Le cou fait mal? 15 recommandations efficaces et polyvalentes pour vous aider à vous débarrasser vous-même de la douleur au cou et à éviter qu'elle ne se reproduise.

Stress au travail ou à la maison; tâches qui nécessitent un travail ardu, lorsque vous, penché sur votre bureau, ruinez votre posture; ou même un matelas trop mou - tout cela peut causer des douleurs au cou, des tensions et des contractions musculaires. La douleur au cou survient parfois à la suite d'une blessure ou d'une maladie, bien que le plus souvent elle soit due à une simple tension musculaire ou à un spasme.

Les recommandations de cet article sont généralement pertinentes quelle que soit la cause de la douleur. Par conséquent, il sera utile à la fois pour ceux qui recherchent une réponse à la question "comment traiter l'ostéochondrose cervicale", et pour ceux qui souhaitent restaurer rapidement le cou après avoir étiré les muscles lors d'un entraînement sportif.

Mais pour ne pas vous blesser, assurez-vous de consulter votre médecin avant d'appliquer tout conseil dans la pratique..

Comment fonctionne le cou

Le cou, avec sa structure complexe et sa large gamme de mobilité, est particulièrement vulnérable au stress et à la tension. La tête, qui pèse 10 à 20 livres, est soutenue par un groupe de sept petits os (vertèbres) et maintenue en place par 32 muscles complexes.

Entre les vertèbres, il y a des «coussinets» de cartilage fibreux appelés disques qui agissent comme des coussins (ou amortisseurs).

Huit nerfs, qui sont des transmetteurs de sensation (y compris la douleur), et quatre artères principales, qui transportent le sang, traversent le cou et relient la tête aux épaules, à la poitrine et aux bras. La délicate moelle épinière traverse la partie centrale de ce groupe de vertèbres, qui à son tour ont une fonction protectrice. Si nous considérons également que le cou bouge plus que toute autre partie de notre corps, il n'est pas surprenant que ce soit avec lui que les gens aient constamment des problèmes..

C'est un cercle vicieux. Lorsque nos muscles se contractent en raison d'un stress physique ou émotionnel, l'apport sanguin aux muscles diminue, ce qui provoque des douleurs. Cette douleur rend les muscles encore plus tendus. C'est pourquoi la meilleure façon de soulager les douleurs cervicales est d'essayer d'éliminer ou de réduire le stress physique ou émotionnel en plus du stress physique..

15 conseils utiles

Voici 15 recommandations de David Hufford, Ph.D., professeur de médecine à la Penn State University. Ils peuvent vous aider à vous débarrasser des douleurs cervicales persistantes et à développer de nouvelles habitudes qui empêchent l'apparition de nouvelles douleurs..

1. Retirez le poids du cou. L'un des moyens les plus simples de soulager la douleur est de donner aux muscles du cou une chance de guérir..

2. Détendez-vous. Mais n'utilisez pas un oreiller épais qui fait plier votre cou..

3. "Gelez" la douleur. La glace peut effectivement «geler» la douleur et réduire l'inflammation. Placez la glace pilée dans un sac en plastique et couvrez le sac avec une taie d'oreiller (la serviette éponge est trop épaisse pour transférer efficacement le froid). Appliquez un tel pack de glace sur votre cou endolori, maintenez pendant au moins 15 minutes par "approche".

4. Réchauffez votre cou. La chaleur améliore la circulation et peut être efficace pour détendre les muscles occipitaux. Utilisez une serviette humide ou une bouillotte ou placez-vous dans une douche chaude. Mais ne chauffez pas votre cou trop longtemps - trop de chaleur peut aggraver les symptômes et provoquer une douleur intense..

5. Détendez-vous. Le stress émotionnel peut provoquer des tensions musculaires. Faites attention à ce qui déclenche votre stress: lorsque vous êtes pressé de travailler, pressé de préparer le dîner, parler à votre patron ou autre. Une fois que vous avez identifié vos déclencheurs de stress commun, réfléchissez de manière créative à la manière de le réduire. Une façon de gérer le stress consiste à utiliser des techniques de relaxation telles que la relaxation progressive ou la respiration abdominale..

Pour une détente progressive, trouvez un endroit calme où personne ne vous dérangera. Asseyez-vous ou allongez-vous et fermez les yeux. Ensuite, en partant de la tête et du cou, en descendant tout le corps, tendez consciemment puis détendez complètement les muscles..

Pour faire la respiration abdominale, asseyez-vous tranquillement et inspirez lentement, profondément avec votre ventre. Placez votre main sur votre ventre pour sentir que vous respirez suffisamment profondément. Puis expirez complètement, comme pour expulser l'air avec votre ventre. Respirez lentement et profondément pendant quelques minutes, si vous respirez trop vite, vous risquez d'hyperventiler..

D'autres techniques de relaxation incluent la méditation, le yoga, l'exercice. De plus, vous pouvez personnellement utiliser vos moyens préférés pour vous détendre: vos loisirs ou écouter de la musique calme. Faites tout ce qui fonctionne pour vous.

6. Application de massage. Le massage aide à détendre les muscles tendus, crée une sensation de légèreté et aide à dormir. Vous devez d'abord prendre un bain chaud ou une douche pour détendre vos muscles. Ensuite, demandez à quelqu'un de frotter l'huile ou la lotion sur votre cou et vos épaules en petits mouvements circulaires, en exerçant une légère pression des doigts. N'oubliez pas la zone de la poitrine. S'il n'y a personne pour vous aider, massez vous-même les épaules et le cou pendant 10 ou 15 minutes.

7. Achetez des analgésiques en vente libre, comme l'aspirine ou l'ibuprofène. Ils soulagent la douleur et réduisent l'inflammation. Si vous êtes incapable de prendre ces médicaments en raison d'allergies, d'indigestion ou de toute autre raison, essayez l'acétaminophène analgésique, qui ne soulagera pas l'inflammation, mais aidera à soulager la douleur..

8. Surveillez votre posture. Une mauvaise posture peut souvent causer des douleurs au cou. Pour garder le corps en position verticale, bouger et en même temps maintenir l'équilibre - une personne doit constamment surmonter la gravité de la Terre. Notre squelette est un support pour les muscles et les organes internes. Tant que nos muscles sont forts, ils portent le squelette sans effort, mais lorsqu'ils deviennent faibles, ils luttent contre la gravité. Dans une mauvaise posture, le bas du dos se courbe vers l'avant, tandis que le haut du dos se courbe plus en arrière pour compenser les charges axiales. En réponse, le cou se penche en avant dans une position tendue..

Nous pouvons utiliser un mur ordinaire pour aligner notre corps et améliorer notre posture. Vous devez vous tenir dos au mur, vos talons doivent être à quelques centimètres derrière le mur, vos fesses et vos épaules doivent toucher le mur, l'arrière de votre tête doit être près du mur, votre menton doit être maintenu droit.

Vous pouvez maintenant vous éloigner du mur et vérifier votre posture. Faites cet exercice plusieurs fois au cours de la journée..

9. Surveillez votre silhouette. Le surpoids sollicite tous les muscles du corps, y compris le cou.

10. Renforcement des muscles abdominaux. Tout comme une mauvaise posture et l'obésité peuvent fatiguer les muscles du cou, des muscles abdominaux faibles affaiblissent le haut du dos, le faisant se courber davantage vers l'arrière et le cou se courbant vers l'avant..

Faites des exercices de renforcement abdominal en position couchée sur le dos: pliez les genoux, ne soulevez que la tête et le haut du dos du sol, pas tout votre dos.

11. Exercices pour le cou. Deux types de ces exercices peuvent aider à prévenir et à soulager les douleurs cervicales. Appliquez une compresse chaude sur votre cou avant de continuer. Les exercices doivent être effectués trois fois par jour, chacun répété cinq fois. Un exercice calme et sans hâte aide les muscles de votre cou à se détendre.

Asseyez-vous droit et détendez-vous. Tournez lentement la tête vers la droite aussi loin que possible, puis remettez-la en position centrale. Répétez l'exercice dans la direction opposée.

Maintenant, abaissez lentement votre menton vers votre poitrine; puis relevez la tête. Après cela, inclinez votre tête vers votre épaule gauche et revenez à sa position d'origine. Faites la même chose à droite..

Les exercices isométriques sont effectués avec résistance, mais sans réellement bouger la tête. Essayez ce complexe:

  1. Asseyez-vous droit et calmement, levez la main et placez-la sur votre front, appuyez votre front dans votre paume, essayez de résister au mouvement de votre front.
  2. Placez votre main droite sur le côté droit de votre tête et appuyez votre tête contre votre main (comme si vous essayez d'amener votre oreille droite sur votre épaule droite), utilisez votre main pour résister aux mouvements de la tête. Faites de même sur le côté gauche.
  3. Appuyez avec les deux mains sur l'arrière de votre tête, comme si vous essayiez de pousser votre tête en arrière; vos mains doivent résister au mouvement inversé de la tête.
  4. Appuyez votre main sur le côté droit de votre visage comme si vous essayez de tourner la tête pour regarder votre épaule droite; utilisez votre main pour résister au mouvement de rotation. Répétez avec votre main gauche sur le côté gauche de votre visage, comme si vous regardiez par-dessus votre épaule gauche..

12. Restez en forme. Plus votre corps est fort et flexible, moins vous risquez de souffrir de douleurs au cou. La natation est l'un des meilleurs exercices pour renforcer votre dos et votre cou.

13. Travaillez au niveau des yeux. Si votre cou est mal à l'aise en fin de journée, cela indique clairement que votre travail est une source de problèmes. Les gens s'assoient souvent à une table, le cou baissé, regardant en bas pendant des heures. Pour éviter tout cela, placez toujours votre écran d'ordinateur au niveau des yeux. Changez la hauteur de votre chaise, bureau ou écran d'ordinateur et utilisez un support vertical pour contenir vos documents de lecture.

Faites des pauses fréquentes. Changez la position de votre corps aussi souvent que possible, si possible, évitez les situations de stress physique. Levez-vous et marchez quelques minutes au moins toutes les heures.

14. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes de cou. Arrêtez de pincer le combiné entre votre cou et votre épaule. Vous endormez-vous souvent assis sur une chaise, la tête penchée en arrière ou le menton appuyé contre votre poitrine? Lavez-vous vos cheveux dans l'évier? Toutes ces habitudes peuvent provoquer des tensions au cou. Reconnaissez les habitudes qui peuvent vous retenir et remplacez-les.

15. Dormez sur un matelas dur. Si vous vous réveillez le matin avec un cou dur et douloureux, le matelas et l'oreiller sont probablement à l'origine de vos problèmes. Utilisez un matelas ferme et gardez votre tête au niveau de votre colonne vertébrale. Ne dormez pas sur le ventre, car cela entraînerait une flexion de votre cou vers le haut. Évitez les oreillers trop épais et durs, essayez la plume ou le rembourrage synthétique souple au lieu de la mousse dure.

Comme vous pouvez le voir, certaines de vos habitudes quotidiennes peuvent causer des douleurs au cou. Prenez note des remèdes maison énumérés dans cet article pour garder votre cou haut et en bonne santé..

Quand voir un médecin?

Bien que la plupart des tensions musculaires simples puissent être soulagées avec des remèdes maison dans la plupart des cas, il vaut la peine de consulter un médecin dans certaines circonstances..

Appelez votre médecin si:

  • la douleur résultant d'une blessure (chute, collision, accident de la route);
  • la douleur au cou est accompagnée de frissons, de maux de tête et de douleurs musculaires;
  • vous ressentez des picotements ou des engourdissements dans vos mains ou vos paumes;
  • vous avez une déficience visuelle;
  • la douleur au cou s'aggrave ou persiste pendant plusieurs jours malgré le traitement à domicile.

Traitement de l'inflammation du cou avec des remèdes populaires

L'inflammation des muscles du cou n'est en aucun cas une maladie rare. Une telle nuisance peut arriver à n'importe qui, que ce soit un adulte ou un enfant. Malgré le fait que cette pathologie soit considérée comme "non grave", elle provoque un grand nombre de sensations désagréables et réduit également considérablement la qualité de vie du malade. Heureusement, vous pouvez vous débarrasser de la maladie rapidement et sans quitter votre domicile. Comment traiter à la maison si votre cou est soufflé est décrit en détail dans cet article..

Comment se comporter et quoi manger

Si votre cou a soufflé, la première étape consiste à vous organiser le bon régime. Il n'est pas nécessaire d'observer un repos au lit strict, mais il est préférable de rester à la maison pendant quelques jours. Si la maladie s'accompagne d'un malaise général, il est impératif de rester au lit.

Les muscles du cou endoloris doivent bénéficier d'un repos maximal. Pour y parvenir, vous devez exclure tout type d'activité impliquant des mouvements actifs de la tête. L'oreiller sur lequel la personne malade dormira est également important. Il doit être petit et moyennement dur. L'option idéale est un oreiller orthopédique, qui soutient la position physiologique de la colonne cervicale pendant le sommeil et minimise la charge sur le corset musculaire du cou.

Si le syndrome douloureux est prononcé et s'intensifie à partir de mouvements minimes, le port d'un collier cervical spécial est indiqué. Mais il est important de savoir que le modèle du col montant, ainsi que la taille et le mode de port, doivent être choisis par le médecin.

Il n'est pas nécessaire de suivre un régime thérapeutique spécial pour le développement de la myosite cervicale. Mais il est important que pendant cette période votre alimentation soit proche du menu du régime anti-inflammatoire. Vous devez limiter fortement l'utilisation d'aliments sucrés, gras, frits, de boissons alcoolisées, d'aliments épicés et trop épicés. Il est nécessaire d'enrichir le menu avec des aliments riches en vitamines, antioxydants, minéraux.

Principes de régime anti-inflammatoire:

  • mangez beaucoup de fruits et légumes frais;
  • enrichir l'alimentation avec des aliments riches en acides gras polyinsaturés oméga-3 (huiles végétales, poissons et fruits de mer, graines et noix);
  • donner la préférence aux produits à grains entiers;
  • réduire la consommation de viande rouge et grasse, de produits laitiers;
  • introduire des légumineuses et des céréales dans l'alimentation quotidienne.

Médicaments à domicile

En règle générale, les symptômes de la myosite du cou répondent rapidement et efficacement avec des médicaments. Le traitement est basé sur des médicaments du groupe des analgésiques-antipyrétiques et anti-inflammatoires non stéroïdiens.

Malgré l'usage répandu de ces médicaments dans la vie quotidienne, ils ne doivent en aucun cas être utilisés sans prescription médicale. Le fait est que ces fonds ont un grand nombre de contre-indications et d'effets secondaires. L'automédication, le non-respect d'une dose unique et d'un cours, le non-respect des contre-indications individuelles peuvent nuire à la santé humaine.

Bien que les formes à usage externe (pommades, gels, patchs) à base d'AINS soient autorisées pour un usage indépendant, car elles ont un effet systémique minimal sur le corps, respectivement, et un minimum d'effets secondaires.

Pommades pour le traitement de la myosite cervicale à domicile:

  • Anti-inflammatoire et analgésique (à base d'AINS) - Voltaren, Fastum gel, Nimid, Dolobene, Nise, Ortofen. Ces fonds réduisent l'activité du processus inflammatoire et réduisent la gravité de la douleur. Vous devez appliquer 2-3 fois par jour, en appliquant une fine couche sur une peau intacte.
  • Pommades à effet chauffant (généralement à base d'irritants locaux synthétiques ou naturels) - Apizartron, Kapsikam, Finalgon, Viprosal, pommade à la térébenthine. Ces fonds augmentent le flux sanguin local, élargissent les capillaires, améliorant ainsi les processus métaboliques et nutritionnels dans les tissus, favorisent l'élimination rapide de l'inflammation, réduisent la douleur, ont un bon effet de réchauffement et détendent les muscles spasmodiques..

Massage du cou

Masser les muscles de votre cou est considéré comme un excellent complément aux traitements à domicile de la myosite. Il est important de suivre la règle: vous ne pouvez masser les muscles qu'en l'absence de douleur intense. En cas de syndrome douloureux actif, les muscles enflammés ne doivent jamais être manipulés à la main. Ainsi, le massage peut être utilisé après 2-3 jours après le début de la maladie, lorsque la douleur a déjà disparu.

Idéalement, si le massage est effectué par un spécialiste, mais dans le cas où une telle possibilité n'existe pas, un auto-massage correctement effectué aidera à corriger la situation. À cette fin, des caresses et des frottements légers peuvent être utilisés, vous devez masser dans le sens allant de l'arrière de la tête vers l'arrière.

Exercices de guérison

Vous ne pouvez commencer des exercices thérapeutiques qu'en l'absence de douleur. Dans le traitement de la myosite cervicale, la thérapie par l'exercice occupe une place secondaire, mais elle aide à récupérer plus rapidement et à maximiser la fonction des muscles enflammés.

Au cours des 4 à 5 premiers jours suivant le début de la maladie, les experts recommandent de n'utiliser que des exercices pour détendre les muscles cervicaux, et plus tard, le complexe peut être complété par des exercices pour renforcer le corset musculaire du cou.

Physiothérapie à domicile

Il existe de nombreuses procédures de physiothérapie utiles qui vous aideront à guérir plus rapidement la myosite cervicale. Malheureusement, la plupart d'entre eux ne sont pas disponibles pour un usage domestique. La seule technique efficace qui s'avérera utile dans le traitement de la myosite est l'utilisation de la chaleur sèche.

La chaleur sèche est une physiothérapie basée sur l'échauffement des tissus enflammés. Contrairement à la chaleur humide (compresses, pansements à la moutarde, bains), l'humidité n'est pas utilisée ici.

Vous pouvez obtenir de la chaleur sèche à la maison comme suit:

  • écharpe en laine chaude;
  • se réchauffer avec des sacs de sel ou de sable chauffés dans une casserole;
  • Noyaux de cerises chauffés au micro-ondes dans un sac en tissu naturel;
  • gruau sec de sarrasin, de blé ou de riz chauffé au four à micro-ondes dans un sac en tissu;
  • un coussin chauffant avec de l'eau chaude à envelopper dans une serviette;
  • méthode de douche chaude - application de chauffage avec un sèche-cheveux électrique conventionnel;
  • lampe bleue pour se réchauffer.

Recettes folkloriques efficaces

La médecine traditionnelle peut offrir une variété de remèdes afin de guérir la myosite cervicale. Il existe de nombreuses recettes de compresses, onguents, teintures, décoctions, frottements pour traiter les maux. Considérons les plus efficaces.

Important à retenir! Toute recette de médecine traditionnelle doit être utilisée avec prudence et après consultation de votre médecin. Cela est nécessaire pour exclure une éventuelle allergie aux composants du médicament ou des contre-indications individuelles à leur utilisation..

Compresses

Pour lutter contre la myosite du cou, vous devez apprendre à faire des compresses chauffantes. Ils "fonctionneront" non seulement en raison de la composition choisie, mais utiliseront également la chaleur interne de notre corps comme composant de réchauffement. Ainsi, les tissus mous enflammés recevront non seulement une partie du médicament, mais leur circulation sanguine s'améliorera également en raison de l'exposition à la chaleur, l'œdème diminuera, les processus métaboliques et la nutrition cellulaire s'amélioreront, les muscles spasmodiques se détendront et la douleur diminuera considérablement..

La compresse chauffante classique se compose de 4 couches:

  • un chiffon ou une gaze de coton (plié en 4 couches), qui est imprégné puis essoré avec de l'eau à température ambiante ou une composition médicinale choisie;
  • un tissu de compression spécial ou un morceau de cellophane, qui empêche la première couche de sécher rapidement et retient la chaleur dans les tissus;
  • un tissu chaud, par exemple un châle en laine, qui doit être plus grand que les deux couches précédentes de compresse;
  • un pansement qui fixe les composants de la compresse (pas très serré).

De quoi une compresse peut-elle être faite:

  1. Vous aurez besoin de 2 feuilles de chou blanc, 2 c. soda et savon à lessive. Les feuilles de chou doivent d'abord être aspergées d'eau bouillante avec une cuillère de soda dissoute. Ensuite, il est nécessaire de faire mousser avec du savon du côté qui sera appliqué sur la peau. Appliquez une compresse sur le dessus, comme décrit ci-dessus. Vous pouvez appliquer une feuille de chou sur un muscle enflammé 2 à 3 fois par jour pendant 30 à 40 minutes.
  2. Pour cette recette, vous aurez besoin de 2-3 pommes de terre bouillies dans la peau. Écrasez-les avec une fourchette jusqu'à ce qu'ils soient réduites en purée. Le mélange résultant doit être uniformément réparti à l'intérieur du tissu de la première couche de la compresse. Ensuite, appliquez le reste des composants de la compresse chauffante. Vous devez utiliser le produit 2 fois par jour pendant 40 à 50 minutes.
  3. Les compresses préparées avec des décoctions d'herbes médicinales se distinguent par un excellent effet anti-inflammatoire. Vous pouvez utiliser de la camomille, du calendula, du millepertuis, de la sauge, des fleurs de tilleul et des combinaisons de ceux-ci. Pour préparer une telle compresse, il suffit d'humidifier la première couche de tissu dans la décoction à base de plantes sélectionnée. Vous devez le conserver pendant 1 à 2 heures, faites-le 2 fois par jour.

Onguents maison

Faire une pommade à la maison est un peu plus difficile, mais tout à fait possible. Ils sont utilisés non seulement comme frottement, mais également pour les compresses de pommade..

Quelques recettes de pommades maison:

  1. Pour faire une pommade au ginseng, vous aurez besoin de 20 g de sel de cuisine, de la même quantité de racine de ginseng séchée, de 100 g de graisse d'ours (la graisse d'oie ou de porc convient également). Broyez la racine de ginseng en poudre et mélangez avec la graisse et le sel préalablement fondus au bain-marie. Après refroidissement et durcissement, la pommade est prête à l'emploi. Conserver au réfrigérateur.
  2. Pour préparer une pommade à base de plantes médicinales, prenez 20 g de matières végétales séchées (prêle, feuilles d'eucalyptus, menthe poivrée, sauge, lavande, chélidoine conviennent) et 80 g d'une base grasse (oie, blaireau, ours, graisse de porc). À l'aide d'un bain-marie, mélanger l'herbe préalablement poudrée et la base grasse. Après durcissement, la pommade est prête à l'emploi..

Teintures pour frotter et compresses

Les teintures à base de plantes sont un excellent remède contre le frottement et les compresses d'alcool. Ils ont un effet complexe sur le tissu musculaire affecté (anti-inflammatoire, chauffant, antiseptique et analgésique).

Recettes pour des teintures efficaces:

  1. Vous aurez besoin de 0,5 litre d'alcool à 70% et de 100 g de fleurs de lilas séchées. Les matières premières végétales doivent être versées avec de l'alcool et laissées pendant une semaine à température ambiante dans un récipient en verre foncé. Après cela, le médicament doit être filtré et utilisé comme frottement ou comme base de compresses d'alcool..
  2. Pour préparer la teinture d'oignon, vous aurez besoin de 2 gros oignons et de 200 ml d'alcool à 70%. Pré-hachez l'oignon, puis ajoutez de l'alcool. Ensuite, la teinture doit être laissée à «mûrir» pendant 10 jours dans un endroit sombre à température ambiante. La composition résultante peut être utilisée comme frottement et compresse.
  3. Pour préparer une teinture d'écorce d'épine-vinette, prenez 100 g de matières végétales et 1 litre de vodka. Vous devez insister dans un plat en verre foncé à température ambiante pendant une semaine. Utiliser comme compresses à friction et alcoolisées.

Si vous avez choisi l'une des recettes suivantes pour le traitement de la myosite cervicale, rappelez-vous que la médecine traditionnelle n'est bonne et efficace qu'en tant que traitement supplémentaire et que leur utilisation doit être convenue avec votre médecin..

Traitement de l'ostéochondrose cervicale avec des remèdes populaires

Les signes d'ostéochondrose cervicale sont un sujet très douloureux pour tout le monde, au propre comme au figuré. Selon diverses sources, de 80 à 90 pour cent de la population en âge de travailler souffre de cette maladie. Inutile de dire sur l'inconfort qu'il apporte.

L'ostéochondrose cervicale est une maladie qui provoque des modifications du tissu intervertébral, ce qui conduit à son ossification. L'ossification des disques intervertébraux entraîne des lésions des disques eux-mêmes, des vertèbres et des tissus nerveux. À la suite du pincement des terminaisons nerveuses et du frottement des disques intervertébraux, des douleurs, des étourdissements et des «grincements» dans le cou si familiers à beaucoup apparaissent. La maladie passe généralement par plusieurs étapes.

Symptômes et causes possibles de l'ostéochondrose

Au premier stade de la maladie, les symptômes sont pratiquement invisibles, les changements dans les tissus ne font que commencer et ne causent pas de douleur. Apparaissent plus tard:

  • maux de tête;
  • inconfort dans les membres supérieurs et le dos;
  • diminution de la sensibilité de la "zone du collier";
  • mobilité limitée du cou.

Au deuxième stade de la maladie, les fentes intervertébrales peuvent se rétrécir et une petite hernie peut survenir. Cette étape se manifeste par les symptômes suivants:

  • douleurs lancinantes en tournant le cou, irradiant vers la zone des omoplates;
  • bruit ou bourdonnement dans vos oreilles;
  • la vision peut tomber;
  • affaiblissement des membres supérieurs et du corps;
  • insomnie.

Au troisième stade, l'ostéochondrose est déjà difficile à traiter. Des douleurs au cœur et une hernie des vertèbres cervicales s'ajoutent aux symptômes de la deuxième étape. Avec le passage à la quatrième étape, tous les symptômes s'aggravent.

La principale raison de l'apparition de l'ostéochondrose est une charge énorme sur la colonne cervicale, que ni les muscles ni les os ne peuvent supporter. Elle survient principalement en raison du surpoids, du travail sédentaire, du stress, de la scoliose. Il est également influencé par l'hérédité, une mauvaise posture et une mauvaise alimentation, des lésions précoces de la colonne vertébrale et une mauvaise forme physique..

Concernant l'ostéochondrose, les médecins sont en désaccord: certains disent que cela est dû au stress et à la graisse, tandis que d'autres disent qu'une telle maladie n'existe pas du tout. Souvent, ce n'est plus important pour le patient - les douleurs apparaissent et ne disparaissent pas. Puis beaucoup se tournent vers la médecine traditionnelle: compresses, massages, sels, bains, etc..

Traitement de l'ostéochondrose avec des méthodes alternatives

Pendant longtemps, les gens ont été attirés par la perspective de guérir tous leurs maux en utilisant des méthodes traditionnelles. Vous n'avez pas à payer d'argent, il suffit de trouver tous les ingrédients dans votre placard, de mélanger dans les bonnes proportions et d'appliquer selon les instructions.

Mais beaucoup de gens oublient que les remèdes populaires ont des contre-indications. Par exemple, allergie aux composants, inflammation aiguë, lésions cutanées, eczéma et maladies gastro-intestinales. Pendant la grossesse et l'allaitement, il est préférable de consulter un médecin avant d'utiliser des remèdes populaires.

Les personnes âgées et les personnes atteintes de pathologies sanguines doivent également faire attention..
Une fois que vous êtes convaincu que vous n'avez aucune réaction négative aux composants, vous pouvez commencer le traitement.

Tout d'abord, vous devez changer votre alimentation. Aussi étrange que cela puisse paraître, oui, la nutrition est très importante dans le processus de traitement. Tout ne dépend pas tant de l'utilisation correcte des compresses et des onguents, mais de la nourriture.

Ainsi, pour que le traitement de l'ostéochondrose devienne plus efficace, vous devez respecter les règles suivantes en matière de nutrition:

  1. Réduisez votre consommation de sucre et de sel;
  2. Mangez des légumes et des produits laitiers faibles en gras tous les jours;
  3. Inclure les noix, les haricots, les fruits secs, les viandes maigres et le poisson dans l'alimentation;
  4. Exclure l'alcool, le café, les sucreries, les viandes fumées, les produits semi-finis, la restauration rapide et les produits de boulangerie frais de l'alimentation;
  5. Boire au moins deux litres d'eau par jour.

En plus de la nutrition, il est très important de prêter attention et de réchauffer un cou endolori. Au début, cela fera mal, mais après l'étirement des muscles, la douleur s'atténuera et le développement de l'ostéochondrose ralentira. Ensemble d'exercices recommandé:

En position assise, effectuez des rotations circulaires de la tête en utilisant les muscles du cou;

Serrez vos doigts derrière le cou et, avec résistance, inclinez la tête en arrière;

Faites des mouvements de rotation de la tête;

Allongé sur le ventre, levez les bras et la tête en même temps. Maintenez cette position pendant 3 à 5 secondes;

En décubitus dorsal (il y a un petit rouleau sous les omoplates), levez la tête 10 fois.

Il est à noter qu'il est impossible de guérir complètement l'ostéochondrose cervicale avec l'aide de la médecine traditionnelle..

Les pommades et compresses chauffantes n'affectent que la face externe de la maladie - elles soulagent la douleur. Il est impossible de se débarrasser de la cause de la douleur sans l'aide d'un médecin et d'une intervention chirurgicale, vous ne devez donc pas négliger les consultations avec des spécialistes.

Compresses pour l'ostéochondrose cervicale

Compresse de feuilles de raifort. Cette recette est la plus simple et la moins chère. Puisque le raifort est, après tout, une mauvaise herbe, trouver ses feuilles ne vous semblera pas particulièrement difficile si vous avez une datcha ou une maison privée avec un terrain. Les feuilles les plus fraîches et les plus vertes sont choisies pour la compresse. Ils doivent être pétris légèrement, puis trempés dans de l'eau bouillante et quelques secondes. Alors sortez et refroidissez.

Les feuilles doivent être appliquées sur la plaie, recouvertes de papier d'aluminium et isolées avec une serviette. La compresse doit être conservée pendant plusieurs heures, les feuilles doivent donc être appliquées avant d'aller se coucher. Le cours de ces procédures est d'environ 10 jours - jusqu'à ce que la douleur diminue.

Compresse de pommes de terre. Mélangez les pommes de terre râpées et le miel dans des proportions égales et mettez-les sur le cou. Appliquer des lotions une fois par semaine.

Compresse de vodka et d'aloès. Une compresse chauffante utilisée pour soulager et soulager les symptômes. Vous devez mélanger 1 gramme de propolis, 50 grammes de jus d'aloès et de moutarde en poudre chacun et verser 400 ml de vodka dessus. Appliquer de la même manière que les feuilles de raifort, de la même manière - la nuit.

Compresse de sel. De nombreux patients ont tendance à utiliser des compresses salines, tout comme les médecins eux-mêmes. Pour la cuisson, il suffit de dissoudre 2 cuillères à soupe de sel dans un litre d'eau chaude et, sans attendre le refroidissement, de tremper un chiffon dans la solution. Gardez la compresse pendant une demi-heure.

Frottement

"La recette du frottement de grand-mère contre l'ostéochondrose." Cette recette soulage la douleur presque instantanément et un effet durable est noté après 3 à 5 applications. S'il y a des dommages à la peau, l'utilisation du frottement n'est pas souhaitable. La recette est abordable et simple, il existe des ingrédients pour broyer dans chaque maison: 300 ml d'alcool, 10 ml d'alcool de camphre, 10 ml d'iode et 10 comprimés d'analgine. Mélangez le tout et dissolvez l'analgine dans un liquide. Pour se débarrasser de la douleur, il suffit de frotter avec vous et de vous frotter avec les exacerbations.

Frottement de la mère et de la belle-mère. L'herbe aide à soulager la douleur. Pour faire frotter, il suffit de couper les fleurs, verser de l'ammoniaque et laisser infuser pendant un mois dans un endroit sombre. Après l'effort et frottez dans le point sensible.

Frotter au raifort. Pour préparer la mouture, il suffit de râper le raifort et d'en extraire le jus. Ensuite, mélangez le jus et la vodka dans des proportions égales et lubrifiez le cou avec cela, sauf pour les endroits où les ganglions lymphatiques font saillie.

Frotter le calendula. Pour préparer le broyage de 200 grammes de fleurs de calendula, versez 200 ml d'alcool de camphre et la même quantité d'eau de Cologne, insistez pendant deux semaines. Après l'installation, les zones à problèmes dans le cou sont frottées..

Bains aux herbes

Pour le traitement de l'ostéochondrose, soit des préparations à base de plantes achetées à la pharmacie, soit des herbes collectées seules sont utilisées. Pour un bain aux herbes, utilisez environ une livre d'herbes. Le cours du traitement est déterminé par le médecin traitant après consultation, mais en moyenne, il est de 7 à 9 jours.

Pour les bains, vous pouvez utiliser des feuilles de bouleau (la durée d'un tel bain est de 30 minutes), des fleurs de camomille (également une demi-heure, il suffit de mettre des fleurs dans le bain) et des aiguilles (généralement, ils mélangent du sapin, du pin et du cèdre, en préparent une décoction, puis les ajoutent au bain, durée d'admission - jusqu'à 20 minutes).

Comment préparer une pommade pour le traitement de l'ostéochondrose

Onguent de houblon et de graisse. Mélanger les cônes de houblon hachés et la graisse de porc fondue dans des proportions égales. La pommade est utilisée pour les lotions et les frottements.

Pommade à l'huile d'oeuf. Pour préparer, mélangez un œuf de poule battu avec 100 ml d'huile de tournesol. Ajoutez ensuite 20 g de farine et 20 ml de vinaigre. Laisser infuser 2 jours dans un endroit sombre. Frottez les points douloureux avant d'aller au lit.

Traitement de l'ostéochondrose avec une feuille

Le papier d'aluminium a la capacité de maintenir la température, ce qui en fait un excellent agent chauffant. L'échauffement avec ostéochondrose de la colonne cervicale est très utile: lorsque les articulations sont réchauffées, la douleur diminue. Le papier d'aluminium peut être utilisé à la fois avec des compresses chauffantes, dont les recettes sont décrites ci-dessus, et comme outil indépendant..

Le métal doit être utilisé avec une extrême prudence, car il ne laisse pas passer l'oxygène et interfère donc avec la respiration de la peau. En conséquence, une érythème fessier peut apparaître sur la peau. Le papier d'aluminium ne doit pas être conservé plus de deux heures pendant la journée et plus de 7 heures la nuit..

En outre, vous devez accorder une grande attention à la composition de la feuille - elle doit être composée de 98 à 99% de métal, ce qui réduit le risque de réactions cutanées indésirables. Avant d'utiliser une feuille pour le traitement de l'ostéochondrose, vous devez consulter votre médecin.

Lorsqu'elle est utilisée en conjonction avec une compresse, la compresse elle-même est d'abord appliquée, enveloppée dans une feuille et une feuille est appliquée sur le dessus avec un côté brillant sur la compresse.

Avec une feuille, comme outil indépendant, on utilise un plâtre de 10 à 15 cm de large, de fines bandes de feuille avec un côté mat sont collées dessus, sur les côtés des bandes de plâtre d'environ un centimètre de large sont laissées pour la fixation sur la peau. Le patch en aluminium est collé sur le point sensible. Pour les lombalgies, vous pouvez utiliser une ceinture ou vous envelopper dans une couverture en aluminium pendant 15 minutes - comme une action plus importante contre la douleur.

Prévention de l'ostéochondrose cervicale

Il y a encore un petit pourcentage de personnes dans le monde qui n'ont pas encore été frappées par cette maladie. Fondamentalement, ce pourcentage de jeunes mènent une vie correcte. En adhérant aux règles suivantes, les personnes qui ne sont pas familiarisées avec l'ostéochondrose augmentent les chances de ne jamais la connaître:

  1. Avec un travail sédentaire, levez-vous toutes les 20 minutes et faites un échauffement pour le dos et le cou.
  2. Construisez la bonne position du corps en position assise: dos droit et épaules détendues.
  3. Les médecins recommandent de dormir sur un matelas orthopédique dur, l'oreiller doit avoir une faible hauteur par rapport au plan du lit.
  4. Exercice régulier.
  5. Ne retardez pas le traitement d'autres maladies, notamment consultez immédiatement un médecin si les symptômes décrits au début de l'article apparaissent.
  6. Mangez bien: ne mangez pas beaucoup de sel, de sucre et de graisse.
  7. Protéger des blessures au dos et à la colonne vertébrale.

Pour les filles, pour la santé et la minceur, il vaut mieux faire du yoga ou de la callanétique. L'exercice aide à renforcer les muscles, ce qui réduit considérablement le risque d'ostéochondrose cervicale.

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Comment guérir rapidement un cou à la maison s'il a soufflé?

L'hypothermie à tout moment de l'année a des conséquences désagréables sur la santé. Les courants d'air, les fenêtres ouvertes, les ventilateurs et les climatiseurs déclenchent tous une maladie appelée «saignement du cou». L'impact du froid sur la région du cou provoque un spasme des vaisseaux sanguins et des muscles. Un spasme prolongé et intense déclenche un processus inflammatoire dans les muscles et contribue au développement de la myosite cervicale. Il est facile de guérir un cou froid à la maison à l'aide de pommades, de massages ou de recettes de médecine traditionnelle disponibles.

Symptômes de myosite

L'hypothermie du cou s'accompagne de douleurs aiguës, qui se manifestent principalement le matin, après avoir été dans une position pendant le sommeil. La douleur associée à la myosite est spécifique:

  • grandit en inclinant et en tournant la tête, contraint le mouvement de la personne malade;
  • passe à la zone des épaules, des tempes, des omoplates;
  • pire lors de la mastication;
  • accompagnée de rougeur et de gonflement des tissus mous.

La myosite est également diagnostiquée par les signes suivants:

  • la tension des muscles affectés;
  • une augmentation des ganglions lymphatiques situés à proximité de l'inflammation;
  • maux de tête au front et à l'occiput et température corporelle élevée.

Quelles sont les causes de la myosite cervicale?

Il arrive que plusieurs personnes soient exposées au froid, par exemple, assises dans un bureau sous un climatiseur ou dans les transports en commun avec des fenêtres ouvertes, mais en même temps une seule a refroidi son cou. Par conséquent, des facteurs autres que l'hypothermie affectent le développement de la myosite:

  • raisons bactériologiques: parasites, infections, maladies virales récentes;
  • raideur et tension musculaires, long séjour dans une position, par exemple travail sédentaire devant un ordinateur;
  • mauvaise position pendant le sommeil;
  • maladies chroniques du système musculo-squelettique;
  • stress et diminution de l'immunité.

Traitement de la myosite à domicile

L'hypothermie du cou limite l'activité physique, harcèle avec une douleur constante, provoque une insomnie. Il est possible de guérir le cou à domicile en une semaine, à condition que les procédures de traitement commencent à temps. Si aucune mesure n'est prise, il existe un risque de complications et le développement de la myosite en une forme chronique et purulente.

  • La principale méthode de traitement à domicile consiste à appliquer de la chaleur sur la zone touchée. Pour cela, des foulards, des bandages sont utilisés. Les produits en laine de mouton ou de chameau sont efficaces. Le matériau naturel retient naturellement la chaleur, améliore la circulation sanguine et soulage les spasmes musculaires. Un bain chaud ou une douche peut vous aider à réchauffer rapidement votre cou.
  • Un léger massage relaxant est un traitement efficace pour l'inflammation du cou. Si les ganglions lymphatiques sont hypertrophiés, aucune pression ne peut être exercée sur eux.
  • Il n'est pas recommandé de dormir sur un oreiller moelleux lorsque votre cou est soufflé. Mieux vaut placer un rouleau, une serviette roulée ou une couverture sous votre tête.
  • Pendant le traitement, évitez soigneusement les courants d'air, les changements brusques de température et l'hypothermie, afin de ne pas aggraver la maladie.
  • Vous devriez moins bouger, ne pas fatiguer vos muscles. Il est conseillé de rester au lit.

Traitement médical de la myosite

Il est impossible de traiter un cou froid sans l'utilisation de pommades et de crèmes spéciales. Ces fonds diffèrent par le type et le principe d'action:

Type de pommadeAnti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)Échauffement
NomDiclofénac, Nice, Ibuprofène, MéloxicamFinalgon, Menovazin, Bystrum-gel, Apizatron
Principe de fonctionnementSoulager le processus inflammatoire, soulager la douleur et l'enflureAméliore la circulation sanguine, le trophisme tissulaire, réduit la douleur

Vous pouvez utiliser des agents irritants et anti-inflammatoires ensemble, en les alternant selon les instructions.

Si vous vous êtes soufflé le cou, le pansement au poivre vous aidera à faire face rapidement à la douleur. Il soulage la douleur et réchauffe en raison d'une irritation cutanée sévère avec l'essence de poivron rouge. Appliquez un patch sur la zone enflammée pendant 3 à 5 jours pendant 12 heures. Avant la première utilisation, vous devez vérifier s'il existe une réaction allergique aux composants du médicament.

Méthodes traditionnelles de traitement de la myosite

Lorsque le cou fait mal et qu'il est impossible de tourner la tête, tous les moyens sont utilisés pour éliminer l'inconfort. Pour soulager les symptômes de la myosite, un complexe de méthodes traditionnelles de traitement à domicile est utilisé - frottements, pommades, compresses fabriquées indépendamment d'ingrédients naturels..

Compresses

  • Compresse de vodka. Imbibez un petit morceau de gaze avec de la vodka ou de l'alcool, appliquez sur la zone où la douleur la plus aiguë se fait sentir. Enveloppez le haut avec un film plastique et une écharpe pour un chauffage maximal. Conserver environ deux heures.
  • Compresse de pommes de terre. Hachez quelques pommes de terre bouillies en uniforme, enveloppez-les dans un chiffon et fixez-les sur le cou avec un foulard chaud. Conserver jusqu'à ce que les pommes de terre refroidissent, puis graisser la plaie avec de l'alcool. Il est recommandé d'effectuer la procédure avant le coucher, car l'efficacité du réchauffement augmente avec la relaxation complète des muscles.
  • La compresse de moutarde et d'ail est un remède puissant basé sur un fort effet chauffant. Pour préparer la composition, combinez la poudre de moutarde diluée avec de l'eau et de l'ail écrasé à l'état pâteux dans un rapport de trois à un. Appliquez le mélange sur le tissu et placez-le sur le site de l'inflammation. La compresse provoque une sensation de brûlure, elle ne doit donc pas être conservée longtemps afin d'éviter une surchauffe excessive, traumatisant la peau.
  • La compresse de raifort est également basée sur un effet de réchauffement. La racine de raifort râpée sur une râpe fine est uniformément répartie sur le tissu et appliquée sur la zone touchée. À utiliser avec prudence en raison des brûlures possibles. Retirer le bandage si la sensation de brûlure est difficile à tolérer.
  • Compresse de bardane. Versez de l'eau bouillante sur 5-6 feuilles de bardane, pliez-les en tas et appliquez sur la plaie, en l'enveloppant avec un chiffon chaud sur le dessus. Des feuilles de chou sont également utilisées. Certaines recettes consistent à saupoudrer de bicarbonate de soude sur les feuilles et à les frotter avec du savon à lessive. Gardez les feuilles pendant 3-4 heures.

Onguents maison

  • Pommade à la camomille. Les fleurs de camomille sont utilisées dans tous les domaines de la médecine traditionnelle comme anti-inflammatoire naturel. Pour préparer la pommade, mélangez des fleurs de camomille en poudre et du beurre dans un rapport de 4: 1. Frottis 3 fois par jour. Le produit est conservé au réfrigérateur sans perte de propriétés pendant deux semaines.
  • Pommade à la térébenthine. Se compose de jaune d'oeuf, de vinaigre de cidre de pomme et de térébenthine. Les ingrédients sont mélangés à la consistance de la crème sure liquide dans un récipient en verre. Frottez le cou, quand il a soufflé, devrait être avant d'aller au lit, enveloppant après un chiffon chaud.

Teintures

Si l'hypothermie du cou survient assez souvent et que la douleur vous dérange constamment, il vaut la peine de préparer une teinture chauffante pour le broyage, qui peut être conservée plusieurs mois au réfrigérateur..

  • Teinture de poivron rouge. Pour préparer une gousse de piment rouge finement haché, versez 150 ml d'ammoniaque et laissez infuser pendant deux semaines dans un endroit sombre.
  • Teinture d'oignon. Broyer l'oignon non pelé avec un hachoir à viande ou une râpe, mélanger avec de la vodka ou de l'alcool et laisser au chaud et à l'obscurité pendant 10 jours. Filtrer le mélange et frotter le cou froid 3 à 4 fois par jour jusqu'à ce que les symptômes soient éliminés.

Les méthodes traditionnelles aideront à se débarrasser de la douleur, mais il est recommandé de les utiliser dans le cadre d'une thérapie complexe basée sur un traitement médicamenteux. Lors du choix d'une recette de traitement avec des remèdes populaires, vous devez d'abord vous assurer qu'il n'y a pas de réaction allergique à ses composants, afin de ne pas vous causer de dommages supplémentaires.

le massage aidera à se débarrasser rapidement de la douleur et de l'inflammation

Prévention de la myosite

Pour empêcher le cou de souffler et prévenir le développement de la myosite, le respect de mesures préventives aidera:

  • Évitez les courants d'air, les jets dirigés d'air froid, évitez l'hypothermie;
  • Maintenez le tonus musculaire grâce à l'exercice;
  • Évitez le surmenage et le stress;
  • Utilisez des oreillers et des matelas orthopédiques;
  • Avec un mode de fonctionnement sédentaire, effectuez périodiquement un échauffement.

Il est possible de guérir soi-même un cou froid en quelques jours, en utilisant à la fois des produits de pharmacie et ceux préparés par vous-même. La chaleur, le repos au lit et le repos musculaire peuvent aider à soulager les symptômes à la maison. Cependant, si l'inflammation des muscles cervicaux se reproduit régulièrement et que le traitement ne donne pas de résultat tangible, vous devez demander l'aide d'un médecin afin de prévenir le développement de complications, de trouver et d'éliminer la cause profonde de la maladie..

Comment se débarrasser de la douleur au cou

Notre cou est composé de vertèbres qui s'étendent de l'arrière de la tête au haut du torse. Il existe des disques spéciaux entre les vertèbres qui absorbent la pression. Les os, les ligaments et les muscles situés dans le cou travaillent tous pour soutenir la tête et bouger. Toute anomalie, traumatisme ou inflammation de la colonne cervicale entraîne des sensations douloureuses.

Que faire si vous avez mal au cou? Après tout, cela arrive de temps en temps à tout le monde. Cela est souvent dû à un surmenage ou à une mauvaise posture. Parfois, la douleur peut être causée par une blessure due à une chute ou à un sport..

Le plus souvent, il est possible de se débarrasser de la douleur au cou en quelques jours à la maison sans fonds supplémentaires, si elle est plutôt insignifiante, elle disparaît d'elle-même. Parfois, cela peut être un avertissement de blessure et de maladie graves et nécessite un examen immédiat par un spécialiste. Si la douleur dans la colonne cervicale est sévère, persiste pendant plus d'une semaine et s'accompagne d'autres symptômes, consultez immédiatement un médecin.

Causes de la douleur au cou

Quand le cou fait-il mal? Cela peut être dû à un certain nombre de raisons..

La vidéo vous dira: ce qui fait mal au cou, que faire lorsque le cou fait mal et comment soulager la douleur en 35 secondes.

Tension et fatigue musculaires

Ceci est le plus souvent dû à:

  • mauvaise position;
  • rester trop longtemps à la réception;
  • mauvaise posture pendant le sommeil;
  • blessures au cou pendant l'exercice.

Traumatisme

Notre cou est particulièrement vulnérable aux chutes, aux accidents de voiture, aux sports et à d'autres activités qui obligent nos muscles à sortir de leur amplitude de mouvement normale. Avec une fracture des vertèbres cervicales, il y a une forte probabilité que la moelle épinière soit également endommagée.

Crise cardiaque

La douleur au cou peut être un symptôme d'une crise cardiaque. Cependant, généralement dans de tels cas, il se manifeste avec d'autres symptômes, tels que:

  • respiration difficile;
  • augmentation de la transpiration;
  • la faiblesse;
  • vomissement;
  • douleur dans les mains ou la mâchoire.

Si vous remarquez plusieurs des symptômes énumérés, appelez immédiatement une ambulance.

Méningite

La méningite est une inflammation de la fine paroi de la moelle épinière et du cerveau. Dans de nombreux cas, les patients atteints de méningite, accompagnés de fièvre et de maux de tête, notent une gêne et une congestion dans le cou. C'est une maladie très dangereuse qui peut être mortelle. Si vous présentez des symptômes de méningite, consultez immédiatement un médecin..

Autres raisons

  • La polyarthrite rhumatoïde provoque une gêne, un gonflement des articulations et des éperons osseux. Avec le développement de l'arthrite dans le cou, une douleur intense apparaît.
  • L'ostéoporose entraîne un affaiblissement du tissu osseux et des fractures. Les mains et les genoux sont généralement les plus exposés, mais le cou est également souvent touché..
  • La fibromyalgie est une maladie qui provoque des douleurs musculaires dans tout le corps, en particulier dans le cou et les épaules.
  • La dégénérescence du disque intervertébral survient avec l'âge. Cette condition est également appelée arthrose - un rétrécissement de l'espace entre les vertèbres cervicales, ce qui augmente la charge sur le cou et provoque des douleurs.
  • À la suite d'une blessure, le disque intervertébral peut commencer à faire saillie fortement vers l'extérieur, ce qui augmente la charge sur la colonne vertébrale et les terminaisons nerveuses, provoquant une gêne.
  • La sténose vertébrale se produit lorsque la colonne vertébrale se rétrécit et exerce une pression sur la moelle épinière ou les racines nerveuses à la sortie des vertèbres. Cela peut être le résultat d'une inflammation prolongée causée par l'arthrite et d'autres conditions médicales.

Dans de rares cas, des douleurs au cou peuvent résulter de:

  • anomalies congénitales;
  • les infections;
  • abcès;
  • tumeurs;
  • cancer de la colonne vertébrale.

Quand voir un médecin

Si les symptômes persistent pendant plus d'une semaine, il vaut la peine de consulter un spécialiste. Vous devez également vous rendre à l'hôpital si vous présentez l'un des symptômes suivants:

  • douleur intense au cou sans raison;
  • tumeur;
  • chaleur;
  • maux de tête;
  • ganglions lymphatiques enflammés;
  • la faiblesse;
  • vomissement;
  • difficulté à avaler et à respirer;
  • la nausée;
  • engourdissement;
  • acouphène;
  • douleur qui se propage de haut en bas vers les bras ou les jambes;
  • incapacité à bouger vos mains;
  • incapacité de toucher la poitrine avec le menton;
  • perturbation de la vessie ou de l'intestin.

Consultez également immédiatement un médecin si la douleur est causée par une chute ou un accident.

Comment la douleur au cou est-elle traitée?

Le médecin vérifiera d'abord votre condition physique et vos antécédents médicaux. Soyez prêt à parler de toutes les nuances des symptômes qui apparaissent. Il convient également de mentionner tous les médicaments que vous avez pris récemment. Toute information sur les blessures existantes, même s'il vous semble qu'elle n'a rien à voir avec le problème, sera utile.

La méthode de traitement dépend du diagnostic. En plus d'un examen général et d'une analyse de votre dossier médical, le médecin peut également demander des tests supplémentaires:

  • test sanguin;
  • radiographie;
  • CT scan;
  • IRM;
  • l'électromyographie, qui permet de vérifier la santé des muscles et des terminaisons nerveuses qui les contrôlent;
  • ponction lombaire ou lombaire.

En fonction des résultats du test, votre médecin vous dirigera vers un spécialiste approprié. Le traitement peut inclure:

  • thérapie thermique;
  • Thérapie par l'exercice et étirements;
  • anti-douleurs;
  • injections de corticostéroïdes;
  • relaxants musculaires;
  • Minerve;
  • traction traction de la colonne vertébrale;
  • antibiotiques (s'il y a une infection);
  • traitement hospitalier (pour la méningite et la crise cardiaque);
  • chirurgie (rarement utilisée).

Les traitements alternatifs comprennent:

  • acupuncture;
  • chiropratique;
  • massage;
  • Stimulation nerveuse électrique transcutanée.

Quelle que soit la méthode de traitement, assurez-vous de consulter un spécialiste certifié.

Comment se débarrasser des douleurs au cou à la maison

Si la douleur est mineure, essayez les traitements suivants:

  • Appliquez une compresse froide sur la zone touchée pendant les premiers jours. Utilisez une compresse chaude ou une douche chaude immédiatement après;
  • Prenez des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène et l'acétaminophène;
  • Pendant quelques jours, arrêtez de faire du sport, de soulever des poids et des activités qui augmentent la douleur. À mesure que vos symptômes diminuent, revenez progressivement à votre niveau d'activité normal;
  • Faites des exercices de cou tous les jours. Tirez lentement votre tête d'un côté à l'autre, de haut en bas;
  • Surveillez votre posture;
  • Pendant un appel, ne pincez pas le téléphone entre votre cou et votre épaule;
  • Changez la position de votre corps plus souvent. Ne restez pas assis ou restez immobile trop longtemps;
  • Faites un léger massage du cou;
  • Utilisez un oreiller spécial pour le cou pendant le sommeil;
  • Ne portez pas de minerve sans consulter un professionnel. Une mauvaise utilisation peut aggraver les symptômes..

Les étirements vous aident à oublier la douleur

Lorsque vous travaillez, essayez de garder le moniteur au niveau des yeux, asseyez-vous droit, gardez le dos droit, ne vous affalez pas et ne baissez pas la tête trop bas. Lorsque vous conduisez ou surfez sur Internet depuis votre smartphone, essayez de vous accorder de petites périodes de repos afin que les vertèbres cervicales n'aillent pas trop loin en avant..

La clé pour se débarrasser de la douleur est un mouvement correct et un étirement approprié. Les exercices du dos et du cou suivants peuvent être effectués au travail et en conduisant:

  • Faites 10 mouvements circulaires avec vos épaules en arrière;
  • Rassemblez les omoplates 10 fois;
  • En gardant la tête droite, appuyez le plus possible l'arrière de votre tête contre le dossier de la chaise et restez dans cette position pendant 30 secondes;
  • Inclinez votre tête sur le côté le plus près possible de votre épaule, 10 fois de chaque côté.

Soyez prudent dans votre sommeil

Si vous vous inquiétez souvent de la douleur dans la colonne cervicale, vous devez faire plus attention aux conditions et à la position dans laquelle vous dormez. Essayez de dormir sur le côté ou sur le dos seulement - ne dormez jamais sur le ventre.

Lorsque vous dormez sur le ventre, vous tournez la tête d'un côté ou de l'autre et votre nuque se raidit pendant plusieurs heures dans une position inhabituelle. Un tel rêve peut affecter négativement l'état du bas du dos, car en l'absence de soutien approprié, l'estomac «tombe».

Pour les douleurs mineures, en plus de l'exercice, suivez ces directives:

  • Appliquez une compresse froide ou chaude sur la zone touchée. Utilisez de la glace pendant les 48 à 72 premières heures, puis passez aux compresses chaudes. N'utilisez pas la compresse pendant le sommeil, car cela peut entraîner des blessures.
  • Prenez des analgésiques en vente libre tels que l'ibuprofène et l'acétaminophène;
  • Continuez à bouger, mais éliminez les mouvements qui augmentent la douleur. Cela aidera à réduire les symptômes et l'inflammation..
  • Faites un massage doux du cou.
  • Essayez de dormir sur un matelas ferme sans oreiller ou sur un oreiller cervical dédié.
  • Demandez à votre médecin si vous avez besoin d'une minerve. Ne portez pas le bandage trop longtemps, cela peut affaiblir les muscles.

9 exercices de yoga pour le cou

Le yoga est un autre bon moyen de soulager la douleur.

1. Mains sur la poitrine

Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise à dossier droit, les épaules détendues et le cou allongé. Étendez votre bras droit pour qu'il soit à hauteur d'épaule et amenez-le vers la gauche. Tournez la tête, regardez par-dessus votre épaule droite. Cette pose vous permet d'étirer les muscles de votre cou et l'arrière de vos épaules. Maintenez cette position pendant 8 à 10 respirations, puis répétez la même chose avec votre main gauche.

Pose "enfiler une aiguille"

Mettez-vous à quatre pattes avec vos genoux à un angle par rapport à vos hanches. Étendez votre bras gauche aussi loin que possible vers l'avant et faites glisser votre bras droit en dessous. Abaissez votre épaule et votre joue droites au sol. Fermez les yeux, détendez-vous, sentez les muscles de vos épaules, de vos bras, du haut du dos et du cou s'étirer. Maintenez cette position pendant 8 à 10 respirations, puis répétez la même chose avec votre main gauche.

3. Mains d'un aigle

Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans une position confortable, la colonne vertébrale droite et le cou tendu. Étendez les deux bras pour qu'ils soient à la largeur et à la hauteur des épaules. Pliez votre bras droit vers votre tête et faites glisser votre bras gauche sous votre droite. Pliez et enroulez votre bras gauche autour de votre droite. Le but ultime est de toucher avec vos paumes. Cela peut prendre un certain temps, donc si vous ne pouvez pas, saisissez le poignet de votre main droite avec votre main gauche. Respirer profondément. Abaissez vos épaules, éloignez doucement vos mains de votre visage et tournez lentement la tête vers votre épaule gauche. Cette pose vous permet d'étirer les muscles de vos bras, épaules, haut du dos et cou. Maintenez cette position pendant au moins 5 respirations (idéalement 10). Répétez de l'autre côté.

4. Mouvements circulaires de la tête

Asseyez-vous confortablement sur le sol ou sur une chaise à dossier droit, les épaules détendues et le cou tendu. Abaissez votre menton sur votre poitrine, puis baissez lentement la tête vers la droite, en essayant de toucher votre oreille droite contre votre épaule droite. Placez le bout des doigts de votre main gauche sur votre épaule gauche et votre main droite sur votre oreille gauche. Plus vous appuyez sur votre épaule et votre oreille avec vos mains, plus les muscles s'étirent. C'est un exercice pour les douleurs au cou et aux épaules. Répétez de l'autre côté.

5. Mouvements circulaires des épaules

Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit. Placez vos doigts sur vos épaules. Étirez vos coudes l'un vers l'autre devant votre corps pour étirer vos omoplates et le haut du dos. Up - pour étirer les triceps. Sur le côté - pour étirer la poitrine et le devant des épaules. Étirez vos coudes l'un à l'autre depuis le dos pour étirer les muscles profonds des épaules et de la poitrine.

6. Étirement du «chat»

Mettez-vous à quatre pattes avec vos genoux à un angle par rapport à vos hanches. A chaque respiration, penchez-vous dans le dos, votre regard est dirigé vers le plafond. À chaque expiration, tirez votre menton vers votre poitrine, tirez votre coccyx sous vous, autour de votre dos. Cet exercice aide à étirer les muscles du cou, de la poitrine, des épaules, du dos et du bas du dos. Maintenez chaque position pendant 8 à 10 expirations-expirations.

7. Main au coude

Tenez-vous debout ou asseyez-vous dans une position confortable, le dos droit. Soulevez votre main droite, pliez le coude et abaissez-le entre les omoplates. Placez votre paume gauche sur votre coude droit et appliquez une légère pression pour augmenter l'étirement. Cette pose vous permet d'étirer les muscles de vos épaules, vos triceps, votre dos et votre cou. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations. Répétez de l'autre côté.

8. Mains dans la serrure derrière le dos

Tenez-vous droit, les pieds écartés de la largeur des épaules. Tirez vos bras vers l'arrière et touchez vos paumes. Levez vos bras aussi haut que possible jusqu'à ce que vous sentiez le devant de vos épaules s'étirer. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations.

9. Soutenir la posture du poisson

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues devant vous ou pliées au niveau des genoux. Placez une petite pile de couvertures ou deux blocs de yoga derrière vous de sorte que lorsque vous vous penchez en arrière, l'un se trouve entre vos omoplates et l'autre sous votre tête. Abaissez votre dos sur les blocs, en gardant vos bras détendus sur les côtés de votre torse. Cette pose vous permet d'étirer les muscles de votre poitrine et de votre cou, ainsi que l'avant de vos épaules. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations.

Il Est Important De Savoir Sur La Goutte