et une cryothérapie sont prescrits si nécessaire.
    • Le 8ème jour après l'opération, un massage thérapeutique au niveau du genou peut être prescrit. Il est plus correct que de telles manipulations soient effectuées par un spécialiste expérimenté. Cependant, certains patients utilisent une vidéo de formation facilement accessible sur Internet et effectuent un auto-massage à domicile..

    Le médecin traitant surveille les caractéristiques de l'activité motrice pendant la période de rééducation:

    1. Après l'ablation du ménisque, il est recommandé de marcher avec un effort modéré le jour de la chirurgie. Pour la première semaine, utiliser une canne ou des béquilles est une bonne idée. Si une ligature a été appliquée sur le ménisque, la jambe est épargnée pendant un mois et ne bouge qu'à l'aide de béquilles.
    2. Après une chirurgie plastique des ligaments du genou pendant la période de récupération, des béquilles avec support de coude doivent être utilisées jusqu'à 21 jours. Pendant les 2-3 premiers jours, la charge sur le membre opéré doit être évitée, mais s'il n'y a pas de syndrome douloureux prononcé, la charge axiale est augmentée.

    Un examen de suivi par un spécialiste et un changement de pansement ont lieu dans les 24 premières heures suivant l'intervention chirurgicale, puis tous les 2 à 5 jours. Pendant la procédure, le patient est remplacé par des pansements aseptiques et, si nécessaire, le liquide accumulé est aspiré. Le matériel de suture chirurgicale est retiré 7 à 12 jours après la manipulation effectuée.

    La plaie ne doit pas mouiller avant de retirer les points de suture

    AccueilInfocentreSantéRéadaptation après arthroscopie du genou: temps de récupération et exercices efficaces

    Toute intervention chirurgicale, même la plus insignifiante, nécessite un certain nombre de mesures postopératoires visant à restaurer le fonctionnement de l'organe opéré.

    Cela s'applique à la fois aux organes internes d'une personne et au système musculo-squelettique. La rééducation après arthroscopie de l'articulation du genou est la mesure la plus importante conçue pour assurer la récupération la plus rapide et la plus complète des fonctions du membre inférieur.

    Si vous ne suivez pas les recommandations des médecins qui vous ont prescrit le traitement de rééducation, le rétablissement peut être retardé ou, pire encore, des complications indésirables peuvent survenir. La rééducation après arthroscopie est prescrite par défaut par le médecin traitant, sans le consentement du patient.

    Diverses méthodes sont utilisées pour diagnostiquer la maladie de l'articulation du genou:

    • examen externe, palpation;
    • imagerie par résonance magnétique;
    • radiographie;
    • CT scan;
    • arthroscopie.

    Cette méthode est récemment devenue activement utilisée non seulement pour le diagnostic, mais aussi pour le traitement. La méthode est une intervention chirurgicale mini-invasive.

    Pour le diagnostic, une petite incision cutanée est pratiquée dans la région du genou, dans laquelle est inséré un arthroscope, qui est une sorte d'endoscope.

    En une seule séance d'arthroscopie, il est possible d'effectuer un traitement - retirer ou suturer les fragments endommagés du ménisque, traiter les lésions cartilagineuses.

    Arthroscopie de l'articulation du genou

    Un tel examen est généralement réalisé en cas de douleur au genou, avec raideur en mouvement, en cas de déformation physique du ménisque ou du cartilage..

    Cette méthode peut également être utilisée en cas de gonflement spontané des jambes, en cas de perte de stabilité, en cas de défaut évident du ligament croisé..

    Ceux qui n'ont pas encore subi cette opération s'inquiètent de la durée de la rééducation après arthroscopie de l'articulation du genou.

    La même question inquiète ceux qui viennent de subir cette opération..

    C'est une question tout à fait naturelle, car le bon fonctionnement de la jambe dépend de la bonne planification et de l'exécution du développement de l'articulation du genou. La durée du cours de rééducation est également affectée par sa méthode..

    • Une fois que le patient a subi une intervention chirurgicale, il reste à l'hôpital pendant un certain temps..
    • Ce temps est différent pour les différents cas de la maladie, mais ne dépasse pas trois jours pour les opérations les plus complexes.
    • Le temps moyen de traitement dans un service d'hospitalisation d'un établissement médical après une chirurgie n'est pas plus d'un jour.
    • Après des opérations simples, telles que la chirurgie du ménisque sans complication, le patient quitte la clinique après trois à quatre heures.
    • Le processus de rééducation après une arthroscopie du genou commence dans l'établissement médical immédiatement après la fin de la procédure.
    • Une fois l'opération terminée, les sutures et les pansements ont été réalisés, un traitement antibiotique est prescrit au patient..

    Pour soulager la douleur, des analgésiques sont prescrits à partir d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Pour soulager l'œdème, un massage de drainage lymphatique est prescrit.

    Plan de rééducation après arthroscopie

    Sutures après arthroscopie du genou

    Après arthroscopie, des plaies de 4 à 5 mm de long restent sur la peau. Les sutures nouées utilisées pour coudre les bords guérissent en une semaine. Le degré de sensations douloureuses dépend du but de l'intervention: résection du ménisque ou des zones endommagées du cartilage articulaire, élimination de fragments d'éléments intra-articulaires.

    Pendant la première semaine, vous devez suivre les règles:

    1. Paix. Dans les 2-3 premiers jours, la charge d'appui sur le membre opéré est complètement limitée; des béquilles sont utilisées pour se déplacer. Faites les exercices recommandés par le physiothérapeute sans tension jusqu'à l'apparition d'une légère douleur.
    2. Du froid. Une source froide est appliquée sur la zone opérée pendant 15 à 20 minutes de 4 à 5 fois par jour. Il est recommandé d'isoler le froid de la peau avec une serviette - cela évitera les gelures.
    3. Bandage compressif. Le membre du pied à la ligne médiane de la cuisse est recouvert d'un bandage élastique. Vous pouvez utiliser une orthèse spéciale - il est plus facile d'y effectuer des exercices, tandis que l'appareil musculaire et osseux est solidement fixé.
    4. Position sublime. Pendant le sommeil, le membre opéré doit reposer sur un oreiller..

    À partir du deuxième jour après l'opération, vous devez lever la jambe douloureuse en position couchée

    Plan indicatif de réhabilitation:

    • Le deuxième jour, des exercices isométriques sont lancés: contraction de l'appareil musculaire de la cuisse et soulèvement du membre droit. La tension musculaire est produite sans déplacer les parties du corps qui sont utilisées dans l'exercice: en tendant les muscles de la cuisse, le patient ne bouge pas le genou opéré, évitant ainsi des conséquences dangereuses. Dans ce cas, l'appareil musculaire est tonique.
    • Le troisième jour, des mouvements d'assise actifs ou passifs sont introduits dans le programme. En raison de l'opération, la circulation sanguine est souvent perturbée; le massage, la stimulation électrique et la magnétothérapie aident à corriger cela. Les actions de massage doivent affecter exclusivement l'appareil musculaire, mais pas l'articulation du genou.
    • Dès la deuxième semaine après l'opération, le complexe est compliqué. Des exercices de développement conjoint réalisés en position debout sont introduits. Il est recommandé de commencer une marche d'entraînement. En commençant par la phase de guérison précoce, les patients essaient sur un vélo stationnaire avec un minimum de stress.
    • Phase de guérison tardive. L'exercice est complété par une marche de 10 minutes par jour. La natation est efficace: la thérapie par l'exercice après arthroscopie de l'articulation du genou à ce stade est réalisée dans une piscine.
    • La dernière étape. Après consultation avec le médecin traitant, le patient est autorisé à effectuer des exercices isotoniques dans le gymnase.

    Complexe léger

    L'orthèse fixe l'articulation du genou

    Le programme de stress minimum est conçu pour la phase de rééducation précoce. La tâche principale est de soulager l'inflammation, de normaliser la circulation sanguine, de restaurer le tonus musculaire, de prévenir le développement d'une contracture ou d'une mobilité limitée de l'articulation. Sont également présentés la physiothérapie et le massage, l'utilisation de crèmes et de pommades anti-inflammatoires, l'imposition de pansements spéciaux.

    Les actions de massage sont extrêmement limitées: le déplacement de la peau dans la zone de l'articulation du genou endommagée est inacceptable.

    Si la période postopératoire se passe sans complications, un programme de thérapie par l'exercice léger est effectué du deuxième au septième jour. Position de départ - couché sur le dos, le nombre de répétitions est de 10:

    1. Pliez la jambe saine, laissez le patient droit. Soulevez-le à une hauteur de 20-30 cm, maintenez-le pendant 8 secondes, puis abaissez-le doucement.
    2. Pliez les deux genoux légèrement en biais, appuyez les talons sur le sol ou le lit. Resserrez les muscles de la cuisse, restez dans cette position pendant 10 secondes.
    3. Placez une serviette enroulée sous vos pieds. En appuyant sur lui, tendez tous les ligaments de la zone sous le genou et les muscles des jambes.
    4. Pliez les genoux, serrez vos fesses pendant 5 secondes.

    Physiothérapie

    La thérapie par l'exercice après arthroscopie de l'articulation du genou est recommandée pour absolument tous les patients, bien qu'une approche individuelle soit utilisée dans ce domaine. Le programme est divisé en plusieurs étapes, en fonction du dosage de la charge:

    1. La première étape est un exercice d'exercice minimal qui peut être fait le même jour que l'arthroscopie. Le genou est fixe et le patient étend légèrement les jambes au niveau de l'articulation du genou, tout en utilisant les muscles quadriceps de la cuisse.
    2. La deuxième étape est un ensemble d'exercices avec une charge accrue, effectués à domicile, mais sous la supervision d'un spécialiste. Les exercices visent à augmenter la mobilité de l'articulation, ainsi que ceux qui sont effectués dans une position fixe.
    3. La troisième étape est conçue pour 3 semaines. Maintenant, le patient doit augmenter l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou et un poids spécial est utilisé pour augmenter la charge sur la jambe inférieure.
    4. La quatrième étape est conçue pour 6 semaines et implique une augmentation significative de la charge sur le membre affecté. Pour ce faire, l'accent est mis sur la jambe sur laquelle l'arthroscopie a été réalisée. Il est plié à un angle de 30 à 80 degrés et le second est effectué en cercle. De plus, le patient doit marcher pendant un quart d'heure ou faire du vélo pendant 10 minutes par jour..

    Si une arthroscopie de l'articulation du genou a été réalisée, la récupération après la chirurgie vise principalement à reprendre la fonctionnalité du membre affecté, empêchant la formation d'adhérences et la raideur articulaire..

    Une série d'exercices après arthroscopie de l'articulation du genou au jour 3 après la chirurgie peut inclure les techniques suivantes:

    • Travailler les muscles des cuisses dans le dos. Le patient est allongé sur le dos et fléchit les membres au niveau des articulations du genou afin qu'ils ne ressentent pas de douleur. Les talons doivent être à plat sur le sol et les muscles des cuisses dans le dos doivent être resserrés. Dans une telle position statique, vous devez résister à 5 secondes, puis vous pouvez vous détendre.
    • Travailler les muscles de la cuisse devant. Le patient est en position couchée. Un rouleau enroulé à partir d'une serviette ou d'un autre tissu est placé sous le pied. La jambe doit être redressée autant que possible et rester dans une telle position statique pendant 5 secondes, après quoi vous pourrez vous détendre.
    • Élever une jambe redressée lorsque le corps est en position horizontale. Le membre qui a subi une arthroscopie doit être placé sur une surface plane et l'autre doit être plié au niveau de l'articulation du genou. Le membre affecté doit être redressé, lentement soulevé à 30 cm de la surface d'appui et maintenu dans cette position statique pendant 5 secondes. Après cela, prenez lentement la position de départ.
    • Travailler les muscles des fesses lorsque le corps est en position horizontale. Les membres doivent être pliés au niveau des articulations du genou et la section distale doit être soutenue sur une surface plane. Les muscles des fesses doivent être tendus et fixés pendant 5 secondes, puis se détendre.
    • Chaque réception du complexe doit être répétée 10 fois.

    La physiothérapie, qui est effectuée plus tard, comprend les techniques suivantes:

    • Amélioration du développement de l'articulation du genou. Le patient prend une position horizontale en insistant sur le dos et un rouleau est placé sous le genou. Le membre doit être redressé au mieux au niveau du genou, appuyé sur le rouleau, et être dans cette position statique pendant 5 secondes. Ensuite, vous devez prendre lentement la position de départ.
    • Élever une jambe droite lorsque le corps est en position horizontale avec un accent sur le dos. Un membre sain doit être plié au niveau de l'articulation du genou et le membre opéré doit être redressé et placé sur une surface plane. L'essence de l'exercice est de soulever lentement la jambe de 45 degrés et de la maintenir pendant 5 secondes tous les 15 degrés de levage. Ainsi, l'exercice est divisé en 3 séries avec une pause de 60 secondes entre chacune. Ensuite, la jambe est ramenée à sa position d'origine..
    • Squat partiel des selles. L'équipement nécessaire est une chaise avec le dos tourné vers le patient. Il doit être placé à une distance de 30 cm de vous.Vous devez vous asseoir pour former un angle droit et vous pouvez rester dans cette position jusqu'à 10 secondes en vous tenant au dossier de la chaise.
    • Travailler le groupe musculaire antérieur de la cuisse. Le patient doit placer une chaise devant lui, se concentrer sur la jambe saine et s'appuyer contre le dossier de la chaise. À ce stade, la jambe opérée doit être pliée au genou et en même temps saisir le pied avec la main. Ensuite, le pied doit être lentement tiré vers la fesse et ainsi s'attarder pendant 5 secondes. Après cela, la jambe doit être lentement abaissée au sol..
    • Squats partiels sur une jambe. Dans ce cas, vous ne pouvez pas non plus vous passer d'une chaise. Un membre sain doit être plié pour que les orteils touchent le sol. Vous devez vous asseoir avec une jambe douloureuse pour former un angle de 120 degrés et vous attarder pendant 5 secondes. Puis revenez lentement à la position de départ.
    • Étapes sur la plate-forme de marche. Vous aurez besoin d'un marchepied comme inventaire. Vous devriez devenir le membre affecté dessus, y transférer du poids corporel et vous redresser. Ensuite, vous devez revenir à la position de départ.
    • Chaque exercice doit être répété 10 fois.

    Le plus souvent, les experts recommandent à la maison d'effectuer le complexe de thérapie par l'exercice pendant une demi-heure jusqu'à 3 fois par jour.

    Si l'entraînement est trop vigoureux, le patient peut temporairement se sentir plus mal. Si le patient remarque que le genou est enflé et devient chaud, il est impératif de réduire la charge ou pendant un certain temps, en général, d'abandonner les cours. En cas de rechute, vous devez vous assurer du repos complet des membres, mettre un bandage compressif, garder la jambe levée et appliquer du froid sur l'articulation. Si le gonflement ne s'est pas calmé dans les 3 jours, vous devriez consulter votre médecin.

    Les conditions réelles de la période de récupération peuvent durer de deux mois à un an

    Complexe étendu

    Au cours de la troisième semaine de rééducation, après un examen approfondi par un spécialiste, en cas de dynamique positive de récupération, les patients peuvent passer au complexe étendu..

    Les exercices isotoniques sont complétés par des exercices isométriques. Dans ce dernier cas, l'appareil musculaire est renforcé en surmontant la résistance.

    La hauteur des marches doit être de 20 à 30 cm

    Exercices après arthroscopie du genou à domicile:

    1. Position de départ - sur le côté du mur, le membre opéré doit être à l'extérieur. Pliez légèrement la jambe douloureuse au genou, soulevez-la et maintenez-la pendant 5 à 7 secondes, puis posez-la doucement sur le sol.
    2. Penchez vos mains sur le dossier de la chaise. Transférer le poids corporel sur une jambe saine, effectuer des demi-squats, chaque fois en retardant de 6 secondes, et se redresser doucement.
    3. Mettez une jambe douloureuse sur une marche ou un banc de 20 à 30 cm de haut, transférez-y tout le poids. Élevez une jambe saine au niveau du patient, puis abaissez-la.

    Les exercices isométriques sont effectués selon la règle: trois séries de 10 ou 15 répétitions dans chacune sont effectuées et des intervalles de 15 secondes. Le complexe est répété toutes les deux heures. L'utilisation de l'orthèse limitera l'angle de flexion à 60 °.

    Commentaires

    Les avis des patients sur la rééducation du genou après arthroscopie peuvent être consultés de différentes manières. Mais en règle générale, tout le monde fait l'éloge de ces manipulations chirurgicales et n'a aucune idée de ce qui leur est arrivé s'ils avaient peur de le faire..

    Inna, 29 ans: «J'ai subi une arthroscopie en raison du diagnostic - kyste de Baker dans l'articulation du genou gauche. À mon avis, la chose la plus importante dans la période de rééducation est la mise en œuvre d'un complexe spécial de thérapie par l'exercice. Il est préférable de le faire sous la supervision d'un spécialiste, mais s'il y a des difficultés financières, vous pouvez le faire vous-même à la maison, armé d'aides spéciales.

    Je peux également dire que la régularité est importante dans ce domaine. J'ai effectué consciencieusement tous les exercices à la maison et je suis également allé à la physiothérapie - électrophorèse avec de l'hydrocortisone et un aimant. Maintenant, après un certain temps, je ne regrette pas d'avoir accepté l'arthroscopie. En ce moment, je me déplace complètement sur une surface plane, je fais du vélo modéré et, bien sûr, je me sens beaucoup mieux qu'avant l'opération. ".

    Veronica, 32 ans: «J'ai eu une rupture du ménisque médial de l'articulation du genou. Bien sûr, j'ai accepté une arthroscopie du genou. Pendant environ 1,5 semaine après, je me suis abstenu de marcher et j'ai observé le repos au lit. Immédiatement après l'opération, j'ai constamment gardé la jambe levée et appliqué le froid pendant un quart d'heure, avec des pauses de 2 heures.

    L'arthroscopie du genou entraîne rarement des complications graves, mais la rapidité avec laquelle le patient se remet sur pied dépend en grande partie de la période de rééducation correctement organisée. La récupération complète de l'articulation du genou après la chirurgie peut prendre un temps différent. Même si le patient constate que la récupération après arthroscopie progresse lentement, ne quittez pas les cours et l'effort dépensé sera certainement récompensé.

    Comment se fait le massage

    Le massage du genou après arthroscopie doit être effectué par un spécialiste

    Le massage de l'articulation du genou, avec un strict respect de la technique, contribue à améliorer le flux sanguin vers l'articulation. Il est rétabli, l'activité motrice reprend.

    Le massage du genou doit être effectué strictement selon les règles:

    1. Au début, des actions de caresse sont effectuées.
    2. Le second devrait être l'action de frottement.
    3. Actions de pétrissage - finales.

    Techniques utilisées par les masseurs lorsqu'ils travaillent avec des patients après arthroscopie:

    1. Coups de paume circulaires.
    2. Tremblement.
    3. Frotter avec la paume, les phalanges des doigts.
    4. Caresses, vibrations.
    5. Pétrir avec des oreillers en cercle.

    Le pétrissage couvre les muscles, les tendons, les ligaments.

    Les caresses affectent très peu la peau de l'articulation du genou. La peau doit rester immobile. Aide les tissus à se détendre, éliminant ainsi les tensions musculaires, les spasmes.

    Les techniques de frottement affectent profondément les tissus. Ils ont un effet sur la peau et les tissus adipeux. Ils normalisent la circulation sanguine, soulagent le gonflement et la tension dans les tissus autour de l'articulation opérée, éliminent les signes d'inflammation et rétablissent l'élasticité des tissus. Le frottement est effectué avec une paume ouverte, son bord ou les doigts pliés.

    La vibration en tant que technique de massage est divisée en deux types: continue et intermittente. La dernière option est réalisée avec le bout des doigts, le bord de la paume. Les vibrations continues ont un effet uniforme sur la peau, aident à soulager l'enflure, la douleur.

    Ainsi, vous avez subi une arthroscopie de l'articulation du genou. Après l'opération, il restait des plaies arthroscopiques de 4 à 5 mm de longueur, suturées avec des sutures interrompues, qui guérissent généralement dans les 7 à 10 jours, après quoi les sutures doivent être retirées par le chirurgien qui vous a opéré. Œdème postopératoire possible (gonflement) de l'articulation du genou en raison de l'accumulation de sang et de liquide synovial dans la cavité articulaire.

    En période postopératoire, vous aurez besoin de 2 à 3 visites chez le chirurgien qui vous a opéré pour les pansements, la ponction de l'articulation du genou (si un œdème prononcé apparaît) et le retrait des sutures postopératoires. Habituellement, les symptômes postopératoires disparaissent dans les 2-3 semaines. En une semaine, vous pouvez commencer vos activités quotidiennes et conduire une voiture, nager dans la piscine. Le travail de bureau est possible en 2-3 semaines, travail manuel - en 4-6 semaines, retour au sport - en 8-12 semaines.

    1. Paix. Pendant 2-3 jours après l'opération, il est conseillé de limiter la charge d'appui sur la jambe (béquilles, canne). Pendant la semaine, vous pouvez marcher pendant un temps limité avec une charge sur votre jambe pour les besoins quotidiens dans l'appartement. Le mouvement du genou est possible jusqu'à une légère sensation de douleur.

    2. Froid. Appliquez un sac de glace (enveloppé dans une serviette) sur l'articulation antérieure du genou pendant 15 à 20 minutes, 4 à 5 fois par jour.

    H. Bandage compressif. Bandage de la jambe avec un bandage élastique du pied au tiers médian de la cuisse.

    4. Position élevée de l'articulation du genou et du bas de la jambe. Au lit, la jambe doit reposer sur un oreiller, au-dessus du niveau du cœur..

    L'exercice régulier est essentiel pour retrouver la mobilité du genou et la force musculaire. Dans la plupart des cas, le complexe d'exercices de physiothérapie (donné ci-dessous) peut être effectué à domicile pendant 20 à 30 minutes 2 ou 3 fois par jour. Si l'intensité de l'entraînement est trop élevée, vous pouvez ressentir une détérioration temporaire.

    Si l'articulation du genou devient enflée et chaude, vous devez réduire l'effort ou arrêter de faire de l'exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux. Pendant la période de détérioration, les mesures ci-dessus doivent à nouveau être appliquées: repos, froid, bandage compressif et position surélevée de la jambe. Si après 2-3 jours le gonflement de l'articulation ne diminue pas, vous devriez voir le chirurgien opérant.

    Exercice 1. Contraction du groupe musculaire postérieur de la cuisse.

    Position - couché sur le dos. Pliez vos genoux autant que possible sans douleur. Appuyez vos talons sur le sol, contractant les muscles à l'arrière de la cuisse. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.

    Exercice 2. Contraction du groupe musculaire antérieur de la cuisse.

    Position - couché sur le ventre. Sous le pied, il y a un rouleau de serviette enroulée. Appuyez votre pied contre le rouleau, en redressant votre jambe autant que possible. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.

    Exercice 3. Lever une jambe droite.

    A. Position - couché sur le dos. Une jambe saine est pliée au genou, la jambe opérée repose sur le sol.

    Exercice 4. Tension des muscles fessiers.

    Position - couché sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux en posant vos pieds sur le sol. Serrez vos fessiers et maintenez pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répéter 10 fois.

    Exercice 5. Lever une jambe droite.

    A. Position - debout contre le mur. Soutenez-vous avec votre main, pied vers l'extérieur. Si nécessaire, soulevez lentement la jambe tendue au niveau du genou d'environ 45 '. Gardez votre jambe sur le poids pendant 5 secondes, puis abaissez-la lentement à sa position d'origine. Répéter 10 fois.

    Exercice 6. Extension active de la jambe au genou.

    A. Position - couché sur le dos avec un rouleau de serviette sous l'articulation du genou.

    B. En vous appuyant sur le rouleau, redressez votre genou autant que possible et maintenez-le pendant 5 secondes. Revenez lentement à la position de départ. Répéter 10 fois.

    Exercice 7. Lever une jambe droite.

    R. Allongé sur le dos. La jambe saine est pliée au genou, la jambe opérée est redressée et repose sur le sol.

    B. Soulevez lentement votre jambe à 45 ', en la maintenant en poids pendant 5 secondes tous les 15 cm de levée. Continuez à soulever votre jambe à intervalles de 15 cm, en la maintenant pendant 5 secondes à chaque fois. Ramenez lentement votre jambe à sa position initiale. Faites 3 séries de 10 répétitions. Repos entre les séries - environ 1 minute.

    Exercice 8. Semi-squats près de la chaise.

    A. Position - debout. Placez une chaise devant vous avec le dos vers vous à une distance d'environ 30 cm.

    B. en tenant le dossier de la chaise avec vos mains, asseyez-vous à un angle maximum. Tenez le squat pendant 5 à 10 secondes. Revenez ensuite lentement à la position de départ. Essayez de garder le dos droit pendant l'exercice. Répéter 10 fois.

    Exercice 9. Étirement du groupe musculaire antérieur de la cuisse.

    Position - debout devant une chaise. Tenez-vous sur votre bonne jambe et appuyez-vous contre le dossier d'une chaise. Pliez la jambe opérée au niveau du genou et saisissez le pied avec la même main.

    Tirez lentement le pied vers la fesse, maintenez-le pendant 5 secondes, sentez l'étirement sur le devant de la cuisse. Ensuite, abaissez lentement votre jambe au sol. Répétez l'exercice 10 fois.

    Exercice 10. Semi-squats sur une jambe.

    Position - debout avec un support sur le dos d'une chaise avec les mains. Pliez votre bonne jambe pour que vos orteils touchent le sol pour plus de stabilité. Asseyez-vous sur la jambe opérée à un angle d'environ 120-100`, attardez-vous dans le squat pendant 5 secondes, puis revenez lentement à la position de départ. Répétez l'exercice 10 fois.

    Exercice 11. Étapes d'un pas en avant.

    Position - debout devant un banc de 15 à 20 cm de hauteur, tenez-vous debout sur le banc avec votre jambe opérée, transférez-y votre poids et redressez-vous. Revenez à la position de départ. Répéter 10 fois.

    Exercice 12. Marches sur une marche sur le côté.

    Position - debout avec la jambe opérée à côté d'un banc de 15 à 20 cm de haut Tenez-vous sur le banc avec la jambe opérée, transférez votre poids sur celui-ci et redressez-vous. Revenez à la position de départ. Répéter 10 fois.

    Exercice 13. Extension du genou.

    Position - assis sur une chaise avec la jambe opérée allongée sur la deuxième chaise. Placez un sac de sable de 1 à 2 kg sur votre genou. Redressez votre genou autant que possible et maintenez la tension pendant 5 à 10 secondes. Alors détends-toi. Répéter 10 fois.

    Exercice 14. Étirement du groupe musculaire postérieur de la cuisse.

    Position - allongé sur le dos devant un mur. Soulevez votre jambe et posez votre talon sur le mur, rapprochez votre bassin du mur. Redressez votre jambe au niveau du genou jusqu'à ce que vous ressentiez une tension musculaire sous le genou. Maintenez la tension pendant 5 secondes, puis détendez-vous. Répétez l'exercice 10 fois.

    Exercice 15. Étirement du groupe musculaire postérieur de la cuisse.

    A. Position - couché sur le dos. Pliez la jambe au niveau des articulations de la hanche et du genou, en soutenant la hanche sur le genou avec vos mains.

    Exercice 16. Vélo d'appartement.

    Si l'amplitude des mouvements de l'articulation du genou vous permet d'effectuer un cycle complet de pédalage, vous pouvez alors commencer à vous entraîner sur un vélo stationnaire 2 à 4 semaines après l'opération. Commencez à 10 minutes par jour avec une légère résistance au pédalage. Augmentez la durée de vos séances d'1 minute par jour, la portant à 20 minutes. Augmentez progressivement la résistance des pédales au niveau "lourd".

    Exercice 17 Entraînement à la marche.

    Vous pouvez commencer à marcher ou à marcher sur un tapis roulant 2 semaines après votre chirurgie. commencez à marcher 10 minutes par jour, en augmentant progressivement la longueur et la vitesse de la marche. Le contrôle du niveau d'activité physique est la réaction de l'articulation: après l'exercice, il ne devrait y avoir aucun gonflement ni augmentation de la douleur dans l'articulation.

    Exercice 18. Course à pied.

    Évitez de faire du jogging pendant 6 à 8 semaines après la chirurgie. Les chocs sur l'articulation opérée, qui se produisent inévitablement pendant la course, affectent négativement l'état du cartilage articulaire, affaibli par un œdème inflammatoire postopératoire de l'articulation. L'entraînement à la course doit être commencé progressivement. Dosez la charge en écoutant vos sentiments. L'entraînement physique ne doit pas conduire à une détérioration de l'état de l'articulation du genou opérée.

    La rééducation articulaire est une étape importante après le traitement chirurgical, et le rôle d'un ensemble spécial d'exercices peut difficilement être surestimé. Tout médecin-rhumatologue ou orthopédiste prescrira une thérapie par l'exercice après arthroscopie de l'articulation du genou pour éviter la congestion et accélérer la restauration des tissus articulaires et cartilagineux.

    Faire de l'exercice après une chirurgie n'est pas seulement une recommandation du médecin qui peut être négligée. Des exercices spéciaux vous aideront à récupérer le plus rapidement possible et à éviter les complications possibles associées à l'opération.

    Complications

    Cette procédure, comme toute autre, comporte un certain nombre de complications, notamment:

    • hémarthrose;
    • entorse;
    • problèmes de vaisseaux sanguins;
    • arthrite.

    Le risque de complications est peu probable, à condition de consulter un professionnel qualifié avec une vaste expérience.

    Période de rééducation

    Les exercices de restauration de l'articulation du genou ne doivent être effectués qu'après autorisation du médecin. La rééducation après arthroscopie du genou peut durer de 6 mois à 1 an. La première étape est ambulatoire, qui consiste en:

    • massage;
    • pansements;
    • cryothérapie;
    • Thérapie par l'exercice;
    • drainage lymphatique;
    • stimulation des muscles de la cuisse avec de l'électricité;
    • Bandage élastique;
    • l'utilisation de médicaments;
    • l'utilisation d'un médicament destiné aux mouvements passifs de l'articulation du genou;
    • tension musculaire isotherme, mouvements du pied.

    La deuxième étape de rééducation (4-6 semaines) de récupération après arthroscopie du genou consiste en un ensemble d'exercices que le patient peut effectuer de manière autonome à domicile:

    • marcher avec un soutien sur une jambe douloureuse ou avec une béquille;
    • formation de la démarche - essayez de ne pas boiter, bougez lentement;
    • Thérapie par l'exercice;
    • cours dans la piscine;
    • flexion de l'articulation de plus de 90 degrés, tandis que l'exercice doit être indolore;
    • un vélo d'exercice, mais avec un minimum de stress sur l'articulation;
    • squats de printemps - effectuez lentement, l'angle doit être de 30 à 40 degrés;
    • renforcement du quadriceps fémoral.

    Le complexe doit être effectué 2 à 3 fois par jour, chaque exercice étant répété 10 à 15 fois. En cas de gonflement de l'articulation, réduire la charge et consulter un médecin pour consultation.

    La troisième étape de rééducation après arthroscopie du genou a lieu 6 à 8 semaines après la chirurgie et coïncide avec la période de restructuration ligamentaire, au cours de laquelle elle est moins durable, et l'articulation nécessite une bonne protection. Par conséquent, pendant l'exercice, excluez les mouvements brusques, les sauts. Faites ce qui suit quotidiennement:

    • franchir une étape;
    • exercice sur un vélo stationnaire;
    • marcher, si dans le processus il n'y a pas de douleur ni d'inconfort;
    • cours dans la piscine;
    • balancer le corps, tandis que les jambes doivent être pliées;
    • classes sur simulateurs de blocs;
    • squat jusqu'à 60 degrés.

    La quatrième étape est déjà proche sur la voie de la guérison complète et a lieu au 4ème mois après l'opération. Le patient peut marcher sans restrictions, renforcer ses muscles avec un équipement d'exercice, nager et faire des exercices qui aideront à renforcer la coordination.

    La dernière étape de la rééducation a lieu le plus souvent dans la période de 4 à 6 mois après l'arthroscopie du genou, mais en fonction des caractéristiques individuelles, elle peut être retardée. Il est nécessaire d'effectuer tous les exercices ci-dessus pour renforcer les muscles, il est également permis de faire du jogging, des exercices de physiothérapie. Les experts conseillent d'utiliser une genouillère si des charges sur l'articulation du genou sont prévues..

    Pour vous remettre rapidement en forme et oublier l'arthroscopie du genou pratiquée, consultez un spécialiste sur les exercices décrits ci-dessous et, si sa réponse est positive, n'hésitez pas à les réaliser pour la rééducation. Et ainsi, chaque jour, vous pouvez:

    • s'accroupir avec le ballon, tout en fixant le ballon entre le mur et la colonne vertébrale;
    • marche arrière - effectuée sur un tapis roulant à une vitesse ne dépassant pas 1,5 km / h; cet exercice aidera à redresser complètement la jambe;
    • les muscles peuvent être renforcés et entraînés en sautant à travers la ligne;
    • marcher dans l'eau;
    • sauter, mais pas seulement sur une surface plane, mais aussi sur une steppe;
    • un élastique aidera à entraîner les muscles des deux jambes, qui sont attachés à une jambe saine et à tout objet fixe, après quoi le membre est balancé.

    Si vous n'êtes pas paresseux tous les jours et que vous suivez les conseils du médecin et les exercices décrits dans l'article, vous pourrez plus tôt retrouver votre ancien mode de vie et oublier les douleurs dans l'articulation du genou et l'inconfort, et la rééducation après arthroscopie du genou ne durera pas longtemps.

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