La courbure pathologique de la colonne vertébrale peut changer radicalement la vie du patient, jusqu'à l'amener au handicap. La scoliose doit être traitée - la médecine n'a aucun doute à ce sujet. Mais comment exactement est déjà un sujet de discussion. Considérez les options offertes par la médecine conventionnelle et orientale.

La colonne vertébrale humaine possède 4 courbures physiologiques: les régions sacrée et thoracique sont pliées vers l'arrière (cyphose naturelle), les lombaires et cervicales - vers l'avant (lordose naturelle). Évolutivement, ils sont apparus comme une réaction adaptative du corps à une position verticale, transformant la colonne vertébrale en un puissant amortisseur capable de résister à de nombreuses charges statiques (à l'état stationnaire) et dynamiques (en mouvement). La norme physiologique de la cyphose naturelle et des courbes de lordose ne dépasse pas 20 à 40 degrés. Chaque vertèbre a une forme rectangulaire presque régulière et la même hauteur, et se compose d'un corps qui porte la charge principale, d'un arc qui forme le canal rachidien et de processus (glandes pinéales et apophyses) qui relient les vertèbres en une seule colonne. Un léger écart par rapport aux valeurs normales est interprété comme un trouble fonctionnel, un écart significatif par rapport à la position physiologique et / ou à la forme anatomique des vertèbres - déformation pathologique de la colonne vertébrale, appelée scoliose, cyphose, lordose.

Ainsi, toutes les anomalies ne sont pas pathologiques - de nombreuses affections de la colonne vertébrale peuvent être définies comme une posture altérée, qui n'est pas une maladie. Cependant, une telle violation ne doit pas être ignorée et nécessite une correction rapide..

En règle générale, la scoliose ne progresse que pendant la croissance de la colonne vertébrale, c'est-à-dire jusqu'à l'âge de 18 ans, beaucoup moins souvent - jusqu'à 25 ans. Mais en même temps, il faut comprendre que les mauvaises conditions d'étude, de travail et de vie poussent la progression de la maladie. Dans ce contexte, la progression de la maladie scoliotique est possible à tout âge..

Caractéristiques du traitement de la scoliose chez les enfants et les adultes

La scoliose peut être congénitale ou acquise. Entre 5 et 15 ans, le corps de l'enfant est en phase de croissance active. C'est au cours de cette période de la vie que le développement éducatif tombe. L'élève s'assoit devant des livres et des cahiers, passe de nombreuses heures devant l'ordinateur, négligeant souvent l'activité physique. L'adolescent ne remarque pas qu'il se penche trop bas, poussant constamment une épaule au-dessus de l'autre. Et s'il le fait, il n'y attache aucune importance. Pendant ce temps, une mauvaise posture n'est que dans certains cas la cause de la scoliose, et dans d'autres, c'est son symptôme. La courbure de la colonne vertébrale apparaît à la suite de nombreux processus pathologiques dans le corps, lorsque les vertèbres non seulement se déplacent, mais changent de structure. Le premier et principal objectif du traitement de la scoliose chez les adolescents et les enfants est de ramener les vertèbres dans une position physiologique. Un jeune organisme a de fortes chances de se régénérer. Lorsque le processus pathologique a déjà commencé, le patient se voit prescrire des correcteurs orthopédiques spéciaux et, dans les cas particulièrement graves, une opération chirurgicale. La colonne vertébrale est stabilisée par des structures en plastique et en métal. Il est important de comprendre que le traitement chirurgical ne supprime pas la scoliose, mais arrête le développement et réduit l'effet néfaste sur d'autres systèmes corporels.

Une histoire complètement différente est la scoliose «adulte». Elle devient le résultat d'un "bouquet" entier ou de l'un des problèmes: ostéoporose, tuberculose, ostéochondrose, hernie rachidienne, traumatisme rachidien, oncologie, ainsi que courbure non guérie dans l'enfance. Dès que la colonne vertébrale est formée, des écarts par rapport à la norme commencent à apparaître sous la forme de douleurs, d'engourdissements ou de picotements dans le dos, les bras, les jambes. Ensuite, il y a des troubles dans d'autres systèmes du corps: circulatoire, respiratoire, digestif. Un compagnon fréquent est la névralgie intercostale familière à la plupart. Au fil des ans, le syndrome de la douleur ne fait que croître, la scoliose nécessite donc un traitement.

A noter qu'au stade préclinique, les symptômes externes de la scoliose sont indiscernables non seulement pour les patients, mais parfois pour de nombreux orthopédistes. Par conséquent, dans certains cas, après avoir consulté des spécialistes, il est logique de recourir aux outils présentés dans le diagnostic précoce..

Le diagnostic précoce - aux stades préclinique, subclinique et clinique - comprend:

  1. Inspection visuelle.
  2. Topographie optique informatique (CAT).
  3. Électromyographie (EMG).
  4. Contrôle du profil hormonal ostéotrope (OSP).
  5. Détermination des neuropeptides "R-FPA" et "L-FPA".

Bien sûr, le diagnostic précoce doit être basé sur la connaissance et la compréhension de l'étiologie et de la pathogenèse de la scoliose idiopathique, ce qui signifie que la lutte contre la maladie doit être menée sur quatre fronts:

  1. Colonne vertébrale osseuse («cas») - magnétothérapie, thérapie photodynamique, correction du profil hormonal.
  2. Moelle épinière - polarisation de la moelle épinière, traitement médicamenteux possible.
  3. Cerveau - polarisation cérébrale, thérapie médicamenteuse possible.
  4. Corset musculaire - électrostimulation sélective et magnétostimulation des muscles paravertébraux, compensation des neuropeptides est possible.

Le premier groupe de mesures thérapeutiques vise à contrôler et à gérer le processus de croissance, à savoir à corriger:

  • statut hormonal;
  • fonctions du cerveau et de la moelle épinière;
  • fonctions du système nerveux autonome (autonome);
  • zones de croissance des vertèbres;
  • le ton du corset musculaire.

Le deuxième groupe d'interventions thérapeutiques est conçu pour fournir un contexte favorable au succès du premier groupe. Il comprend:

  • exercices de physiothérapie (thérapie par l'exercice);
  • massage thérapeutique (divers types);
  • nager;
  • porter un corset.

Avec une scoliose progressive, le processus de dépassement des mécanismes pathologiques ne peut pas être rapide et prend parfois 5 à 6 ans.

Options de traitement de la scoliose

Thérapie conservatrice

La perspective de se débarrasser de la scoliose dépend de la profondeur du problème. La courbure précoce peut être corrigée relativement facilement. Le traitement de la scoliose chez l'adulte est généralement un processus long. Dans ce cas, ce qui suit s'applique:

  • Orthèses (corsets, ceintures, semelles). La base de la thérapie de la scoliose en médecine classique. Dans le traitement de la colonne vertébrale, des corsets «actifs» sont utilisés, qui non seulement fixent le torse, mais affectent également la courbure de la courbure (corsets Chenot). Vous pouvez souvent entendre parler du traitement de la scoliose avec des semelles orthopédiques. Cette méthode est plutôt préventive. On sait que les pieds plats privent le pied de ses propriétés d'absorption des chocs, par conséquent, les micro-chocs de l'extérieur sont complètement transférés aux articulations et à la colonne vertébrale. Les semelles intérieures atténuent l'effet négatif. Prend en charge le tronc et un bandage spécial, avec lequel les disques intervertébraux et l'axe de la colonne vertébrale sont fixés. Ainsi, toute tension musculaire n'a pas d'effet néfaste sur le dos. Parmi les inconvénients, il y a une longue période de port, des étirements pendant des années et un grand nombre de contre-indications: atrophie tissulaire, problèmes d'approvisionnement en sang dans la région lombaire, ostéoporose, grossesse, etc..
  • Médicaments. Ce sont des vitamines et des médicaments fortifiants que le médecin prescrit en complément du traitement principal. Avec l'aide d'analgésiques, la douleur peut être soulagée dans les formes sévères de scoliose. Un traitement hormonal léger peut être utilisé.
  • Changements de style de vie. Refus de la position toujours assise avec un dos tordu, la sélection d'un bureau d'école en fonction de la taille de l'enfant. La courbure est le désir du corps de prendre une position stable. Et l'arc qui apparaît dans le bas du dos dans la scoliose en forme de S est une tentative de trouver un équilibre contre la courbure qui s'est déjà formée sur le dessus. Ces mesures sont un ajout obligatoire au reste, malheureusement, elles ne sont souvent plus applicables sans corset.
  • Thérapie diététique. Le régime ne guérira pas la scoliose, mais il contribuera à un traitement complet. Il faudra exclure du menu les plats épicés et salés, les viandes fumées et l'alcool et privilégier les légumes, les produits laitiers, les céréales, la viande maigre, les œufs. Les éléments clés sont les sels de potassium et de magnésium. Contrôle de la vitamine D nécessaire.
  • Thérapie par l'exercice. Une série d'exercices est prescrite à toutes les étapes, y compris non seulement le traitement, mais aussi la prévention de la scoliose. Le renforcement des muscles du dos forme un corset musculaire solide qui stabilise la colonne vertébrale et prévient ou corrige la déformation. L'activité physique est contre-indiquée uniquement pour les patients qui éprouvent des maux de dos importants, des problèmes de respiration et de circulation sanguine..

Exercices de base pour traiter la scoliose:

  1. Allongez-vous sur le dos, mettez vos mains derrière votre tête. Effectuez des mouvements circulaires des jambes qui imitent le cyclisme pendant 30 à 40 secondes en 2-3 séries.
  2. Sans vous lever, effectuez l'exercice "ciseaux" verticalement et horizontalement le même nombre de fois.
  3. Levez-vous, écartez vos bras sur les côtés, appuyez vos doigts sur vos épaules. Effectuer des rotations circulaires avec les coudes d'avant en arrière - 2-3 séries de 30 secondes.
  4. Écartez vos bras, tournez vos paumes vers le haut. Squat, debout sur les orteils, 10 fois.
  • Nager. Soulage la colonne vertébrale, renforce les muscles, forme une posture correcte et entraîne la respiration. Complète la thérapie complexe pour les enfants et les adultes.

    À l'époque soviétique, les orthopédistes conseillaient activement aux personnes souffrant de problèmes de dos de dormir sur le sol ou sur un matelas très dur. La médecine moderne a apporté des ajustements à ces recommandations. Aujourd'hui, dormir sur des planches n'est conseillé qu'à l'adolescence et au cas où la courbure continuerait de croître. Dans d'autres cas, un matelas de dureté moyenne est autorisé et après 20 ans, il doit être remplacé par un matelas plus souple.

  • Massage. Le traitement de la scoliose avec massage est prescrit aux adultes et aux enfants. Il réduit les arcs de courbure, soulage les tensions musculaires, étire les muscles raccourcis et tonifie les muscles étirés. Les contre-indications comprennent la douleur et les maladies du système musculo-squelettique..
  • Thérapie manuelle. Il s'agit d'un complexe de procédures, également appelé «traitement des mains». Vous permet de soulager la douleur, de restaurer la circulation sanguine et de restaurer la mobilité des articulations. Prétend être le plus naturel, et donc sûr, mais est contre-indiqué dans les tumeurs et les processus inflammatoires internes. La thérapie manuelle, utilisée indépendamment du complexe des mesures orthopédiques, n'a pas beaucoup de sens. Dans le cadre d'une thérapie complexe, il peut être mis en œuvre dans un régime agressif et doux. Le traitement agressif est utilisé dans les cas difficiles et peut être assez douloureux; il est contre-indiqué chez les patients de plus de 60 ans..
    Les erreurs d'exécution peuvent avoir de graves conséquences. Par conséquent, pour une utilisation réussie de la thérapie manuelle dans le traitement de la courbure de la colonne vertébrale, un spécialiste hautement qualifié est particulièrement important..
  • Réflexologie. Une procédure au cours de laquelle des points biologiquement actifs sont exposés à la chaleur ou à des aiguilles médicales spéciales. L'effet principal est sur les muscles. Les fibres deviennent plus élastiques, l'inflammation des tissus disparaît. En conséquence, la douleur disparaît. Il n'y a pratiquement pas de contre-indications.
  • Approches de la médecine orientale. Les médecins tibétains pratiquent la phytothérapie, pratiquent l'acupression profonde, les séances de réflexologie, la kinésiothérapie, la thérapie manuelle douce, activent l'énergie vitale et forcent le corps à récupérer par lui-même. D'autres techniques comprennent la moxibustion et l'hirudothérapie. Le résultat est une amélioration tangible du bien-être, ralentissant le développement de la scoliose jusqu'à un arrêt complet.

Ce sont peut-être les principales composantes du contexte et du traitement principal du traitement conservateur. Ils sont largement utilisés dans les premiers stades de la maladie..

Traitement chirurgical de la scoliose

Bien sûr, tout le monde n'a pas de chance avec un diagnostic précoce, et la maladie doit souvent être combattue au stade final du développement de la maladie, lorsqu'il est impossible de se passer d'une intervention chirurgicale..

Le traitement chirurgical moderne étape par étape de la croissance vertébrale incomplète est conçu pour fournir:

  • préservation de la croissance de la colonne vertébrale;
  • épiphyseodèse (alignement, articulation) de la colonne vertébrale le long du côté convexe de la courbure principale;
  • préservation et restauration des courbes physiologiques des profils frontal et sagittal de la colonne vertébrale et équilibre du tronc;
  • minimiser la perte de correction chirurgicale au cours de la période de croissance du patient (empêchant la progression de la déformation);
  • correction de la courbure dans les 3 plans et fixation polysegmentale de la colonne vertébrale à l'aide de structures métalliques (instruments spéciaux).

Les indications de la correction chirurgicale étape par étape sont:

  • l'angle de courbure de la colonne vertébrale sur 50 degrés;
  • potentiel de croissance important de la colonne vertébrale;
  • âge jusqu'à 12 ans;
  • absence d'effet du traitement conservateur.

Il est important de noter que la question de la nécessité d'une correction chirurgicale de la déformation scoliotique est controversée. Dans le manuel destiné aux médecins de l'Institut de recherche de Novossibirsk en traumatologie et orthopédie nommé d'après Ya.L. Tsivyan "en ce qui concerne la scoliose neuromusculaire progressive, il est dit que l'indication de la correction chirurgicale doit être considérée comme l'ampleur de la déformation 20-25 degrés, c'est-à-dire la limite des degrés II et III de gravité.

Une contre-indication absolue à une intervention chirurgicale sur la colonne vertébrale est considérée comme l'état grave du patient causé par des troubles fonctionnels dans les organes et systèmes les plus importants du corps: la capacité vitale forcée (CVF) est réduite à 60% de la norme d'âge ou plus, il y a insuffisance circulatoire et décompensation du système cardiovasculaire. La liste des contre-indications relatives (temporaires) est également "liée" aux pathologies des organes et systèmes vitaux: troubles hormonaux, rein, foie, maladies cardiaques, maladies du sang, oncologie, exacerbation des maladies chroniques du système respiratoire.

Traitement de la scoliose à différents stades de développement

Les chirurgiens orthopédistes distinguent 4 stades de développement de la scoliose.

  • 1ère étape: l'angle de courbure ne dépasse pas 10 degrés. Le plus difficile à diagnostiquer. Le patient ne ressent pas de douleur et ne fait pas attention aux changements de posture. Trouver une courbure si tôt peut être considéré comme une chance. Le traitement de la scoliose du 1er degré consiste en des exercices de massage et de physiothérapie.
  • 2ème étage: angle d'arc - de 10 à 25 degrés. Le deuxième arc ne fait que commencer à se former, l'asymétrie des lames apparaît lors du basculement. Le patient se voit prescrire un massage, une série d'exercices physiques et plusieurs heures de port d'un corset par jour (généralement la nuit). Pas de douleur, donc aucun médicament n'est prescrit.
  • 3e étape: angle de 25 à 50 degrés. Forme sévère. L'asymétrie des omoplates est ajoutée par la bosse de côtes, qui est clairement vue de côté. La déformation commence à affecter le travail de la poitrine, du système respiratoire et du système cardiovasculaire. Le patient est prescrit de porter un corset pendant au moins 16 heures par jour. Le traitement de la scoliose du 3ème degré implique une thérapie complexe: natation, thérapie par l'exercice, procédures manuelles, massage. Parfois, un soulagement de la douleur est nécessaire. Dans les cas graves, le médecin peut décider de subir une intervention chirurgicale.
  • 4ème étape: la plus sévère, l'angle de courbure est supérieur à 50 degrés. La déformation du corps est clairement visible, cela conduit presque toujours à un handicap. La chirurgie est la seule façon de traiter la scoliose de grade 4.

Le traitement de la scoliose est l'un des problèmes les plus difficiles en orthopédie. La tâche principale non seulement du médecin, mais aussi du patient est d'évaluer le risque dans le temps et d'éliminer les facteurs «dangereux», afin d'assurer un régime normal de repos et d'activité physique.

Traitement de la scoliose et médecine orientale

À 1 à 3 stades de la scoliose, vous pouvez demander de l'aide à la clinique de médecine orientale. Le réflexologue de la clinique du Tibet Vladislav Fedorovich Li dit:

«La scoliose en médecine orientale est considérée comme une conséquence de spasmes musculaires et de surmenage des muscles du dos. Ils peuvent à leur tour être dus à un certain nombre de raisons: troubles immunitaires, hormonaux, vasculaires. Par conséquent, un diagnostic complet est d'abord nécessaire. Il comprend à la fois des études du pouls, des méridiens, des téguments externes, caractéristiques de la médecine orientale, et des tests fonctionnels et des rayons X, courants dans la pratique orthopédique. Le traitement de la scoliose à la clinique du Tibet est de 10 à 15 séances d'une durée de 1 à 1,5 heures. Thérapie manuelle prescrite, impact physique sur les points d'acupuncture, acupuncture, phytothérapie à base de préparations à base de plantes tibétaines. Les résultats sont évalués sur la base des données radiographiques. L'expérience de nos médecins nous permet d'embaucher des patients atteints de scoliose jusqu'au troisième stade..

Notre centre médical est une base clinique de la première université médicale d'État de Moscou du nom de I. M. Sechenov du ministère de la Santé de Russie (Université de Sechenov), a reçu le prix Aurora Beauty & Health dans la catégorie "Meilleure clinique de médecine orientale", ce qui confirme sa haute réputation. Nous effectuons la consultation initiale gratuitement, les prix des procédures sont moyens pour le marché ".

P. S. Des semelles orthopédiques spéciales sont également fabriquées pour les patients atteints de scoliose à la clinique du Tibet..

Licence pour la fourniture de services médicaux n ° LO-77-01-0069-73 du 07.11.2013 délivrée par le ministère de la Santé de Moscou.

Comment s'habiller pour la scoliose

La scoliose est une maladie désagréable qui s'accompagne non seulement d'un inconfort physique, mais également psychologique. Cela est particulièrement vrai pour les patients présentant de graves déformations de la colonne vertébrale. Et si, en hiver, vous pouvez cacher la maladie des regards indiscrets à l'aide de vêtements, la tâche devient plus compliquée pendant la saison chaude. Mais le désir d'être attirant est naturel pour les filles et les femmes d'âges différents. Il est parfois très difficile de cacher la scoliose, mais c'est possible - les conseils d'un styliste professionnel vous aideront..

Utiliser les bons vêtements pour cacher la scoliose est parfois très difficile, mais possible

Cacher la scoliose avec des vêtements

Chez la plupart des patients atteints de scoliose, la symétrie de la figure est perturbée. Le principal problème à prendre en compte lors du choix des vêtements est les courbures visibles dans le dos et la taille. Avec les bons vêtements, vous pouvez visuellement «étirer» et rétrécir le torse, équilibrant ainsi le haut et le bas du corps. Toutes les couleurs vives ajoutent du volume, tandis que les plus sombres, au contraire, le réduisent visuellement. Par conséquent, pour le haut, vous devez choisir des éléments dans des tons sombres et pour le bas - lumineux et lumineux. Les dessins et les impressions vous permettent de mettre en valeur les mérites de la figure, utilisez-les donc aux endroits que vous souhaitez mettre en valeur.

Choisissez des robes, des chemises et des manteaux à boutonnage simple sans col ni revers. La même chose s'applique aux vestes et vestes. Les modèles à double boutonnage raccourcissent le torse, ce qui est hautement indésirable en cas de scoliose. De nombreuses filles et femmes souffrant de malformations de la colonne vertébrale ne changent pas de vêtements informes. Des objets trop spacieux créent l'effet inverse - ils ne cachent pas le problème, mais attirent l'attention sur lui. Le choix idéal est une coupe légèrement ample avec une coupe féminine. Dans ce cas, la ligne du thallium doit toujours être sous-estimée ou surestimée..

Évitez les cols fermés - pour la scoliose, les décolletés et décolletés ouverts (en particulier en forme de V) sont les bienvenus. La ligne verticale du cou ajoutera de la sophistication à l'image et rendra la figure plus proportionnelle. Des encoches trop petites ou manquantes raccourcissent visuellement le haut du corps et lui donnent du volume. Une attention particulière doit également être portée aux manches - elles doivent être longues, légèrement évasées vers le bas. Évitez les manches serrées et trois quarts. La longueur optimale des vêtements extérieurs est à mi-cuisse.

Femme au chapeau à larges bords, dans une chemise ample à col en V

Des lignes verticales et une cellule diagonale aideront à masquer la scoliose visible - plus il y en a, plus la silhouette apparaîtra plus mince et longue. Fermetures éclair, rayures, rangées de boutons, plis et passepoils ne sont que quelques-unes des façons de créer de la verticalité dans votre vêtement. Avec la scoliose, il est nécessaire d'avoir des connaissances non seulement sur les choses à porter, mais aussi sur la façon de les porter. Les chemisiers, chemises et cardigans ne sont autorisés que déboutonnés. En aucun cas, n'attrapez pas tous les boutons de haut en bas - le tissu se froissera certainement, attirant trop l'attention sur les défauts de la figure.

Ne rentrez pas vos vêtements dans des jeans et des jupes - la silhouette doit rester un peu lâche. Un excellent moyen de détourner l'attention des déformations de la colonne vertébrale est de mettre l'accent sur le bas du corps. Pour les propriétaires de jambes élancées, des jupes mi-genoux et des pantalons taille basse, légèrement évasés en bas, conviennent. Les accessoires sont un véritable salut pour la scoliose - une abondance de longs colliers et de chaînes allongent non seulement la silhouette, mais jouent également le rôle d'une «distraction».

Choix de tissu

Le tissu lui-même et sa texture ne sont pas moins importants. Le choix optimal est des tissus légers et fluides qui se drapent facilement et ne se rassemblent pas en fronces. Les tissus grossiers et volumineux qui conservent leur forme doivent être jetés. Préférez les matériaux naturels (à l'exception des tissus durs) - ils ont fière allure et sont confortables sur le corps. Pour les patients atteints de scoliose, la composante psychologique est importante - les vêtements esthétiques contribuent à la paix intérieure et à la dynamique positive du traitement.

La scoliose n'est pas une phrase! Avec ce diagnostic, vous pouvez et devez être belle et attrayante. Un petit ajustement aidera certainement avec cela..

Comment j'ai pu me débarrasser de la scoliose

Je veux vous dire comment un miracle s'est produit dans ma vie que j'ai créé moi-même! Elle-même, sans l'aide de médecins et d'opérations, a réussi à se débarrasser d'une sévère courbure de la colonne vertébrale (scoliose).
J'espère que ma méthode aidera quelqu'un d'autre et vous évitera une chirurgie coûteuse et dangereuse lorsque des plaques de fer sont fixées à la colonne vertébrale avec des vis..

Quand j'ai eu une scoliose, j'ai essayé de photographier pour que l'inclinaison vers la gauche paraisse naturelle.

Maintenant, j'ai 42 ans. J'ai commencé à développer une scoliose à l'âge de 30 ans, lorsque j'ai mal glissé et que j'ai mal au dos. À l'âge de 36 ans, on m'a diagnostiqué une scoliose de stade II, qui a progressé assez rapidement. J'ai déjà reçu le troisième groupe d'invalidité (de travail).

C'est ce que j'ai eu une scoliose

Puis le deuxième groupe (qui ne travaillait pas) a brillé pour moi. Le propriétaire du magasin où je travaillais comme vendeur m'a viré. Il a dit que par mon apparence, je dispersais les acheteurs, et à cause de cela, les ventes diminuent. J'ai dû trouver un emploi dans un atelier de séchage du poisson. Ils se fichaient définitivement de ce qu'était mon dos.

En raison de la scoliose, j'ai dû quitter le magasin et trouver un emploi dans un atelier de séchage du poisson

Les médecins m'ont suggéré de subir une intervention chirurgicale. Et j'ai refusé. Et ce n'est même pas une question d'argent, même s'il n'est pas petit, surtout si vous prenez en compte la période de rééducation. Je connais juste une femme qui avait exactement le même problème. Elle a subi une opération, qu'elle a subie dans notre Krasnoïarsk à l'Institut de médecine réparatrice. En conséquence - les complications les plus fortes, la colonne vertébrale n'était pratiquement pas redressée, mais maintenant il y a de très fortes douleurs dans le dos et le pauvre avale des pilules par poignées. Où aller maintenant, à Moscou? À quatre mille kilomètres?

Voici à quoi ressemblent ces plaques et vis sur la radiographie, qui sont vissées dans la colonne vertébrale.

Mon petit miracle

Comme je l'ai dit, un miracle m'a sauvé. Un professeur est venu à notre base pour un poisson. Et il a oublié le magazine sur la table où j'ai écrit la facture pour lui. Il n'y avait plus d'acheteurs et je l'ai ouvert par ennui. Le titre a immédiatement attiré mon attention: "Méthode de correction passive de la scoliose à l'aide d'un correcteur de posture".

L'article était scientifique, avec toutes sortes de termes incompréhensibles. Mais la chose la plus importante que j'ai comprise est que la scoliose peut être guérie avec un correcteur spécial sans aucune intervention chirurgicale! Lorsque le professeur est revenu pour le magazine, je l'ai littéralement supplié de me renseigner sur le relecteur.

Voici des extraits du magazine:

À la maison, j'ai à nouveau lu attentivement l'article et composé le numéro de téléphone de ce centre de pathologie vertébrale, que le professeur m'a donné.

Il m'a fallu beaucoup de temps pour passer d'un numéro à un autre, mais j'ai finalement contacté l'un des auteurs de l'article. Il m'a tout de suite étonné, disant qu'ils ne font pas de relecteurs au Centre et ne les envoient pas. Mais d'un autre côté, il a donné le numéro de téléphone de l'entreprise qui produit les correcteurs. J'ai immédiatement appelé là-bas et ils m'ont rapidement expliqué comment passer une commande.
Pour ce faire, il vous suffit de vous rendre sur leur site officiel, d'écrire vos coordonnées et de confirmer la commande par téléphone.

Et déjà cinq jours plus tard, le correcteur de posture, dont on parlait dans le magazine, était avec moi. Je l'ai immédiatement mis et j'ai commencé à le porter. Il s'est avéré très confortable et surtout, il n'était pas visible sous mes vêtements, même si j'étais dans la même robe de chambre. En une semaine, les maux de dos ont cessé. L'inconfort lorsque je me suis penché a disparu. Et un mois plus tard, j'étais enfin convaincu que la colonne vertébrale commençait à se redresser, que l'omoplate gauche commençait à s'élever vers la droite!

Rayons X «AVANT» et «APRÈS» du correcteur

Au bout de trois mois, la courbure a complètement disparu! Je me sentais comme une personne en bonne santé. J'ai enlevé mon handicap, payé mon travail et obtenu à nouveau un emploi de vendeuse - j'aime mieux ce travail.

Depuis six mois maintenant j'ai de nouveau le dos droit! Si vous ne tombez pas malade si gravement, vous ne pouvez pas comprendre la joie d'une personne qui s'est débarrassée de sa maladie..

Maintenant je suis en bonne santé et confiant

J'espère vraiment que mon expérience sera utile à d'autres personnes souffrant de scoliose ou de cyphose..
être en bonne santé!

Méthodes de manipulation des résultats de traitement sur les rayons X

Sur la façon d'effectuer des rayons X, il a été écrit dans le post Diagnostic Methods http://healthy-back.livejournal.com/45117.html. Les problèmes ont été écrits de manière suffisamment détaillée dans l'article Mesure des angles et des degrés de courbure http://healthy-back.livejournal.com/94683.html

Et maintenant - Méthodes pour manipuler les résultats du traitement sur les rayons X

Prenez TOUTES vos photos. Ils peuvent être montrés à différents médecins. Les résultats de mesure par différentes personnes peuvent différer de dizaines de degrés.

1) Le plus important est que le médecin soit obligé d'indiquer dans la conclusion sur quelles surfaces de quelles vertèbres il a mesuré des degrés. La mesure sur différentes vertèbres donne l'illusion d'une amélioration.

2) Le médecin est obligé d'indiquer par quel système il a mesuré les degrés - selon Cobb, Ferguson, Chaklin, selon la "méthode de l'auteur".

J'attire votre attention - vous devez connaître vos diplômes, pas votre diplôme. Le degré de scoliose comme diagnostic est un signe d'analphabétisme chez le médecin. Cela a été discuté plus en détail dans l'article Mesurer les angles et les degrés de courbure http://healthy-back.livejournal.com/94683.html

3) Les photos de la même personne prises le matin et le soir (ou avant et après le repos) peuvent différer jusqu'à 20 degrés. C'est beaucoup.

4) Les photos prises en position couchée donnent des degrés inférieurs.

5) Les photos prises après une extraction unique donnent des degrés inférieurs.

6) Les photos prises en position couchée après une seule hotte donnent des degrés inférieurs.

7) Les photos prises après un cours d'extraits donnent des degrés inférieurs. Cependant, les extractions sont connues pour être nocives à long terme (voir Blocs fonctionnels, traction, étirement et thérapie manuelle La dernière fois http://healthy-back.livejournal.com/35287.html) et les résultats sont erratiques.

8) Certaines personnes parviennent à prendre des photos en position couchée

9) Photos prises dans un corset

10) Les photos prises immédiatement après avoir retiré le corset donnent des degrés inférieurs. Le traitement du corset est également connu pour être instable. La seule chose est que ce résultat ne disparaît pas aussi vite qu'après les hottes, il peut durer jusqu'à six mois.

11) Photos prises immédiatement après une séance ou après un cours de techniques de massage ou de physiothérapie. Les photos sont souvent prises dans ces conditions.

12) l'arrêt de la progression de la scoliose ne peut être considéré que comme un résultat positif
1) en présence d'une scoliose rapidement évolutive prouvée de manière fiable ET
2) si la probabilité de progression de la scoliose est supérieure à 50% selon le tableau de Lonstein-Carlson-Weinstein-Ponseti: http://healthy-back.livejournal.com/51429.html.

Dans tous les autres cas, l'arrêt ou la réduction significative du taux de scoliose peut être considéré comme un cours naturel des choses..

En général, comme vous le savez, les photos avant et après sont très courantes, notamment dans la presse, notamment pour la publicité de compléments nutritionnels soit pour perdre du poids, soit pour développer la masse musculaire. Mais pour une raison quelconque, personne ne dit ce qu'il adviendra de ces personnes dans trois à six mois..

Je ne doute pas une seconde que si une femme est bien payée ou si on lui promet un autre bonus, elle perdra du poids. Mais je sais à presque 100% qu'après avoir reçu le bonus, elle reprendra du poids.

De même, les culturistes: ce que nous voyons dans les compétitions (et ce que l'on peut voir sur la photo «après») est le résultat d'un travail acharné + le régime le plus strict. Leur mode de vie est une alternance de cycles de gain de graisse et de pompage musculaire, et de «séchage» - perte de graisse pour l'apparition d'un soulagement musculaire. Ni le maintien constant de cette forme, ni le gonflement ultérieur des muscles sans grossir ne sont impossibles. Je ne suis même pas conscient de l'impact à long terme de ce mode de vie sur la santé..

On peut en dire autant de la grande majorité des opérations cosmétiques, pour ne pas aller loin - le blanchiment des dents détruit l'émail au fil du temps et les cheveux repoussent après l'épilation.


En bref, la durabilité est un paramètre critique des résultats du traitement. Par conséquent, je crois que - pour démontrer les résultats du traitement, TROIS images doivent être fournies avec une description du traitement effectué et le temps entre les images 1 et 2, comment le résultat a été maintenu entre les images 2 et 3, et le temps entre l'exécution des images 2 et 3.

Je dirai tout de suite - je ne considère PAS comme un péché terrible de continuer à faire des exercices ou des séances de massage une fois par semaine. Mais je veux le savoir, je veux connaître l'intensité et la nature de ces événements.

Eh bien, et quelques analyses - en général, il y a beaucoup d'informations, mais un peu fondamentalement nouvelles. Je pars, si quelqu'un a besoin de liens vers des recherches, il y a des citations.


Méthodes de manipulation des résultats du traitement pendant l'examen

Il existe de nombreuses possibilités de manipulation avec la scoliose, et les critiques et les sceptiques le savent. Par exemple, les photos prises le matin et le soir montrent une différence de 7 seins chez ces derniers, avec une différence maximale connue de 20 degrés. Par conséquent, si vous documentez, vous devez indiquer l'heure de la journée et essayer généralement de faire en même temps.

Quant à l'éloignement du résultat - aussi - c'est une chose de se lever immédiatement de la table après le massage et d'aller au WG, une autre - de venir dans 6 mois et de prendre immédiatement une photo sans manipulations préalables. Il semble que tout cela soit des bagatelles, mais si ces détails ne sont pas indiqués, ils peuvent toujours être accusés de fraude.

L'apparence et l'état réel des choses, la position réelle de l'arc sont DEUX GRANDES DIFFÉRENCES.

La topographie est une tentative de quantifier ce qui arrive à la surface du dos afin d'avoir une sorte de critère d'état de spin décrivant à quoi ressemble le spin.

Avantages de la méthode:
- Inoffensif. Peut être fait au moins cinq fois par jour.
- Prix et
- Le temps pris est petit.

Physiquement, cela ressemble à ceci: une source de lumière directionnelle est installée, directement devant laquelle le client est placé. Un réseau dense est placé sur la source de lumière - les rayures sombres peuvent être opaques ou colorées. La lumière tombant à la surface du corps humain est réfractée et, à la suite du passage à travers le réseau, les courbes du corps deviennent visibles. Tout cela est photographié, l'image est transférée sur un ordinateur, traitée par des programmes spéciaux, et la sortie est des nombres, avec lesquels vous pouvez essayer d'évaluer comment les choses se passent..

Ici, sur une photo, un enfant est en train d'effectuer une topographie, dans la seconde - des graphiques et des nombres obtenus après le traitement des informations par un ordinateur.

Attention - pour obtenir des informations plus complètes, des photos peuvent être prises dans différentes poses (appelées «tests fonctionnels»), et des graphiques sont établis sur la base de quelques données statistiques, d'une certaine théorie, devinez quelle courbure de la colonne vertébrale qui correspond au relief du dos.

Pour la raison que le facteur humain et le logiciel sont très importants lors de l'exécution d'un topogramme, il n'a tout simplement pas de sens d'effectuer des topogrammes à différents endroits ou avec différents assistants de laboratoire..

La valeur diagnostique d'un géomètre est à peu près la même que celle d'une photographie normale bien exécutée.

Exemple: topogrammes de deux filles. Photo d'ici:
http://www.scoliosisjournal.com/content/2/1/18/figure/F1 Les deux ont 40 degrés de scoliose, et voyez quelle est la différence en apparence et en relief. Grande différence d'angle de rotation.

La valeur d'un topographe pour évaluer l'efficacité du traitement pour la même personne - encore une fois - un topographe est un appareil qui vous permet d'exprimer l'apparence en chiffres. Comment seins poitrine. Ni plus ni moins. Quelque chose de tels chiffres peuvent dire, mais un indicateur objectif n'est PAS.

Un autre moment - comme il a été écrit ci-dessus, un programme est utilisé pour transformer une photo rayée en chiffres. Donc, ce programme utilise des statistiques pour les adolescents. C'est pourquoi effectuer des topogrammes pour les adultes n'a pas de sens - le programme ne peut pas prendre en compte le type de corps, l'épaisseur de la graisse et les muscles chez un adulte..

Un exemple qui deviendra un manuel pour expliquer que l'apparence reflétée par une photographie et un topogramme et l'état réel des choses sont deux grandes différences.

Désolé, Temka était accessible au public jusqu'à la mi-mai 2008, où je l'ai copié, mais il a ensuite été supprimé, donc je ne peux pas donner de lien.

Mon avis personnel sur les changements de la photo avec la femme:

1) La femme a clairement commencé à dessiner l'omoplate. Elle le fait consciemment, inconsciemment, consciemment, inconsciemment, inconsciemment, le travail avec la psyché a été fait ou des exercices - quelle est la différence. Le fait est qu'elle a commencé à tendre certains groupes musculaires..

2) J'ai personnellement franchi cette étape à l'aide d'exercices. L'omoplate était parfaitement recroquevillée, tout était magnifique. Et puis cette tension musculaire a commencé à se propager dans la moitié malade, les spasmes et les maux de tête ont recommencé.

3) Sur la radiographie, bien sûr, il n'y a pas de changement, ce qui prouve une fois de plus: la scoliose est 1) PAS une violation de la posture 2) seulement une tension, un entraînement musculaire, il n'est pas traité.

Comment se fait-il que la posture et la scoliose soient des phénomènes parallèles

Expliquer populairement, pour les ignorants. Il existe deux options pour le développement d'événements:

1) Le monde entier y a adhéré il y a cent ans, les médecins, les patients et leurs parents d'éducation soviétique y adhèrent à ce jour:

la personne est assise de travers -> l'omoplate dépasse -> cette omoplate saillante tire la colonne vertébrale sur le côté.

Conformément à cette théorie, bien sûr, il suffit de s'asseoir droit, de serrer l'omoplate et, dans l'enfance, en tout cas, la colonne vertébrale se redressera. Cependant, la pratique est le critère de la vérité, et en pratique cela ne se produit pas. Ni dans l'enfance, ni à l'âge adulte - ne pas porter de corsets, ni faire des exercices de renforcement, ni maintenir une posture uniforme N'AIDE PAS VOTRE COLOMBIER À SE REDRESSER. Donc, toute cette théorie n'est pas vraie, à mon avis, c'est évident.

2) La colonne vertébrale est courbée -> pousse l'omoplate sur le côté -> donne l'impression d'une mauvaise posture et d'une assise tordue.

Conformément à cette théorie, peu importe comment vous vous asseyez tous ne sont pas de bons musiciens, peu importe la façon dont vous vous levez et faites les exercices - pendant que la colonne vertébrale est tordue, l'omoplate sortira, la posture sera mauvaise. Cette théorie est confirmée par la pratique. Les patients opérés, bien sûr, ne sont pas l'exemple que je voudrais citer, mais, remarquez, après les opérations, rien ne tombe de côté et ne dépasse pas même sans effectuer d'exercices spéciaux. Mais pour ceux qui ont serré les omoplates et étiré la colonne vertébrale avec des muscles, et qui semblaient bien, mais qui n'ont pas reçu une véritable correction de la colonne vertébrale, alors tout repart.

http://www.pubmedcentral.nih.gov/articlerender.fcgi?artid=1559640
Amélioration clinique et progression radiographique chez une fille atteinte de scoliose précoce ayant suivi un traitement conservateur.

Le traitement de la patiente a débuté à l'âge de 13 ans, avant la ménarche, avec un test de Tanner II et un angle de Cobb de 60 ° dans la région thoracique et de 59 ° dans la région lombaire. L'angle de rotation du torse du scoliomètre était de 13 ° dans la région thoracique et de 13 ° dans la région lombaire. Nous avons documenté les données de cette patiente sur une période de traitement de 27 mois, jusqu'à 2 ans après le début de la ménarche..

Après 27 mois de traitement, l'angle de Cobb est passé à 74 ° dans la région thoracique et 65 ° dans la région lombaire. L'angle de rotation selon Raimondi (Ramuni) est passé de 26 ° dans la région thoracique et 28 ° dans la région lombaire à 30 ° dans la région thoracique et 28 ° dans la région lombaire. L'angle de rotation du torse s'est amélioré à 12 ° dans la région thoracique et à 5 ° dans la région lombaire, tandis que la déviation latérale s'est améliorée de 22,4 mm à 4,6 mm et la rotation moyenne de la surface améliorée de 10,6 ° à 6 °. Aux rayons X, la réduction de la décompensation était visible. Le patient était satisfait du résultat esthétique.

Un traitement conservateur peut améliorer l'aspect esthétique au fur et à mesure de la progression de l'arc radiographique. Cela peut s'expliquer par le fait que
1) le corset Rigo-Chenot peut améliorer l'apparence esthétique en remodelant la cage thoracique, tandis que l'arc lui-même est trop têtu pour être corrigé
2) une décompensation réduite conduit à des améliorations esthétiques significatives
3) que le patient a pris du poids et que la déformation est donc masquée. Cependant, le surpoids du patient ne peut pas expliquer l'amélioration esthétique dans ce cas..

Les professionnels de la scoliose doivent être conscients du fait qu'une progression de l'arc peut se produire, même si les résultats cliniques suggèrent une amélioration.

Affalé, cyphose, scoliose - peut-elle être guérie rapidement?

Comme on dit, la posture correcte est de +1 par rapport à la taille du sein féminin. Et une mauvaise posture est une apparence incertaine, une courbure, une scoliose et une cyphose..

Le slouch est la courbure de la colonne vertébrale et les épaules avancées. Mais ce n'est pas encore une déformation. Et la cyphose, la scoliose est déjà une courbure permanente de la colonne vertébrale. La cyphose peut être appelée un cas négligé de courbure, la scoliose affecte en quelque sorte toute la colonne vertébrale.

Une posture correcte est la prévention de la courbure, de la scoliose et de la cyphose. Si le problème existe déjà, la simple correction de la posture n'aidera probablement pas..

Ces trois problèmes découlent d'un dysfonctionnement musculaire. Tenez mal votre dos et votre cou, balancez-vous mal dans la salle de sport, asseyez-vous trop - quelque part les muscles sont surchargés, quelque part ils deviennent faibles. Et des problèmes commencent à apparaître.

Lorsqu'ils sont courbés, les muscles pectoraux sont spasmodiques et les muscles dorsaux postérieurs sont faibles et étirés. Pour cette raison, les épaules elles-mêmes sont réduites vers l'avant. Vous pouvez les redresser de force, mais vous ressentirez une gêne et dès que vous vous détendez, vos épaules se retireront immédiatement. Avec la cyphose, la situation avec les muscles est à peu près la même..

Dans la scoliose, les muscles d'une partie du dos sont généralement plus forts que l'autre (souvent en raison de longueurs de jambe différentes ou d'une mauvaise posture assise). Ou il y a un destin spasmodique. Pour cette raison, la colonne vertébrale commence à se tordre..

Autrement dit, avec des déformations de la colonne vertébrale, il peut être ajusté, mais sans travailler sur la source principale des changements (muscles), le problème reviendra. Par conséquent, vous pouvez souvent trouver des déclarations de personnes - je suis allé pour un massage, cela a aidé, puis après un certain temps, c'est devenu comme avant.

Maintenant, comment traiter. Dans tous les cas, la première chose à faire est de corriger votre posture. Dos droit, épaules écartées, tête légèrement rejetée en arrière.

Il existe deux tests pour vérifier votre posture: le mur et les pouces. Appuyez-vous contre le mur avec l'arrière de la tête, les fesses et les talons avec les pieds rapprochés. S'il n'y a pas d'inconfort, la posture est correcte. Pour le deuxième test, tenez-vous droit et détendez vos bras. Si les pouces se regardent, il y a des problèmes évidents de posture..

En cas de scoliose et de cyphose, nous nous rendons chez le médecin pour établir un diagnostic précis. En vous baissant, vous pouvez regarder des exercices sur Internet et les faire sans aller chez le médecin. S'il n'y a pas d'amélioration dans six mois, nous allons chez le médecin.

Avec une scoliose ou une cyphose, le médecin doit vous dire quels muscles sont le problème. On détend les spasmodiques, on balance les faibles. Il est impossible de résoudre ces problèmes en 1 à 2 séances. Ils peuvent redresser la colonne vertébrale dans la première séance, cela deviendra plus facile, puis les problèmes reviendront sans exercices thérapeutiques.

Le résultat. On vous promet de corriger la scoliose ou la cyphose en 1 à 2 séances - c'est une tromperie. En général, tout problème de dos ne guérit pas rapidement. Ou elle reviendra rapidement.

Aucun doublon trouvé

Adolescente, ma mère me faisait constamment des remarques: «Ne vous affalez pas, asseyez-vous droit». Je voulais sincèrement bien faire, je me redressais, mais cela me suffisait pendant 5 minutes pendant que je me contrôlais, et avec un dos droit j'étais mal à l'aise.

Tout a changé dans la vingtaine, je me suis intéressé au yoga et j'ai accordé beaucoup d'attention aux exercices pour le dos. Six mois plus tard, j'ai arrêté de m'aventurer, et avec mon dos redressé et mon ventre ramené, je me suis senti à l'aise..

Ce que je veux dire, parents, ne dérangez pas les enfants avec les remarques «Gardez le dos droit», s'ils le pouvaient - ils tiendraient. Les convaincre de renforcer leurs muscles du dos.

Meilleures salutations, femme totalement antisportive avec un style de vie sédentaire.

Ne regardez pas que votre poitrine est enfoncée, mais votre dos est une roue! :)

Léopard change ses taches

Un correcteur de posture (corset arrière) a-t-il droit à la vie? Ou est-ce une demi-mesure qui n'apportera pas de résultats?

Méthodes non standard de traitement de la scoliose en envoyant des services funéraires

Prenez soin de votre dos, n'oubliez pas la posture

Scoliose. Poste des Lumières

Il était une fois, j'avais déjà publié un article similaire, mais malheureusement, je ne pouvais pas restaurer l'accès à l'ancienne batterie. Je voulais changer et ajouter quelque chose, mais c'est peut-être mieux que j'écris à nouveau (car la répétition est la mère de l'apprentissage). Quelqu'un peut avoir besoin d'un fil.

Il s'agira d'une maladie telle que la «scoliose», enveloppée de mythes et de secrets. Ceux qui ne sont pas intéressés peuvent faire défiler immédiatement) Je ne suis pas médecin, mais je connais personnellement les principaux orthopédistes et neurochirurgiens russes, j'ai leurs contacts, je suis armé jusqu'aux dents avec des connaissances et j'ai tiré toutes les informations exclusivement de sources sérieuses et correctes.

Donc, je commencerai par le fait que, contrairement aux mythes populaires, la scoliose ne se produit pas en raison d'une mauvaise assise à un bureau d'école, d'un sac à dos sur une épaule ou d'un mode de vie sédentaire. Et la scoliose n'est pas traitée avec une piscine, un massage et une thérapie par l'exercice. Nous sommes au XXIe siècle, et de nombreuses personnes et, à ma grande horreur, certains médecins nous accusent encore de notre maladie. Comme, c'est sa faute - elle a dû être traitée. Je dois etudier. J'ai dû aller à la piscine. Etc. Tout est de l'ignorance.

Et maintenant le ventre de vérité:

* Je vais commencer par l'essentiel: la scoliose n'est pas seulement une déviation latérale de la colonne vertébrale. Il s'agit d'une courbure en TROIS DIMENSIONS de la colonne vertébrale. C'est-à-dire qu'en plus du fait que la colonne vertébrale s'écarte sur le côté, elle se tord également autour de son axe. Ce phénomène s'appelle thorium ou rotation - ces concepts sont légèrement différents les uns des autres, mais l'essence est la même, je ne m'attarderai pas sur eux en détail maintenant.

* Les causes de la scoliose sont encore inconnues. 80% des scolioses sont dites «idiopathiques», c'est-à-dire une maladie d'étiologie inexpliquée. Les 20% restants sont des scolioses résultant de traumatismes ou d'autres maladies: SMA, dysplasie du tissu conjonctif, tuberculose et plusieurs autres.

* Aujourd'hui, on pense que la cause de la scoliose est la même que les causes de nombreuses maladies - une défaillance génétique. En Allemagne, il semble même possible de faire une analyse pour identifier ce gène même de la scoliose, ce qui est important pour les familles dont un ou les deux parents ont une scoliose

* Autre raison: la présence d'une vertèbre en forme de coin, ou d'une hémivertèbre dans la colonne vertébrale. Une telle anomalie dans le développement de la colonne vertébrale se produit chez le fœtus dans l'utérus. Cependant, jusqu'à ce que l'enfant commence à présenter une scoliose à l'extérieur, personne ne fait de radiographie de la colonne vertébrale. Et même quand c'est fait, de nombreux médecins ne font pas attention à ces vertèbres anormales (ou ne les considèrent pas comme la cause de la scoliose, en parlant d'un sac à dos sur une épaule). Ici, je n'ai qu'une vertèbre en forme de coin et, malgré le fait que j'ai été traité toute ma vie (dans les années 90 ma mère m'a traité constamment et pour tout le monde d'affilée), j'ai appris la présence de cette anomalie à l'âge de 27 ans grâce à un neurochirurgien en opération. Tous les autres médecins n'ont pas vu ce problème.

* Plus la scoliose se manifeste tôt, plus elle est difficile à traiter. Cependant, dans le cas de vertèbres incorrectes, plus tôt on en aura connaissance, plus tôt il sera possible d'opérer l'enfant et de remplacer les vertèbres incorrectes par les implants corrects, ce qui éliminera la cause de la courbure. En Russie, à Saint-Pétersbourg, il existe un médecin unique qui effectue de telles opérations pour les plus petits enfants.

* La scoliose peut être en forme de C (un arc), en forme de S (deux arcs, comme le mien), en forme de Z (trois arcs). Gaucher et droitier. La scoliose du côté gauche est considérée comme atypique et plus difficile à traiter que celle du côté droit

* La scoliose est subdivisée en degrés: 1 degré - l'angle de courbure jusqu'à 15 degrés, 2 degrés - 15-25 degrés, 3 degrés - 25-40 degrés, 4 degrés - 40 degrés et plus. La chose la plus intéressante est que le 4ème degré est le dernier. Il faut comprendre que la scoliose de 40 degrés et, par exemple, de 100 degrés est une scoliose complètement différente dans leur évolution, leur symptomatologie et leur manifestation. Comparer une scoliose à 40 degrés et 150 degrés, c'est comme comparer un avion Kinder avec un vrai Boeing. Par conséquent, quand une personne dit "J'ai un 4ème degré de scoliose" - pour moi, ce n'est pas du tout informatif. En théorie, cela ne devrait pas être informatif pour le médecin, mais de nombreux orthopédistes en matière de scoliose pour une raison quelconque sont encore à l'âge de pierre.

Maintenant, je voudrais vous parler du traitement qui existe aujourd'hui.

Tout d'abord, j'ai écrit que la scoliose est une courbure tridimensionnelle de la colonne vertébrale, de sorte qu'il devient clair pourquoi le massage et la natation sont inutiles. Non, ils sont bien sûr très utiles pour augmenter le tonus général du corps, pour soulager la douleur, mais ils ne guérissent en aucun cas la scoliose. Pour un conseil très courant d'aller chez un chiropraticien, je donnerais un an de travail forcé pour sortir des canards pour les patients qui ont subi une intervention chirurgicale pour corriger la scoliose. La thérapie manuelle pour la scoliose est strictement contre-indiquée! C'est le pire de tous les maux, cela desserre la colonne vertébrale, tandis que extérieurement la situation s'améliore, ce qui rend le patient et l'opérateur manuel très heureux, les incitant à venir plus loin aux séances. Cependant, après un certain temps (parfois c'est une semaine, et parfois quelques années), il y a une nette progression avec toutes les conséquences: douleur, pincement des poumons / cœur / reins - donc celui qui a de la chance.

* Avant d'écrire directement sur le traitement, je veux dire ceci. Si vous viviez pour vous-même, et soudainement à l'âge de 30 ans sous fluorographie, le médecin lui a saisi la tête et crié "dieux, mais vous avez une scoliose!" - relisez mon message une fois de plus. Ou si vous avez mal au dos à l'âge de 35 ans et qu'un orthopédiste / neurologue vous a dit qu'il s'agissait d'une scoliose, dont vous n'avez jamais entendu parler de votre vie - relisez également mon article.

Scoliose, qui peut causer de la douleur / de l'inconfort / d'autres problèmes TOUJOURS. visible de l'extérieur. Est toujours. Vous ne pouvez tout simplement pas vivre et vivre toute votre vie, puis découvrir soudainement que vous avez une scoliose sévère. Courbée, la colonne vertébrale entraîne tout votre corps mortel avec elle. La scoliose thoracique tire les côtes - en conséquence, une bosse de côtes apparaît sur le côté de la courbure, une épaule se lève au-dessus de l'autre, en plus des côtes elles-mêmes, l'omoplate dépasse également, les triangles de la taille deviennent complètement inégaux. Si l'arc principal est lombaire, alors (puisqu'il n'y a pas de côtes dans le bas du dos), un rouleau musculaire apparaît sur le côté de la courbure. Et de la même manière, les triangles de taille deviennent très inégaux. De plus, la longueur du torse est sensiblement réduite (je pense que c'est clair pourquoi), ce qui entraîne un fort déséquilibre dans le corps: des jambes absurdement longues et un torse court, dépourvu de toute trace de taille (Salut, je suis Natasha et c'est SpongeBob qui a été tiré de moi). En bref, il est irréaliste de ne pas savoir que vous avez une scoliose sévère. C'est impossible - dites simplement à tous les médecins qui essaient de vous convaincre, votre oncle ou votre tante de trente ans, que la cause de votre douleur est une terrible scoliose, que vous entendez pour la première fois. Laissez-les paraître mieux, nommez des examens, etc. Tout blâmer sur la scoliose est aussi simple que de décortiquer des poires.

Bref, enfin une cure.

* Par traitement, j'entends une diminution du degré de courbure qui n'est visible que sur une radiographie. Réduire la bosse des côtes, améliorer l'apparence du dos, pomper les muscles, etc. ne sont pas des remèdes. C'est bien quand tu réussis de la bonne manière

exercice pour améliorer l'apparence, mais la bosse des côtes n'est qu'une conséquence, pas la cause fondamentale

* Aujourd'hui, tous les orthopédistes modernes de premier plan croient qu'une courbure jusqu'à 10 degrés n'est pas une scoliose, mais une violation de la posture et une variante de la norme. Écoutez, alarmistes "ahhh, j'ai une scoliose de 7 degrés!" - une variante de la norme. En fin de compte, nous sommes tous asymétriques.

* Il n'existe aucun remède contre la scoliose à l'âge adulte. Et encore une fois: N'EXISTE PAS. Il est absent, absent. D'ailleurs, le prix Nobel est promis à quiconque trouve un moyen de traiter la scoliose chez l'adulte, si vous ne le saviez pas. Et elle n'a toujours pas trouvé son maître. J'ai donc beaucoup de questions pour tous les charlatans qui promettent de guérir la scoliose: pourquoi n'ont-ils pas encore remporté leur prix? Mais parce qu'ils jouent. Si votre croissance osseuse est terminée (à l'âge de 18-20 ans, tout le monde l'a terminée), expirez. Si les diplômes ne sont pas élevés, vous vivrez une vie longue et heureuse et votre scoliose n'affectera aucun facteur de votre vie, et elle ne progressera pas non plus. La scoliose grave, hélas, progresse généralement lentement tout au long de la vie. Environ 1 à 2 degrés par an. Fort - je veux dire d'environ 50 degrés.

* La scoliose doit être traitée pendant la période de croissance, c'est-à-dire chez les enfants. ET LA SEULE (je veux que vous appreniez) la SEULE voie de traitement conservateur avec une efficacité prouvée aux rayons X «avant et après» - le corset de Chenot. Et seulement Chenot et aucun autre. Corset de chenot, fabriqué individuellement par des spécialistes et régulièrement corrigé ou remplacé en fonction de la taille de l'enfant et des changements de la scoliose.

* les enfants ne portent pas de corset jusqu'à 20 degrés - c'est inutile. Après 20 degrés, le corset est affecté au mode nuit. Autrement dit, vous devez y dormir. Par conséquent, lorsqu'ils vous écrivent dans la description de l'image radiographique "scoliose de degré II-III" - envoyez le radiologue à la FIG et cherchez quelqu'un qui peut calculer les degrés. À des degrés plus élevés, le corset est prescrit pour un port constant, jusqu'à 20 heures par jour.

* Très important: le corset n'atrophie pas les muscles du dos! C'est une terrible illusion, à cause de laquelle beaucoup refusent un corset. Il est impossible d'atrophier les muscles avec un corset. De plus, le traitement avec un corset Chenot est généralement complété par une gymnastique spécifique selon la méthode thérapeutique Schroth, qui renforce les muscles du dos et forme également une respiration correcte, ouvrant le côté pincé des poumons. Shroth n'est pas une thérapie par l'exercice. La thérapie par l'exercice est généralement une chose extrêmement inutile dans la lutte contre la scoliose..

* Le traitement de Chenot est cher. Il est rarement payé par l'État. Et pendant longtemps. Le corset doit être porté jusqu'à la fin de la croissance osseuse. Et parfois, il est prescrit à 5, 8 et 10 ans. Mais croyez-moi, si un corset aide, il doit être porté. La fin de la croissance osseuse est surveillée par radiographie des os pelviens iliaques

* Pourquoi dis-je «si ça aide», car, hélas, la scoliose est une maladie très insidieuse. Il y a des gens qui ne sont pas du tout traités et leur scoliose cesse de progresser d'elle-même. Il y a des gens qui sont traités par toutes les méthodes et méthodes disponibles, mais la scoliose maudite progresse quoi qu'il arrive. Je suis malheureusement de la deuxième catégorie.

* Cependant, dans la plupart des cas, Chenot aide et aujourd'hui (je le répète) c'est la SEULE méthode avec une efficacité prouvée.

Et nous arrivons ici à la méthode opératoire de traitement, que vous voyez dans les images rethngen. Sur mes radiographies. J'ai fait l'opération en 2012, maintenant l'apparence de mon dos a un peu changé: il y a eu un "rétrécissement" de la colonne vertébrale, en plus je suis un passionné actif et un fan de la machine d'exercice))) Mais j'écrirai probablement à ce sujet la prochaine fois, et en même temps sur la grossesse et l'accouchement avant l'opération et avec une telle construction (expérience personnelle, tu sais) Et aussi sur moi-même: comment, quoi et où. En général, j'ai un Instagram, où j'ai beaucoup écrit et parlé des aspects techniques de la scoliose, partagé les contacts des médecins, etc. Mais je ne sais pas s'il est possible de l'indiquer ici, et en général je ne voudrais pas que les gens se mettent à écrire "aha, ici elle est là pour annoncer son insta!" (bien qu'un enfer l'écrira). J'ai écrit cette feuille pour arrêter l'obscurantisme associé à la scoliose et peut-être aider quelqu'un. Merci d'avoir lu.

Comment faire la planche correctement

Pour beaucoup, cet exercice a mis les dents sur le bord, mais en même temps, un assez grand nombre de personnes continuent obstinément à le faire de manière incorrecte.!

Je vais souligner les points principaux et répéter encore une fois que tout exercice est bénéfique s'il est fait correctement!

- repose-coude

- les jambes sont légèrement écartées et tendues

- les chevilles, les hanches et les épaules sont en ligne droite

IMPORTANT: les coudes sont sous les épaules (beaucoup essaient de les déplacer vers l'avant ou vers la poitrine). Une position correcte du coude aidera à réduire le stress inutile sur les épaules.

Pour une plus grande efficacité, il est nécessaire de resserrer les muscles du torse (abdos, tronc, etc.)

Après avoir tout fait correctement et passé le temps requis dans la planche, vous devez revenir à la position de départ:

- détendez vos muscles du torse

- détendez vos coudes et allongez-vous sur le ventre

QUELS MUSCLES sont impliqués dans la barre:

- muscle abdominal oblique

- muscle quadriceps rhomboïde le plus large

- rectus femoris

- iliaque, etc..

Lors de cet exercice, les muscles fessiers et du mollet sont impliqués, ce qui contribuera à rendre les fesses plus élastiques..

Le bas du dos, les épaules et la colonne cervicale sont impliqués, et ce n'est pas une mauvaise prévention de l'ostéochondrose de la colonne cervicale et lombaire. De plus, vous vous débarrasserez de la douleur entre les omoplates et dans les épaules, qui survient parfois lors d'un travail sédentaire..

La majeure partie du corps, dans cet exercice, tombe sur les jambes et les épaules. Dans le même temps, les jambes sont impliquées au maximum dans la barre: des hanches aux mollets. Des jambes si fortes sont garanties.

Naturellement, les muscles abdominaux commenceront à prendre forme et l'abdomen deviendra plus plat à mesure que la zone de presse oblique et inférieure sont impliquées.

Contre-indications à l'exercice de planche

Comme la plupart des exercices, la planche présente un certain nombre de contre-indications à différents niveaux de gravité..

Les facteurs suivants imposent une interdiction stricte de maintenir la position:

Blessures à la colonne vertébrale et aux disques intervertébraux (en particulier les hernies).

Problèmes cardiovasculaires, hypertension artérielle.

Blessure au ligament ou au tendon.

Syndrome du canal carpien.

Exacerbation des maladies chroniques.

Césarienne récente (il y a jusqu'à 6 mois).

Période postopératoire, repos au lit.

S'il vous est difficile de rester longtemps dans la barre, je vous conseille de commencer à partir de 10-15 secondes pour 3-4 répétitions avec un repos entre elles pendant environ une minute.

La technique de réalisation de la barre est clairement visible dans la vidéo..

Long post sur la SCOLIOSE.

salut! Le poste n'est pas un guide médical et un synopsis, c'est une position PRIVÉE. Je vais essayer de l'expliquer brièvement et clairement comme je l'explique aux patients et aux parents. S'il y a des questions supplémentaires, il y aura un commentaire où vous pouvez les écrire, vous pouvez les soulever))

Les commentaires pour les moins seront au même endroit, vous pouvez y écrire n'importe quelle critique..

Immédiatement sur les mythes sur la scoliose:

1) La scoliose n'apparaît pas si vous portez un sac sur une épaule

2) La scoliose ne disparaîtra pas si vous allez nager dans la piscine

3) La scoliose n'apparaîtra pas si vous vous asseyez de manière inégale sur la chaise, mais vous vous asseyez de manière incorrecte si le processus a commencé

4) La scoliose ne peut pas être héréditaire, c'est-à-dire qu'il ne peut pas y avoir de «scoliose comme celle d'une mère», MAIS la dysplasie du tissu conjonctif peut être héréditaire, c'est-à-dire tendance aux troubles du système musculo-squelettique

5) La scoliose ne se forme pas si l'enfant n'a pas assez d'activité physique. «Posture flasque», «Scoliose à 0 degré (fonctionnelle)» - oui, vraie scoliose - non

«Scoliose degré 0 (parfois 0-1)», parfois «fonctionnelle», «non fixe», parfois «posture» - trouble fonctionnel de la posture INSTABLE UNIQUEMENT dans le plan frontal, sans rotation prononcée des vertèbres (aucun changement du côté des vertèbres). La condition est complètement RÉVERSIBLE, peut en effet être le résultat d'un stéréotype moteur incorrect, d'une activité physique réduite, de sacs incorrects et de bureaux incorrects. Dans certains cas, il peut se transformer en véritable scoliose, en particulier pendant la période des pics de croissance, s'ils sont très prononcés.

Pour être honnête, la cause ou la tendance à la formation d'une scoliose fonctionnelle peut également être trouvée, la logique est la même que celle décrite ci-dessous, juste la gravité est moindre.

De plus, nous nous concentrerons sur la vraie scoliose. Ce changement de la colonne vertébrale dans au moins DEUX plans. Un arc ou des arcs se forment (inclinaison d'un côté), et DOIVENT tourner les vertèbres de l'autre côté (contre-rotation), ainsi le corps crée une compensation quand ce n'est pas possible autrement.

1) Congénitale. Les raisons sont des malformations congénitales, des mutations, un sous-développement des vertèbres, des côtes, des disques. Le traitement est extrêmement complexe, souvent seule la création de compensations stables est possible et un traitement chirurgical est souvent nécessaire. Une telle scoliose, en règle générale, est très prononcée, associée à d'autres troubles congénitaux chez un petit homme. Option triste, mais rare.

2) Scoliose idiopathique. Du point de vue du diagnostic officiel - scoliose sans raisons clarifiées ou la raison n'est pas claire. Le terme est contesté. Je suis très bombardé par ce diagnostic, car il est souvent posé et le patient n'est normalement pas examiné, alors que la «scoliose idiopathique» est diagnostiquée dans 80% des cas! C'est "scoliose-paresse-recherche". Lorsqu'un patient est examiné de tous côtés, la raison n'est pas claire pour plusieurs médecins, alors oui, je suis d'accord

Souvent, il y a une raison, elle est soit congénitale (voir ci-dessus) soit acquise (voir ci-dessous), seul le médecin pour une raison ou une autre ne parvient pas à l'identifier. MAIS si vous ne comprenez pas la raison, il est IMPOSSIBLE de traiter complètement la scoliose.

3) Scoliose acquise. Si pendant la période de croissance active, en particulier chez un enfant, il y a des sauts de croissance brusques (périodes critiques de 4 à 6 ans et puberté de 12 à 15 ans), ce type de scoliose peut se former.

Immédiatement un avertissement, toutes ces raisons sont pertinentes pour un organisme en croissance! Chez un adulte, cela ne provoquera pas de scoliose, mais plutôt une hernie, car la colonne vertébrale est déjà formée.

Ici, je ne refléterai pas toutes, mais de nombreuses causes communes qui mènent au développement de la maladie. Avec des photos. Je n'utiliserai pas la classification standard, je vais le dire à ma manière, je ne peux pas non plus couvrir toutes les raisons, mais la logique sera claire. Immédiatement à côté de vous seront les événements nécessaires.

Cause de la scoliose sous l'arcade primaire, scoliose ascendante.

a) Blessure au pied, à la cheville, au genou, à l'articulation de la hanche avec un système ligamentaire altéré. Le traitement doit commencer par la restauration du système ligamentaire, mais en cas de rupture, il est nécessaire de créer une compensation due aux muscles ou aux bandes, aux orthèses, aux semelles intérieures.

b) allongement ou raccourcissement absolu de la jambe après une fracture, dysplasie non traitée de l'articulation de la hanche dans la petite enfance, altération de l'innervation et de l'apport sanguin («la jambe n'est pas assez mature»). Il est nécessaire d'allonger la jambe courte avec des semelles intérieures, s'il s'agit d'un léger raccourcissement ou avec des chaussures spéciales

c) Dysfonctionnement des articulations: luxations, subluxations des articulations des jambes, dysfonctionnement du sacrum, "distorsion" du bassin. Il est nécessaire d'éliminer et / ou d'adapter ces raisons avant de commencer le traitement des arcades, l'ostéopathie et la thérapie manuelle vous aideront.

Photos et vidéos de moi, pour le son!

Sur la figure: zones - 1 et 4 - hyperextension musculaire, zones 2 et 3 - zones de spasmes musculaires. Le massage et la thérapie par l'exercice doivent les adapter exactement.

La cause de la scoliose est plus haute que l'arc primaire, la scoliose est DESCENDANTE.

a) Violations du système de la mâchoire, spécifiquement crossbite, la tête s'incline sur le côté. La colonne cervicale s'adapte à cette position. Nécessite une correction de l'occlusion, l'installation d'accolades. De plus, si la colonne vertébrale n'est pas traitée en parallèle, la morsure ne peut pas non plus être corrigée.

b) Blessures à la colonne cervicale. Pendant le travail ou après l'accouchement, avec ou sans dommage au crâne. Véritable torticolis (rarement) ou "pseudo torticolis" au même endroit. Souvent, c'est le célèbre subvig atlante, mais en fait, ce n'est pas toujours le problème, un autre segment peut être à blâmer. Il est nécessaire de restaurer la mobilité du cou, et de préférence avant la période du premier saut de croissance, sinon la région thoracique s'adaptera à la violation, avec un arc compensatoire.

c) Déficience visuelle. Les muscles sous-occipitaux sont connectés par réflexe aux muscles oculomoteurs (vous pouvez vérifier: les mains à l'arrière de la tête et bouger les yeux), s'il y a violation de l'optique de l'œil ou strabisme, il est impératif de les éliminer avant de commencer le traitement de la colonne vertébrale. Nous consultons un ophtalmologiste, sélectionnons des lunettes, traitons le strabisme.

Sur la photo: zones - 1 et 4 - hyperextension musculaire, zones 2 et 3 - zones de spasme musculaire.

La cause de la scoliose au niveau de l'arc.

a) Lésion d'un segment ou de tissus adjacents: fracture des côtes, fracture par compression de la colonne vertébrale, lésion des muscles adjacents. Cela comprend également les cicatrices, incl. à la suite d'interventions chirurgicales. Ici, il est important, d'une part, de bien traiter le traumatisme, d'effectuer l'inclinaison et le repositionnement pendant le processus de rééducation, si nécessaire, les cicatrices doivent être adoucies et «étirées» autant que possible, d'autre part, dans la période retardée, pour ne pas perdre de vue l'enfant, en particulier pendant la période de sauts de croissance, et à temps compenser d'éventuelles violations secondaires.

b) scoliose «d'organe». La raison ici est dans les stress des systèmes ligamentaires et capsulaires des organes abdominaux et médiastinaux. Les organes sont suspendus par des ligaments, le mésentère, qui sont en quelque sorte attachés à la colonne vertébrale (oui, ils ne pendent pas simplement à l'intérieur), si vous le tirez sur le côté, tôt ou tard, il succombera. Nous traitons les organes ou le système avec un spécialiste spécialisé, en parallèle nous traitons la colonne vertébrale. Le système ligamentaire peut être pris en charge par le même ostéopathe, chiropraticien ou masseur viscéral.

N'oubliez pas qu'un patient peut avoir plusieurs raisons à la formation d'arcs.!

Cette scoliose s'appelle combinée.

Comme vous l'avez déjà compris, il n'est souvent pas possible de traiter cette maladie seule. TOUT traitement doit commencer par trouver et éliminer la cause, sinon il ne peut y avoir de bonne efficacité.

Ne tombez pas malade, et si vous êtes malade - traitez correctement. Merci à tous ceux qui ont lu!

Posture du point de vue de la science

Il est toujours agréable de regarder une personne avec un dos droit, une belle posture, des épaules redressées, mais combien d'entre vous accordent une attention particulière à votre posture? Mais c'est une colonne vertébrale saine et solide qui est le fondement de notre corps. Alors, on retire la paume du menton, on redresse le dos et on continue à lire.

Je ne veux pas me plaindre du fait qu'une mauvaise posture est associée à un mode de vie sédentaire, je veux parler un peu d'anatomie. Toute violation de posture est associée à un déséquilibre des muscles opposés (antagonistes), c'est-à-dire, par exemple, les muscles du dos et de la poitrine. La norme est lorsque les muscles à l'avant et à l'arrière sont également développés. Par exemple, si nous contractons les muscles de la poitrine, les muscles du dos (trapèze) doivent s'étirer. Nous arrêtons de contracter les pectoraux - le trapèze revient au ton normal au repos. Si une personne est constamment dans un état voûté, ses muscles du dos sont en tension constante, et ils «oublient» comment revenir à un ton normal, tandis que les pectoraux «s'habituent» à se contracter.

En conséquence, les muscles abdominaux ne «travaillent» pas et il est obligé de tomber. De plus, le tonus des muscles fessiers maximus diminue, ce qui devrait aider une personne à rester debout. Mais la charge est prise par les muscles du bas du dos et de l'arrière de la cuisse, d'où leur hypertonicité, et le rectus femoris est obligé de s'étirer, etc..

Tout cela entraîne les conséquences suivantes:

- à cause des épaules entassées vers l'intérieur et du dos rond, une personne ne peut pas respirer pleinement, c'est-à-dire les poumons fonctionnent sans enthousiasme et le corps ne reçoit pas la quantité requise d'oxygène, ce qui entraîne une diminution de la capacité vitale des poumons [1];

- oxygène insuffisant - le cerveau est en déficit d'oxygène, d'où la léthargie, la mauvaise humeur et l'apathie. Si vous n'utilisez pas le cerveau, alors tout va bien, mais si parfois cela s'avère utile, alors son travail est associé à une posture correcte [2];

- comme je l'ai écrit ci-dessus, si les muscles du dos sont étirés, les muscles de la poitrine sont trop contractés et exercent une pression sur les canaux lymphatiques situés sous eux, interférant avec la circulation normale, et c'est votre immunité et la nutrition du corps avec des nutriments;

- en raison d'une mauvaise posture, les organes internes peuvent se déplacer, le centre de gravité se déplace, d'où la déformation du système musculo-squelettique, un changement de démarche et de mouvements;

- et, bien sûr, en raison du déséquilibre musculaire et de toutes les «maladies» ci-dessus, de nombreux processus biochimiques du corps changent, et c'est notre santé. Au fait, la psyché peut aussi souffrir, car la posture peut affecter l'état émotionnel d'une personne [3].

Que faire, comment être,

Comment renforcer votre posture?

Igor Molot vous le dira,

Donc, si vous comprenez que votre dos laisse à désirer, tout d'abord, vous devez vous tourner vers Aibolit, car "il peut y avoir plusieurs raisons, et les conséquences peuvent être différentes". Un dos voûté peut être dû à un déplacement des vertèbres, une scoliose et d'autres déformations de la colonne vertébrale, et ici, vous ne pouvez pas vous passer d'un spécialiste. S'il n'y a pas de troubles graves, le déséquilibre musculaire peut être corrigé par l'exercice..

1) Nous nous tenons dos au mur et nous nous pressons avec des talons, des «rouleaux», le dos et l'arrière de la tête. Nous fixons la position pendant quelques secondes et nous éloignons du mur en essayant de maintenir la même position du corps. Dès que vous sentez que vos épaules commencent à avancer, courez à nouveau vers le mur.

2) Nous renforçons les muscles profonds du dos, par exemple, avec une «planche» - la plus simple et la plus efficace. Vous pouvez également faire l'exercice suivant: abaissez vos épaules, tirez-les vers l'arrière et ramenez vos omoplates en sollicitant les muscles du dos, fixez-vous pendant quelques secondes et détendez-vous. Vous pouvez faire quelques approches, 15 fois.

3) Étirez les muscles pectoraux. Vous pouvez également vous tenir dans l'embrasure de la porte, saisir les «jambages» avec vos mains et faire avancer le corps. Vous pouvez le faire en alternance avec chaque main. Voir le dessin

Eh bien, quelques conseils supplémentaires:

1) En position assise, ne croisez pas les jambes et n'essayez pas de vous asseoir sur le coccyx, vous devez vous asseoir sur les os ischiatiques. Si vous êtes plus à l'aise assis les jambes croisées, vous pouvez avoir des muscles fessiers faibles, ce qui nécessite à nouveau de les renforcer. Si vous avez un fitball à la maison, vous pouvez vous asseoir dessus, cela aidera à inclure des stabilisateurs dans le travail des muscles..

2) Lorsque vous marchez ou montez des escaliers, faites attention à la position parallèle des pieds, ils ne doivent pas diverger ni converger, car cela peut modifier les mouvements des articulations du genou et de la hanche, et la charge ira «au mauvais endroit». Au lieu du grand fessier et du moyen fessier, les muscles adducteurs de la cuisse travailleront, ce qui conduit à nouveau à une déstabilisation du bassin.

3) Si vous essayez de soulever quelque chose du sol, asseyez-vous, levez-vous, penchez-vous - faites-le avec le dos droit. Vous pouvez attacher un bâton à votre dos pour qu'il touche les prêtres par l'arrière de la tête et effectuer des mouvements sans soulever le bâton. Ainsi, vous comprendrez dans quelle position votre dos doit être, transpirez ces mouvements.

N'oubliez pas que la posture correcte est votre cadre. Tout écart par rapport à la norme entraîne ses propres conséquences..

Surveillez votre santé et développez votre corps!

Matériaux et recherche:

Thérapie par l'exercice pour les maux de dos

Le complexe de la gymnastique médicale dans la période aiguë

Le complexe de la gymnastique médicale dans la période subaiguë

Le complexe de gymnastique thérapeutique pendant la période de rémission

Conseils utiles pour les maux de dos

1. Que faire pour éviter les maux de dos

(conseils du Dr F.P. Stupin)

1.1. Travaillez bien

Ayez pitié de votre dos! La surcharge de la colonne vertébrale due à des charges de poids excessives est la cause la plus fréquente d'exacerbation. S'il n'y a pas l'habitude de «tirer des sacs» - alors ne le faites pas, si vous devez le faire - faites-le correctement: portez une charge à deux mains ou mettez-la dans un sac à dos, utilisez un sac à roulettes, soulevez des poids, pliez les genoux, mettez un corset semi-rigide qui réduit la charge sur la colonne vertébrale. Vivez selon les possibilités de votre dos.

1.2. Déplacer vers la droite

Ne vous secouez pas! La surcharge de la colonne vertébrale due à des charges motrices excessives est la deuxième cause la plus courante de douleur dans la colonne vertébrale - des mouvements inhabituels rapides et brusques entraînent une exacerbation. Vivez en douceur, au rythme de la valse.

1.3. Marchez correctement

Ne vous affalez pas, surveillez votre posture! Une bande de ruban adhésif collée le long de la colonne vertébrale aidera à suivre votre posture: en s'étirant, elle ne vous permettra pas de vous affaler. Une posture fière est le signe d'un dos en bonne santé.

1.4. Asseyez-vous bien

La nature "a conçu" la colonne vertébrale pour une utilisation verticale, elle est mal adaptée à une position assise. Asseyez-vous activement: sans vous pencher en arrière, en appuyant fermement la colonne vertébrale contre le dossier de la chaise, en sollicitant légèrement les muscles abdominaux. Vérifiez: si la posture est correcte, les muscles du cou, de la ceinture scapulaire et de la poitrine sont détendus, vous pouvez respirer librement et bouger la tête. Vivre debout.

1.5. Tenez-vous droit

Lors d'un travail statique prolongé en position debout, essayez de maintenir une position verticale du corps. La position des jambes en position debout prolongée est l'une en face de l'autre, de préférence: l'avant est sur un support. Il est plus facile d'élever une table ou une machine à une hauteur confortable que de guérir une hernie de la colonne vertébrale.

1.6. Dormez correctement.

Laissez votre dos dormir! Nos ancêtres dormaient sur des lits en bois, mais ils ont posé un matelas de paille ou de duvet, nous nous souvenons d'un support rigide, mais pour une raison quelconque, pas d'environ deux matelas sur le dessus. Le défi est de maintenir les courbes naturelles de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Dormir sur un lit semi-rigide (orthopédique, matelas à ressorts, canapé classique, oreillers sous courbes physiologiques). S'étirer après le sommeil est un must.

1.7. Mange correctement

Il n'y a pas de régime pour l'ostéochondrose, il existe des régimes pour le surpoids! Faites de votre mieux pour perdre du poids, le plus simple est d'exclure les épices, les gras, les féculents, les salés. Assurez-vous de perdre du poids.

1.8. Reposez-vous correctement

Étirez votre dos! Allez au sauna une fois par semaine ou prenez un bain de vapeur avec un balai. Traitements thermiques et massage avec un balai - améliorent l'apport sanguin à la colonne vertébrale, fournissant une nutrition aux muscles, aux ligaments, aux vertèbres et aux disques intervertébraux. La chaleur est un facteur important dans la prévention et le traitement de la colonne vertébrale.

1.9. Faites de l'exercice correctement

Entraînez votre dos! Les exercices de physiothérapie, la formation sur simulateurs, sont utiles avec 2 à 3 visites uniques par semaine. Les exercices d'étirement, le yoga, la gymnastique, la natation sont bénéfiques même avec des séances ponctuelles. Si le dos n'est pas formé (un travail varié est aussi un entraînement), le moment viendra pour la douleur de chaque éternuement.

1.10. Habillez-vous correctement

Déchargez votre dos! Mettez un épais manteau de fourrure, des bottes à talons hauts et fins et marchez le long de la route glissante - une aggravation de la douleur dans la colonne vertébrale est garantie. Vestes modernes légères et chaudes, hauteur de talon raisonnable (3-5 cm) avec support large - la prévention la plus simple des exacerbations. La place des talons hauts au bal et au travail, surtout - la commodité.

Rappelez-vous que le surpoids, un mode de vie sédentaire, un travail physique intense, des anomalies squelettiques, un séjour prolongé dans une position antiphysiologique, des virages brusques infructueux, des vibrations prolongées de tout le corps peuvent être des facteurs de risque de maux de dos. Il a été prouvé que les fumeurs développent plus rapidement des processus de dégénérescence des disques intervertébraux et souffrent plus souvent de maux de dos!

2. Que faire pour éviter les maux de dos

(comportement correct en images)

3. Testez la présence et la cause de l'hypercyphose chez vous et votre enfant

(simple, efficace et précis)

Tenez-vous dos au mur, redressez votre dos sans trop de stress et essayez de toucher le mur avec vos talons, vos fesses, vos omoplates et l'arrière de votre tête.

et. Si vous touchez le mur avec vos talons, vos fesses, vos omoplates et l'arrière de votre tête, vous avez à peine une hyperkyphose.

b. Si vous touchez le mur avec vos talons, vos fesses, vos omoplates et ne touchez pas l'arrière de votre tête, vous avez une hyperkyphose..

Maintenant autant que possible, redressez votre dos avec tension.

et. Si vous touchez le mur avec vos talons, vos fesses, vos omoplates et l'arrière de votre tête. Cette hyperkyphose est due à la faiblesse des muscles du dos et à l'habitude d'être plié. Workout est votre principal assistant pour vous débarrasser du problème.

b. Si vous touchez le mur avec vos talons, vos fesses, vos omoplates et que vous ne touchez pas l'arrière de votre tête ou que vous touchez l'arrière de votre tête, mais que les fesses se détachent, alors l'hypercyphose est due aux particularités du développement de l'appareil ostéo-ligamentaire.

Il peut y avoir une pathologie congénitale - maladie de Shoerman-Mau et vous devriez consulter un médecin.

Exercices du dos simples (pour ceux qui ont un travail sédentaire)

Bonne posture sans fanatisme.

Exercices du dos pour tous les jours

J'ai longtemps souffert de courbure de la colonne vertébrale et de fatigue du dos: je ne pouvais pas m'asseoir plus de 30 minutes - les douleurs ont commencé: j'ai étudié beaucoup de cours d'éducation physique pour corriger la posture et j'ai choisi les exercices les plus agréables et universels pour moi-même qui aident à détendre les muscles du dos, soulager les tensions, développer la flexibilité de la colonne vertébrale.

Bien que ces exercices m'ont aidé à corriger presque complètement une légère courbure de la colonne vertébrale et à me soulager de la douleur quotidienne, rappelez-vous: chacun de nous a un corps unique, avec des besoins et des plaies uniques. Il existe de nombreux complexes qui aident à corriger la posture et à soulager les syndromes douloureux, mais quelque chose peut vous aider, mais ce n'est pas le cas, mais cela aidera une autre personne. Tout d'abord, essayez de sentir votre corps et de comprendre ce qui est le mieux pour vous.!

Et dans cette vidéo, je ne vous parlerai que de l'un des complexes communs pour le dos avec:

Un peu sur la santé de la colonne vertébrale et la posture correcte

Bonne journée à tous! Je vous présente un nouveau post, je m'excuse auprès de mes abonnés pour la longue pause, je vais essayer de publier des posts plus souvent. Aujourd'hui - connaissances de base sur notre colonne vertébrale.

Le jeûne est de nature purement éducative. Il existe de nombreux types de posture et de troubles de la colonne vertébrale. Le diagnostic de l'ostéoporose est recommandé pour les femmes de plus de 40 ans. Assurez-vous de consulter votre médecin au préalable. L'auteur n'est pas responsable des éventuels dommages à la santé.

Je vais parler de mon dos. Notre colonne vertébrale a une longueur d'avance avec la lettre S. Cette forme absorbera mieux la charge. Ces courbes sont appelées lordose - la courbure de la colonne vertébrale face au renflement avant (dans le bas du dos et du cou) et la cyphose, le renflement arrière (thoracique).

La colonne vertébrale se compose de vertèbres, entre lesquelles passent les disques - une structure très solide et en même temps très mobile. C'est grâce aux disques que nous avons une telle amplitude de mouvement et une flexibilité de la colonne vertébrale. En outre, les disques absorbent considérablement les chocs lors de la marche, de la course, du saut (lien).

Examinons de plus près le disque intervertébral: il ressemble à un oignon - composé de plusieurs anneaux (bleu), au centre desquels se trouve un noyau en forme de gelée (bleu). La moelle épinière est noire et les racines nerveuses qui en sortent sont violettes. Toute cette structure est bien renforcée avec des ligaments..

Avec une posture correcte, les disques de la colonne vertébrale sont situés exactement l'un au-dessus de l'autre - de manière congruente (les virages sont également inclus ici). Cela signifie que nos disques sont comme des cubes pour enfants - pour que la maison ne se brise pas, les cubes doivent reposer à plat les uns sur les autres. S'ils ne s'allongent pas uniformément - c'est-à-dire que la personne n'a pas la bonne posture - alors sous de lourdes charges, des dommages aux disques (saillie, hernie) sont possibles.

Cependant, cela ne signifie pas du tout que vous ne pouvez pas bouger le dos, plus à ce sujet ci-dessous..

Sous quelles charges est-il nécessaire de garder la bonne posture (dos droit avec des courbes naturelles):

- Poids de levage (le poids est prélevé sur les jambes, non à cause de l'arrondi du dos. Le dos reste plat). Imaginez simplement que la pression dans le disque augmente, qu'elle est biaisée, donc la charge y est toujours. Et par poids, je veux dire tout ce qui pèse plus de 5 kg. En outre, la charge sur le disque peut être augmentée par la netteté du.

- Charge d'impact (course, saut, etc.) Bien que cette charge ne semble pas aussi importante que le levage de poids, elle est dangereuse pour sa durée - le disque s'effondre également progressivement.

- Charge statique prolongée - comme rester assis devant un ordinateur pendant une longue période. Avec l'apparente insignifiance de la statique, la charge sur les disques n'est pas faible, et avec une position incorrecte du dos et, par conséquent, des disques, cela peut mal finir pour eux.

Avec l'âge, les disques commencent également à être sujets à la fracture et à la perte d'élasticité. Et les disques n'aiment pas non plus: les mouvements de la colonne vertébrale dans des amplitudes maximales, en particulier les fortes - un phénomène fréquent dans les sports professionnels; combinaisons de charges (par exemple, statique et choc - pour les conducteurs); combinaison simultanée de plusieurs mouvements, par exemple: flexion et rotation. Le froid peut également affecter la dégradation du disque..

Puissance motrice. Quel est le problème avec son régime et pourquoi le saurions-nous? Tu te souviens que j'ai mentionné le mouvement de la colonne vertébrale? Maintenant, je vais vous en parler. Donc, pour la santé et la longue durée de vie de nos disques, en plus des charges appropriées, ils ont également besoin de nutrition. Mais contrairement aux autres organes de notre corps, vers lesquels vont les vaisseaux, ils ne vont pas vers les disques. Et les disques sont obligés de recevoir les nutriments et l'oxygène des tissus entourant le disque comme une pompe utilisant la diffusion (c'est-à-dire le transfert de substances de l'endroit où il y en a beaucoup - vers là où il y en a peu).

Par exemple, pendant la journée, une charge sous forme de gravité est appliquée sur le disque, et le disque perd progressivement ces substances et devient un peu plus plat. Et quand on se couche, la charge est enlevée, le disque absorbe à nouveau les substances et reprend sa forme originale. Par conséquent, le matin, la taille d'une personne est légèrement plus élevée que le soir. Le mouvement affecte également la nutrition du disque - avec tout mouvement confortable de la colonne vertébrale, le disque est reconstitué.

Par conséquent, pendant la journée de travail, il est si important lors d'un travail sédentaire, au moins toutes les heures de faire une petite pause pour soi en se levant (la charge sur les disques diminue) et en s'étirant un peu, y compris en bougeant un peu et la colonne vertébrale (mouvements légers, confortables et simples dans la colonne vertébrale, même très petits sans charges aident à alimenter les disques). Bien sûr, il est également souhaitable d'avoir au moins une activité physique, au moins de l'exercice le matin et un entraînement léger le soir. À cet égard, des exercices légers et simples de l'arsenal de la thérapie par l'exercice, du yoga et du Pilates sont utiles. (Naturellement, il est recommandé de consulter un médecin à l'avance, surtout en présence de maladies. Tout exercice peut avoir des contre-indications pour les personnes atteintes de certaines maladies. un entraîneur en yoga et dans d'autres domaines doit être bien versé en anatomie et physiologie, doit poser des questions sur la présence de maladies et donner aux débutants une charge exceptionnellement légère, des exercices simples).

À titre d'exemple d'un simple exercice de yoga, la posture de la montagne aide à maintenir une posture debout correcte et à renforcer les muscles les plus longs (lien). Vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, mais je ne recommande pas de rester immobile pendant plus de 3 minutes - une longue charge statique (stationnaire) augmente la pression artérielle et altère la circulation sanguine. Le fait est que l'un des mécanismes du retour du sang par les veines est le travail des muscles. Par conséquent, par exemple, il est également déconseillé aux filles de s'asseoir et de se tenir debout en talons hauts pendant longtemps..

Vous pouvez et devez vous échauffer au travail pendant une heure et vous asseoir.

Comment obtenir la bonne posture en position assise:

1) Roulez vos épaules en arrière et en bas, abaissez vos omoplates

2) Essayez d'ouvrir légèrement pour redresser votre poitrine

3) Étirez le haut de votre tête, imaginez que quelqu'un vous tire facilement par une mèche de cheveux au milieu de votre tête un peu plus près de l'arrière de votre tête

4) Faites attention à la position du bas du dos, il ne doit pas être arrondi, il doit y avoir une légère déflexion dans le bas du dos (mais pas trop de flexion) Vous pouvez étirer votre coccyx vers le bas pour ainsi dire (tandis que le haut de la tête s'étire vers le haut), cela atténuera la déformation excessive.

5) Placez vos pieds à un angle d'environ 90 degrés. Si les jambes n'ont pas de soutien ferme, toute la charge reposera sur le dos et cela ne fonctionnera pas pour garder la posture uniforme.

À propos, si nous parlons de la bonne posture à l'ordinateur, votre lieu de travail est également important ici, par exemple, pour que le moniteur soit à la hauteur des yeux (et non un ordinateur portable lorsque vous devez vous asseoir tout le temps penché). Et un siège pour que vous puissiez normalement vous y appuyer. Avec une chaise avec un dossier inconfortable, sur lequel vous ne pouvez pas vous appuyer, la charge sur les disques intervertébraux augmente considérablement - et en position assise, elle n'est pas petite de toute façon (par exemple, la charge est beaucoup moins allongée), je vais vous parler de la posture dans l'un des poteaux. Et pourtant les principales erreurs, par exemple en position assise, je vais vous énumérer (une correction rapide de la posture était dans le paragraphe précédent, bien que bien sûr ce ne soit qu'un minimum. On peut voir, par exemple, que les muscles du dos sont en forme de losange, les plus longs - les plus faibles doivent être entraînés. Les muscles pectoraux - étirement et massage. Je vais essayer de faire un post séparé)

En parlant de problèmes de dos, on peut parler non seulement d'ordinateurs, mais aussi de smartphones. Je vais vous parler un peu du syndrome du cou textuel. Le plus souvent, nous inclinons la tête, regardons le téléphone et passons beaucoup de temps dans cette position - c'est plus facile que légèrement. Cependant, c'est extrêmement dangereux - lorsque la tête est inclinée de 15 degrés, le poids de la tête passe de 5-6 degrés à 20 kg, et lorsque la tête est inclinée de 60 degrés, le poids de la tête est déjà de.. 30 kg! (La soi-disant épaule de force en mécanique).

La charge augmente à la fois sur la colonne vertébrale et sur les disques, et une exposition prolongée à cette position peut provoquer de multiples maladies de la colonne vertébrale. Les muscles sont pincés et les muscles pincent les nerfs entrant dans les mains. Et surtout, les vaisseaux, dans les vertèbres cervicales, il y a des trous à travers lesquels les artères passent à l'arrière du cerveau, 30% du sang les traverse (la majeure partie du sang entre par les artères carotides). Et c'est pourquoi les hernies et autres maladies de la colonne vertébrale sont si dangereuses dans la colonne cervicale. Maladies possibles du cou - syndrome de l'artère vertébrale, le vasospasme est l'une des causes possibles d'un accident vasculaire cérébral.

Les maux de tête sont l'un des signes d'aggravation de la circulation sanguine, l'un des signes de hernies et de saillies de la colonne cervicale est l'engourdissement des doigts, le plus souvent le petit doigt et l'annulaire (l'un des signes de hernie dans le bas du dos est l'engourdissement des jambes). Par conséquent, le cou doit être manipulé très soigneusement, et il ne s'agit pas seulement de blessures sportives, de chutes, etc. Par exemple, très souvent, des hernies au cou arrivent aux opérateurs au téléphone - la fille est assise la plupart de la journée en tenant le récepteur du téléphone avec son épaule et sa tête, ce qui est extrêmement désagréable pour les disques cervicaux. Dans ce cas, je vous conseille d'acheter une sorte d'appareil qui vous permet de ne pas incliner la tête (ne pas vous soigner et vous auto-diagnostiquer, si vous soupçonnez une maladie, consultez un médecin)

Revenons aux disques. Le disque peut-il supporter des charges énormes? Ce n'est pas une blague. Pour les personnes familiarisées avec l'ostéochondrose ou les hernies, ces disques sont souvent considérés comme des graines - ils sont si faciles à casser. Mais en réalité ce n'est pas le cas. Un disque sain dans une position égale supporte facilement une charge de 100 kg - son noyau semble s'aplatir, et il devient lui-même plus plat, et après avoir baissé le poids, le disque reprend sa forme d'origine. (Cependant, cela ne change pas la règle selon laquelle soulever des poids, même les plus petits, doit être préparé pendant longtemps et avec soin). Et le disque est vrai et peut nous servir longtemps et résister à la charge sous 2 conditions: le disque n'est pas endommagé et la position de la colonne vertébrale est uniforme. Si le disque n'est pas sain, c'est-à-dire qu'il a déjà commencé à s'effondrer, alors sous des charges, il ne peut plus prendre pleinement sa forme d'origine.

Comment le disque se décompose-t-il? Vous avez donc appris que le disque ressemble à un oignon au centre duquel se trouve un noyau en forme de gelée. Cette conception lui permet d'être à la fois solide et flexible. Cependant, sous des charges inappropriées, les anneaux intérieurs sont détruits et le noyau gélatineux du disque (il absorbe principalement la charge) commence à s'échapper. C'est ainsi que la protrusion apparaît. Lorsque le noyau a déjà détruit tous les anneaux - une hernie. En principe, les hernies peuvent ramper dans n'importe quelle direction (respectivement, avec un résultat différent, les hernies les plus dangereuses sont dans la moelle épinière), mais il existe une loi de méchanceté, en raison de la différence d'épaisseur et de taille des ligaments de la colonne vertébrale, le plus souvent les hernies rampent sur le côté - pincant la racine nerveuse et donnant de la douleur et des engourdissements. Ci-dessous dans l'image - une hernie discale comprime la racine nerveuse.

À propos, on croyait auparavant que toutes les hernies et la compression des racines nerveuses causaient de la douleur - ce n'est pas toujours le cas! Maintenant, il a été prouvé qu'il existe des cas où une hernie et une compression peuvent ne pas causer de douleur du tout. Et une personne peut se considérer en toute confiance en bonne santé et commence à s'engager dans des charges risquées. Cependant, cela peut être l'inverse: les muscles tendus peuvent également causer de fortes douleurs dans la colonne vertébrale, tandis que les muscles tendus peuvent également provoquer un engourdissement. Dans tous les cas, je vous rappelle que vous ne devez pas vous soigner vous-même et si vous présentez des symptômes qui vous dérangent, vous devez absolument consulter un médecin.

J'espère que cet article vous aidera à faire attention à votre posture et à votre colonne vertébrale, et éventuellement à changer votre style de vie. Merci à tous pour votre attention, si vous avez aimé ce post, mettez-le comme ça, il n'y a pas de dégoût, qui veut s'abonner. Prenez soin de votre santé, bonne chance à tous!

Un engourdissement des mains peut être le signe d'une maladie complètement différente.

Aujourd'hui, je veux vous parler d'un cas intéressant.

Il y a un mois, une jeune femme est venue me voir pour un rendez-vous avec des plaintes d'engourdissement nocturne des mains, la présence de chair de poule dans celles-ci, qui a fait réveiller le patient la nuit, ainsi qu'une faiblesse générale, une fatigue accrue, une somnolence constante..

Ce patient a déjà traversé plus d'un neuropathologiste, les diagnostics - dystonie végétovasculaire, ostéochondrose cervicale, hernie cervicale - ont changé un par un, mais il n'y a pas eu de résultat.

À l'examen, les tests de stress sur le nerf médian étaient positifs, tandis que le reste des résultats de l'examen étaient spécifiques. Des méthodes d'examen supplémentaires (IRM de la colonne cervicale, du cerveau) ont exclu la nature organique de ces symptômes.

L'hypothyroïdie, c'est-à-dire une fonction thyroïdienne insuffisante, a été suspectée. Une étude de dépistage de l'hormone thyréostimuline (TSH) a montré une augmentation de son niveau. Après consultation avec un endocrinologue, une petite dose de L-thyroxine a été prescrite, ce qui a complètement neutralisé les paresthésies nocturnes et réduit les manifestations de l'asthénie..

Le patient est retourné au travail, est actif, aime la vie. La morale de cette fable est de ne pas oublier la pathologie somatique. Parfois, un dépistage TSH inoffensif vous permettra de résoudre de nombreux problèmes et de ne pas vous tromper avec le diagnostic..

Un dos droit vous sauve de la dépression

Au cours du premier jour de la formation "COMMENT FAIRE DE VOUS UNE AUTRE PERSONNE"

il y avait une tâche: faire six exercices pour votre dos préféré, deux pour la colonne cervicale, thoracique et lombaire, ce qui prend cinq minutes.

Des recherches modernes rapportent que redresser le dos et redresser les épaules peut améliorer l'humeur et l'estime de soi.

La dépression est une maladie neuropsychiatrique grave, mais au premier signe, vous n'avez pas besoin de vous lancer immédiatement sur les antidépresseurs - pour commencer, il vous suffit de vous redresser et de redresser vos épaules: un dos droit, selon les psychologues de l'Université d'Auckland, atténue les symptômes dépressifs.

Pour participer à l'expérience, les chercheurs ont invité plusieurs dizaines de volontaires qui, selon le questionnaire, étaient dans un état d'esprit dépressif - leur état psychologique pouvait être considéré comme une dépression légère ou modérée, alors que, d'un point de vue purement médical, il ne s'était pas encore transformé en une véritable maladie. Leur humeur a été trahie par des épaules tombantes et un dos voûté, mais certains d'entre eux ont été invités à se redresser, en plus, ils portaient des bandages de sport pour aider à garder leur dos droit..

D'autres n'ont reçu aucune recommandation particulière concernant la posture et les bandages ont été attachés au hasard. (On a dit aux participants que le but de l'étude était de savoir si de tels bandages avaient un effet sur la capacité mentale.)

Dans un article du Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, les auteurs de l'ouvrage écrivent que ceux qui étaient assis le dos droit ont amélioré leur humeur: selon des tests psychologiques, leur sentiment de fatigue a disparu, plus d'énergie et de force mentale en général sont apparues. Ceux qui maintenaient une posture dépressive avaient une humeur nettement pire..

Ensuite, les deux ont été soumis à des tests de résistance lorsqu'il était nécessaire de prononcer un discours devant un public: ils n'avaient que trois minutes pour se préparer à un discours, de plus, après le discours, il était nécessaire de résoudre immédiatement un problème mathématique complexe. En conséquence, l'état psychologique de ceux qui marchaient avec le dos droit et de ceux qui continuaient de se courber s'est avéré être le même - probablement parce que la situation était trop stressante et qu'aucun dos droit ne pouvait aider ici..

Cependant, ceux qui marchaient debout parlaient plus de mots dans leur discours et utilisaient moins souvent le pronom «je». On sait que pendant la dépression, une personne parle avec de longues pauses et utilise plus souvent le «je», nous pouvons donc dire que des pauses plus courtes et une utilisation moins fréquente du «je» indiquaient un affaiblissement des symptômes dépressifs (même si, nous le répétons, la prise de parole en public a tout de même mis tout Piste).

Mais comment l'humeur dépend-elle de la posture? Nous avons déjà dit qu'un dos voûté et des épaules abaissées indiquent un état d'esprit dépressif, mais se peut-il que, par un effort volontaire, redressant le dos, on bannisse ainsi la dépression du cerveau? Il reste à voir quel type de psychophysiologie fonctionne ici, cependant, il convient de noter que des études similaires ont été menées avec ceux qui étaient simplement de mauvaise humeur, sans dépression émergente, et les résultats étaient les mêmes - une humeur et une estime de soi tout de suite améliorées..

Il convient également de rappeler la théorie psychologique bien connue selon laquelle l'expression du visage affecte notre état intérieur. En d'autres termes, non seulement le sentiment de joie évoque un sourire, mais un sourire peut également évoquer la joie. Peut-être que dans le cas d'un dos droit et d'une dépression, quelque chose de similaire se produit, mais en ce qui concerne l'expression du visage, alors, apparemment, tout n'est pas si simple: ils ont essayé de revérifier la théorie avec de nouvelles expériences, et maintenant quelqu'un prétend toujours qu'avec l'aide de les sourires peuvent vraiment soulager le stress, et quelqu'un dit que le sourire n'affecte en rien nos émotions - du moins pas toujours.

Scoliose et ostéochondrose. Exercices et thérapie par l'exercice

Bonjour à tous, mes chers abonnés. Et donc, je suis en vacances et enfin aujourd'hui il est temps d'écrire ce post.

Pour être honnête, j'ai délibérément pris du temps sur ce sujet (exercices) et maintenant vous comprendrez pourquoi. Le fait est que tout exercice pour la scoliose, l'ostéochondrose et d'autres problèmes du système musculo-squelettique est un sujet très étroit et, surtout, un sujet individuel dans lequel, curieusement, les personnes atteintes de miel sont engagées. l’éducation, et plus particulièrement les médecins rééducateurs, qui, d’ailleurs, même dans la capitale de notre patrie sont très peu nombreux. Et je n'ai pas une telle éducation, néanmoins, je recommanderai quelques exercices

Eh bien, puisque nous avons décidé de parler d'exercices, abordons une chose telle que «avant»

Comme je l'ai déjà dit, "tous les gens sont pareils, chaque personne est unique". Par conséquent, il ne peut y avoir de conseils et d'exercices universels pour tout le monde. Avec la scoliose, tout le monde a des angles différents, des zones à problèmes différentes, des degrés de négligence différents, etc..

Et donc, le traumatologue orthopédique a regardé votre dos et votre radiographie et a dit que vous aviez une scoliose, a regardé votre image IRM et la conclusion et a dit que vous aviez des hernies, des protubérances, des vertèbres inclinées, des ostéophytes, etc. De plus, normal le médecin vous conseillera de commencer à faire votre dos et de faire une thérapie par l'exercice.

Je conseille à tout le monde et à tout après de tels mots d'aller à absolument n'importe quel miel. le centre où il y a une telle chose comme une étude optique du dos (topogramme), voici à quoi ça ressemble.

À peu près dans une pièce sombre, ils allument une lampe spéciale avec des rayures qui montre la courbure du dos..

Le résultat - ce sont des images comparables à une radiographie. Il existe également des appareils qui montrent où il y a une hypertonicité musculaire et où le muscle est détendu. Malheureusement je n'ai pas trouvé de photos.

Il y a des dizaines de muscles dans la colonne vertébrale (y compris les muscles profonds) et des centaines de ligaments qui donnent à notre colonne vertébrale flexibilité et mobilité.

Regardons à nouveau les images, si la physique et l'anatomie humaine la plus simple étaient faciles pour vous à l'école. Vous ferez vous-même la conclusion principale lors de l'exercice pour la scoliose.

Charges symétriques dans la scoliose - INTERDITES - nous regardons à nouveau attentivement, avec la scoliose, une partie des muscles de la colonne vertébrale est constamment en hypertonicité, l'autre dans un état détendu. Maintenant, imaginez, nous allons grimper sur la barre horizontale - et nous développerons les muscles du dos de manière symétrique à l'aide de tractions - tout de même, certains muscles travailleront plus, d'autres moins - cela conduira à une augmentation encore plus grande des angles de la scoliose. C'est une thèse très importante, souvenez-vous-en.

Les charges asymétriques dans l'ostéochondrose sont INTERDITES - et ici nous avons une procédure différente. Regardez, supposons que nous ayons une petite hernie dans le bas du dos, la section L5-S1 est prise à l'arrière vers la gauche (selon les études, jusqu'à 80% des hommes en ont à l'âge de 40 ans).

Dans ce cas, la charge ne doit en aucun cas être répartie de manière inégale, comme par exemple en traînant un sac lourd dans une main. ligne d'haltères à une main, squats à une jambe. La charge doit être uniforme. En général, l'ostéochondrose est principalement un problème dans les muscles et les ligaments, et les hernies et les saillies (une variante de la norme) en sont les conséquences. Ne règle pas la cause, il est inutile de lutter contre les conséquences.

Parlons maintenant des exercices. différents super complexes sont écrits sur des livrets publicitaires, ce qui éliminera toute douleur en 2 semaines, et ainsi de suite - tous ces complexes se résument à un seul et au nom de ce PIRM.

PIRM - Relaxation musculaire post-isométrique. Personnellement, je le fais après l'entraînement, au moins une fois par semaine après l'entraînement principal, mais bien sûr je devrais le faire 2-3 fois par semaine.

Cela n'a aucun sens d'amener tout le complexe PIRM, vous trouverez vous-même tout sur Internet sans aucun problème, l'essentiel est que je montre la direction de l'action et, pour ainsi dire, "la base", nous ne faisons pas de yoga, mais essayons d'aider le dos.

Allongez-vous sur le sol ou sur le tapis sur le dos si vous êtes dans la salle de sport (sinon, nous n'aimons pratiquer qu'avec des chaussures de ville)

couché sur le dos, une jambe est pliée, le pied est placé sur la surface externe du genou d'une jambe saine redressée. Poignées opposées à l'extérieur du genou

Tirez votre genou vers l'épaule opposée. Normalement, l'angle d'adduction forcée de la hanche à partir de cette position est de 45 °. Dans ce cas, une sensation de tiraillement faible et indolore le long de la cuisse (le long de la «bande») peut apparaître. Si, jusqu'à 45 °, une douleur tirante apparaît dans la fesse - du sacrum à l'articulation de la hanche, il est alors nécessaire d'effectuer une relaxation post-isométrique du muscle piriforme dans le sens de la plus grande douleur.

Copier coller. les mecs. Je n'écrirai rien de nouveau, vraiment. Je donne juste des exemples des exercices les plus «efficaces».

Un autre exercice.

couchée sur le côté (de préférence sur un canapé ou un canapé), le bras couché en dessous est étendu et fixe le corps immobile, l'autre main est située sur la région fessière pour contrôler les mouvements pelviens et masser les points douloureux. La jambe en dessous (saine) est redressée, celle du dessus (malade); Il est enroulé en travers et pend sur le bord du canapé (a). En pliant et en dépliant la jambe au niveau de l'articulation de la hanche, sélectionnez une position dans laquelle les sensations de traction "rayure" seront maximales, et à partir de cette position, effectuez le PIRM. L'exercice est également effectué par gravité, comme dans l'option A. Pendant l'inhalation, maintenez votre jambe horizontalement pendant 10 à 15 secondes (a). Puis, à l'expiration, détendez-vous, la jambe s'abaissera sous son propre poids, étirant les muscles (b).

Exercice sur la barre horizontale

Vous permet d'étirer le même bas du dos et de soulager le stress des articulations et des disques de la colonne vertébrale. Il convient mieux à ceux qui ont des douleurs le soir. Pour ce faire, placez une pile de livres de 15 à 20 centimètres de haut à côté de l'armoire. Si vous avez une barre transversale dans votre maison, il est préférable de l'utiliser, bien qu'une porte fasse l'affaire, ou dans les cas extrêmes, juste un mur sur lequel vous pouvez vous appuyer.

debout avec un pied sur une pile de livres, l'autre est suspendu librement, sans toucher le support, les bras sont étendus vers le haut autant que possible, fixent la position en se tenant au support. Lorsque vous expirez, tirez la jambe suspendue vers le haut («tirez» la jambe dans le corps), comme indiqué sur la fig. 35, a. Après avoir maintenu cette position pendant 10 secondes, inspirez, détendez-vous et secouez la jambe suspendue en essayant de toucher le sol avec le pied (b). Normalement, un étirement doit être ressenti dans la région lombaire du côté de la jambe suspendue. Répétez le mouvement 3-4 fois avec chaque jambe

Parlons maintenant de l'hyperextension - c'est un exercice préféré pour ceux qui aiment "pomper le dos", l'exercice est certainement utile s'il est exécuté correctement, mais 90% le font de manière incorrecte. Par conséquent, je vais joindre une vidéo d'une personne qui a tout mis sur les étagères..

La vidéo est longue, mais tout y est vraiment trié, il suffit de jeter un œil. Je n'ai absolument rien à ajouter à cette vidéo.

Il existe également une option pour effectuer une hypertension inversée, c'est plus compliqué. en termes d'exécution et de préparation, il n'y a pas une telle machine partout, vous pouvez également effectuer cet exercice sur un fitball, voici une option

Pourquoi si peu.

C'est tout :) vous dites probablement. Pourquoi si peu ?? seulement 5 exercices au total. Et le fait est que cela suffit, vous n'avez pas besoin d'effectuer des dizaines d'exercices dans différentes variations, il suffit d'effectuer ces exercices avec la bonne technique et votre dos vous en remerciera.

Dans cet article, nous n'avons touché que la région lombaire, un peu plus tard, j'écrirai sur la région cervicale et thoracique.

Le complexe de thérapie par l'exercice doit être sélectionné individuellement, en tenant compte des problèmes de chaque personne, il n'y a pas de pointes universelles, avec la scoliose, les charges symétriques doivent être évitées, avec une ostéochondrose asymétrique. Le complexe de thérapie par l'exercice doit être effectué au moins 2-3 fois par semaine, cela ne prend pas beaucoup de temps.

Pendant plusieurs jours d'affilée, je cherchais au moins quelques indices sur le traitement de la scoliose, j'ai cherché sur les forums des personnes qui ont réussi à la vaincre PAS par une opération. mais malheureusement je n'ai pas pu le trouver. Il y a une photo du dos, il y a toutes sortes de cliniques Blum avec des photos du dos corrigé, mais il n'y a pas de chose principale - il n'y a pas de rayons X qui le confirmeraient, ni dans la zone RU, ni sur les sites étrangers. Vraiment, pas un seul cas. cela est très triste et suggère que la scoliose ne peut être guérie par des méthodes non chirurgicales. (ou seulement très petit)

Chers abonnés, merci pour votre attention, merci d'avoir lu mes articles. Bonne chance et santé. Dans le prochain article, nous examinerons l'arthrose (à ne pas confondre avec l'arthrite) de diverses articulations (je commencerai probablement par les genoux et la hanche). Je m'excuse à l'avance pour toute erreur dans le texte.

Pour ceux qui restent assis longtemps devant l'ordinateur - Posture partie 2 de l'exercice - vidéo de mon père

Pour ceux qui restent assis longtemps devant l'ordinateur - Théorie de la posture partie 1 - vidéo de mon père

Excellent exercice de slouching

Comment je me suis débarrassé du mou.

Comment je me suis débarrassé du mou.

Bonjour.
Immédiatement en substance: depuis l'enfance, depuis 10 ans je me penche. Maintenant, j'ai 24 ans et depuis trois jours je marche le dos droit comme un bâton sans effort. Comment? Maintenant, je vais écrire plus en détail:

Tout au long de ma vie, j'ai essayé à plusieurs reprises de me faire le dos même - à 11 ans j'étais dans un sanatorium orthopédique (l'enfer pour les enfants sur terre), puis un corset orthopédique, mais rien n'y fit. Les parents disaient tout le temps - asseyez-vous droit, marchez droit, mais c'était vraiment difficile, et plus de dix minutes - tout simplement insupportable. Dès que j'ai été hors de leur vue, j'ai courbé le dos et j'ai apprécié le confort. À l'université, j'ai déjà commencé à comprendre que si je ne faisais rien dans les années à venir, je ne referais plus jamais rien - les os et les articulations deviendraient raides, et c'est tout..
J'ai essayé beaucoup de choses spontanément: il suffit de marcher et de m'asseoir droit, mais dès que j'ai été distrait et que j'ai cessé de me retenir consciemment, je me suis immédiatement affalé. Et je suis allé à des massages, et j'ai fait du sport, et je me suis allongé le dos sur un rouleau de serviettes et même sur un ballon de basket - cela n'a eu qu'un effet à court terme..
C'était au-delà de mes forces de garder le dos droit pendant longtemps. Le dernier espoir était un voyage chez un chiropraticien (chiropracteur), après avoir donné deux kilos et demi de roubles en deux doses, j'ai eu l'effet pendant seulement quelques jours.
Après avoir obtenu mon diplôme universitaire, une série d'événements dans ma biographie a conduit au fait que j'ai commencé à travailler comme serveur. À ce moment-là, j'avais presque fini par accepter le stoop et me suis mentalement préparé pour la bosse dans la vieillesse..
Six mois plus tard, le travail a commencé à faire mal, puis les jambes ont fait mal - d'un quart de travail à l'autre de plus en plus. Il est conseillé aux gars intelligents d'acheter des semelles orthopédiques.
Économiser sur les jambes est une grosse stupidité, et je suis allé de l'avant et j'ai décidé de fabriquer des semelles sur mesure - individuelles et pour toutes les entreprises. Et c'était impatient le dernier week-end avant le quart de travail.
J'ai appelé plusieurs cliniques, mais elles ont été refusées partout - tout était occupé, je devais prendre rendez-vous à l'avance. Sur la deuxième page de Google, j'ai trouvé un téléphone et j'ai appelé. Un homme très disposé à lui-même a dit qu'il pouvait conduire. À ma question - êtes-vous médecin? Il a répondu qu'il est docteur en sciences, traumatologue orthopédique.
J'ai demandé pourquoi j'avais des semelles, j'ai dit que le serveur et que mes jambes me faisaient mal. J'ai demandé s'il y avait d'autres plaintes, j'ai dit, je me suis affalé. Il dit, allez, ce n'est pas le cas, tu marches jeune et bossu, on va te redresser. Eh bien, je pense, ok, l'orthopédiste va me redresser, probablement comme un opérateur manuel, ou quelque chose comme ça, je ne l'ai pas connecté avec les semelles. J'ai également ignoré ce qu'ils écrivent, entre autres, sur les semelles sur Internet - ils corrigent la posture. Eh bien, je suppose que les gars font juste de la publicité.
Est venu, en général, à lui.
Je dis - abaissez-vous, ici.
Vous êtes absolument en bonne santé, dit-il, même et belle, mais tout le problème vient des pieds. Une jambe chez une personne est toujours plus forte que l'autre et les voûtes des pieds sont formées de différentes manières. L'un est toujours plus plat que l'autre. Le cerveau compense cette différence avec la colonne vertébrale - il la plie, ce qui rend une épaule plus haute que l'autre, se penche, bossue, etc. Et plus fort que d'autres, je l'ai exprimé à cause des pieds plats. Il m'a fabriqué des semelles intérieures, chauffé les ébauches, collé deux pièces de plastique en dessous, semblables à deux cailloux plats, et formé des semelles le long de la jambe. Ils ont gelé, je me suis tenu sur eux - et je suis devenu fou. Le dos se redressa, les épaules remontèrent comme d'elles-mêmes. Il m'a demandé de me lever comme j'avais marché auparavant. Je me suis affalé et je me sentais mal à l'aise - avec la position correcte des pieds, la position la plus confortable de la colonne vertébrale est ro-in-no-e!
Pendant les trois jours suivants, j'ai travaillé dans de nouvelles semelles. Ce fut le plus grand miracle et magie de ma vie - je marchais et me tenais le dos droit et les épaules redressées sans aucun effort. Tout le temps j'ai voulu me pencher en arrière et en haut, bien qu'il n'y ait nulle part plus loin.
Le médecin a appelé un jour plus tard et lui a demandé comment il se sentait - j'ai répondu que toute la classe l'avait remercié, mais j'ai dit que les pieds faisaient mal et étaient engourdis. Il a dit être patient - les jambes s'y habituent, chaque jour ce sera plus confortable et confortable. Et en effet, même si j'avais mal aux jambes, c'était déjà une autre douleur agréable. En arrivant à la maison, j'ai enlevé mes chaussures et au bout de 10 minutes, mes jambes ne me faisaient pas du tout mal, même si elles pouvaient faire mal même le matin après le changement.
Ce qui s'est passé m'a rétréci - il s'avère que le problème dont j'ai essayé de me débarrasser toute ma vie est si facile à résoudre. Les semelles sont fabriquées en une heure, et le lendemain, vous avez une posture de soldat de la garde d'honneur.

Cher pikabushniki, beaucoup de gens souffrent de problèmes de posture et de démarche, élevez-les, laissez les gens voir. Cela pourrait changer la vie de quelqu'un pour toujours.
Le seul point négatif est au revoir aux tongs, aux ardoises et aux sandales. Marchez uniquement dans des semelles intérieures, ce qui signifie que dans des chaussures fermées.

P.S.
Il existe plusieurs fabricants de flans et de technologies de fabrication. Ils m'ont fait selon la Nouvelle-Zélande, cela semble être le plus avancé, mais aussi le plus cher (de trois à cinq mille roubles)
Ceux qui le souhaitent rechercheront sur Google le nom de la marque à la fois.
D'autres n'ont pas essayé je ne sais pas.
Et oui, seul un médecin peut fabriquer des semelles! Assurez-vous d'être professionnel avant de donner votre argent :)

Il Est Important De Savoir Sur La Goutte